夏も岩盤浴!

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

梅雨が明け、学校は夏休みに入り、これからどんどん夏のイベントが行われますね!

しつこいかもしれませんが、熱中症には十分注意しましょう!

室内では冷房を上手に使い、室内でも屋外でも水分補給を忘れずに!

 

皆さんは岩盤浴を利用されたことはありますか?

私は好きでよく行っています^^

 

岩盤浴はサウナと違い、温度が低めに設定されています。

また、湿度も程良くある状態をキープされているので、気持ち良く汗をかくことができます。

 

サウナは身体の表面から温めますが、岩盤浴は身体の内側から温めます。

そのため、身体の中にたまった毒素や老廃物が出やすい皮脂腺から汗をかくことができ、デトックス効果を得ることができます。

岩盤浴に入ることで自律神経の調子が整い、不眠症や冷え症などの改善が期待できます。

また、血流が良くなるのでむくみや肩こりにも効果があります。

 

岩盤浴では汗をたくさんかくので、必ず水分補給をしましょう!

休憩をとりながら行うと良いです。

 

夏は何もしていなくても汗をかきますが、岩盤浴で気持ちよく汗をかいて心も体もすっきりしてみてくださいね☆

おすすめの岩盤浴をご存知でしたらぜひ教えてください!

報告!!

みなさんこんばんは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

先日7/16(日)は踊ろっ茶の日でしたね!

当日は踊ろっ茶を見に来てくださった会員様がたくさんいて声をかけて下さってとても嬉しかったです(#^.^#) ありがとうございました❤

皆さんの声援が力になって愉しく踊りきることが出来ましたっ!!!

ロクサン盛り上げ隊を見た感想を聞かせて頂けるととても嬉しいです!

宜しくお願い致します!(^^)!

私達ロクサン盛り上げ隊は、残念ながら今年も賞を取ることができませんでした、、、。

パルスイミング西尾・パルスイミング6・3が特別賞を受賞していました☆★

おめでとうございます★

今年の踊ろっ茶は毎年参加している中で今年は掛け声が揃ったりと、一丸となって盛り上がることが出来たのではないかなー。と思っています!!!

ロクサン盛り上げ隊の隊員たちも愉しそうに踊っていてくれたので、とても嬉しかったです❤毎年イベントが終わった後には、必ず「踊ろっ茶に参加して良かった!!」と思います!!

いろんな会員様とお話ができたり、1人1人の意外な一面が見れたりといい思い出ばかりが浮かんできます!

今年の踊ろっ茶にご参加して下さった方々、見に来てくださった方々本当にありがとうございました❤また来年も一緒にいい思い出を作りましょうね❤

アンケート☆

こんばんは!

金曜日担当の一見です。よろしくお願い致します!

 

先週ランニングについて更新したところ、早速情報を下さった会員様がいらっしゃってとても嬉しいです!ありがとうございます(*^_^*)

 

 

皆さんコチラはお気づきになりましたでしょうか…!?☆

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『日帰り小旅行事前アンケート』です!!!!

玄関横のテーブルとアスレッチクジムカウンター2か所に設置してあります。

毎年10月or11月に行われるイベント、「日帰り小旅行」に向けてのアンケートをとっております。

今年度は会員の皆様の行きたい・気になっているところを事前にリサーチします☆

皆さんの意見をまとめて多かったものを参考にし、今回の日帰り小旅行の行先・体験などを決定したいと思っております!

なので、気になっている場所等ありましたら、皆さんお気軽にアンケートをご記入ください☆

ご協力宜しくお願い致します(^-^)/

白山神社

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します!

今日もいいお天気ですね!梅雨も明け、蝉も鳴き声も聞こえ始め、いよいよ夏が始まりますね☀︎!

 

 

先日会員様が、お天気もいいし旅行に行ってきたよー!とお話して下さいました。その会員様の旅行先が、たまたま私が先日行った場所と一緒でとても驚きました!

 

今年で開山1300年となる白山です^ ^

白山は富士山、立山とならび「日本三名山」の一つに数えられる山です。

白山には古くから人々が仰ぎ見て、祈りをささげてきました。その“霊峰”に越前の僧・泰澄(たいちょう)が初めて登ったのが、養老元年(西暦717年)のことだったそうです。

9世紀になると、加賀・越前・美濃(現在の石川県・福井県・岐阜県)のそれぞれに馬場(ばんば)と呼ばれる登拝の拠点ができ、そこからの登山道が「禅定道(ぜんじょうどう)」として整備されるようになりました。

 

私は今回、白山比咩神社と平泉寺白山神社、長滝白山神社に行ってきました!

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神社に足を踏み入れた瞬間から空気が変わったように感じました。びっしりと生えた苔が青々として、とても綺麗な場所でした。

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今回は89歳になる祖母と一緒に旅行に行ったのですが、祖母も喜んでいてとても嬉しかったです^ ^まだまだ足取りもしっかりしているので、また一緒に旅行に行きたいなぁと思いました!

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足腰が丈夫で自分の足で歩けるのは、心の健康を保つ上でも大切なことだなと感じました。今回の旅行でしっかり歩けたことが祖母の自信にも繋がったようです(^ω^)

そんな方を少しでも増やすことの出来るよう、もっと指導に力を入れたいなと改めて感じました!

夏野菜

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

先日、夏野菜をいただく機会があり、一人暮らしの身としては、とてもありがたかったです!!!

私は野菜が大好きなので、早速いろいろな料理に使わせていただきましたが、夏にとれる野菜というのは、また一段と美味しく感じませんか?

そこで、今回のブログでは、夏野菜の栄養についてご紹介したいと思います!

 

夏野菜

 

まず、夏野菜のなかでも、私が特に好きなナスについてです。ナスは、その約94%が水分でできているのですが、ビタミンBやビタミンC、カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル成分、食物繊維などをバランス良く含んでいます。ナスは、生体調節機能が優れていると言われ、特に豊富に含まれている食物繊維には、便秘を改善して、大腸がんを予防したり、血糖値の上昇を抑えて、糖尿病や肥満を防ぐ効果があるんだそうです。さらに、ナスの皮の紫色の色素「アントシアニン」には、抗酸化成分の「ポリフェノール」が含まれており、これらの成分には、身体の老化を防ぎ、動脈硬化を予防し、がんの発生や進行を抑制するなどの作用があります。

 

 

次に、トマトについてです。トマトの赤色に含まれるリコピンという色素には、抗酸化作用があり、老化防止やがん予防に効果があります。さまざまな種類のビタミンに加え、カリウムやマグネシウム、カルシウムや鉄、亜鉛、セレンなどのミネラルも豊富に含まれています。また、トマトというのは、日光をたくさん浴びることで熟していく野菜のため、一年中いつでもスーパーに行けば、手に入るものではありますが、真夏が本来の収穫時期であり、真夏が旬の食べ物といえます。

 

 

続いて、オクラについてです。オクラには独特の「ねばりけ」がありますよね。あの「ねばりけ」の正体は、ガラクタンやペクチンと呼ばれる食物繊維によるもので、これがうまみ成分となって、食欲をそそる要因となります。オクラには、ビタミンCやビタミンB1、加えて鉄分も含まれているので、夏の体力増強に有効な野菜と言え、さらに、整腸作用やコレステロールを低下させる作用もあるのです。

 

 

最後に、ゴーヤについてです。ゴーヤにはペプチドPと呼ばれる物質が豊富に含まれており、この物質が血糖値の調節に効果があるということが、最近の研究で明らかになりました。また、ゴーヤの苦み成分のもとになっているモモルデシンには、血糖値や血圧を下げる作用のほかに、食欲を増進する働きや、整腸作用があることも分かってきたそうです。さらに、ゴーヤには、脂肪燃焼を促す働きがあり、ダイエット効果があるとされる共役リノール酸という成分や、コレステロールや中性脂肪などの血中脂肪の低下に効果的な水溶性食物繊維などが豊富に含まれています。ゴーヤに含まれるビタミンCは、キャベツの2倍とも言われ、加熱してもほとんど壊れないという特徴があります。加熱によってビタミンCが壊れないので、どんな調理法でも、しっかりビタミンCを摂取できるのは、うれしいですよね!

 

今が旬で、栄養価も高く、美味しい夏野菜を、食事の中にたくさん取り入れてみてください★☆★

BBQ&ウェイクボード体験ツアー

こんにちは、火曜日ですね、青山です。

先週末は西尾祭り、そして踊ろっ茶でしたね!

かなり気温も高く暑かったとは思いますが、今年もロクサン盛り上げ隊のみなさまは熱く盛り上げてくださったみたいですね!

ありがとうございました!

詳しいお話は盛り上げ隊隊長の尾関から報告があるかと思います!

 

さて、まだまだ暑い夏が続きますが、みなさん夏を楽しんでいますか!?

夏といえばマリンスポーツ、マリンスポーツと言えばウェイクボードですね!

今年もウェイクボードのイベントを行いますので夏を満喫したい方はぜひ申し込みをお願いします。!

ウェイク

今年はこどもの国のキャンプ場でBBQも行います!

森の中でのBBQは涼しくて雰囲気も抜群で楽しくおいしくお肉が食べれること間違いなし!

ウェイクボードもできて、BBQも堪能できるこのイベントはきっといい夏の思い出になりますよ~!

申し込み締め切りは7月22日(土)までですのでお早めに申し込みください!

お待ちしております(^.^)

おやつの代わり

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

今日もとーっても暑いですね!

そんな中、今日は踊ろっ茶が行われます!

今、参加者の皆さんが会場への出発に向けて準備をしているところです。

衣装がバッチリ決まってとってもカッコ良いです^^

7.16

ロクサン盛り上げ隊の皆さんがんばってくださいね~!

参加される方も、観に行かれる方も、熱中症には十分に気をつくけてくださいね!

 

さて、私が最近おやつ代わりに食べているのがプロテインバーです!

私が食べているものはチョコ入りで味が2種類あり、タンパク質量は21gも入っています。

食べ応え十分で、私の好きなチョコ味なので、お腹空いたー!何か食べたいなぁ・・・という時にお菓子ではなくこのプロテインバーを食べるようにしました。

結構ハマってます☆

 

炭水化物量が少ないので罪悪感もなく、しっかりタンパク質が摂れるので筋肉にも、身体にも嬉しいです。

キャッシュバックボディメイクで筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすことができたので、この筋肉量を維持できるようにこれからもしっかりタンパク質を摂っていこうと思います。

皆さんもプロテインバーお試しください!

いよいよ明日!!

みなさんこんばんは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

昨日の7/14(金)から西尾駅前で祇園祭が始まりましたね!(^^)!

皆さんは見に行きましたか???

天気がとてもよくお祭り日和になったかと思います☆

お祭りに参加している方も多いのではないでしょうか??

年に1度しかない祇園祭を楽しんでくださいね❤

そして、私たちロクサン盛り上げ隊も明日出動します!!!!!!!!!!

17:30から踊り初めになりますので、ぜひぜひ!!ロクサン盛り上げ隊の晴れ舞台を見に来てくださいね❤お待ちしておりますね❤

その際は声をかけていただくと嬉しいです❤

どこのチームより声を出して、盛り上げていきたいと思っています!!

当日はとても暑くなり、熱中症にもなりやすいと思うので、体調管理には十分に気を付けて、水分の補給もしっかり取りながら来てくださいねっ!!

ロクサン盛り上げ隊の隊員たち明日は大いに盛り上がっていきましょーーう!!!

継続!

こんばんは!

金曜日担当の一見です。よろしくお願い致します!

 

本日はハウジングでイベントがあり、平日にも関わらず朝からとても賑わっていましたね!!

スタッフも出勤してきて早々ビックリでした( °_° )!!

 

昨日神谷インストラクターの更新にもありましたが、スタッフは一足先にキャッシュバック最終測定をしました。

自分の結果は体脂肪が-1.1kg、筋肉量が+1.3kgでした!

2ヵ月やってみての正直な感想は、週2のトレーニングだけで変化があったことについて驚きました!やっぱり継続だな!と再確認しました。

筋肉量は目標達成しましたが、体脂肪量はまだまだ満足していないのでもう半月続け、もう少し体脂肪を減らします!!

目指せ脱わがままボディ☆★笑

 

 

リレーマラソンのために先月から木曜日の夜にトレッドミルで走っています。

フロント横の掲示板にリレーマラソンの参加者名簿が貼ってあるので、そちらを見て声を掛けて下さる会員様がたくさんいらっしゃってとても嬉しいです(^O^)♪

マラソンについて全然知識がないので、靴選びのポイントや長く楽に走るコツなどありましたら一見に教えて下さい!!!笑

いよいよ最終測定!!!

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します!

昨夜の空はすごかったですね。稲妻が走っていました⚡︎雨もたくさん降りましたが、皆さんお怪我はありませんでしたか?
今日も湿度が高いので、お出掛けの際はお気をつけ下さいね。

 

さて、度々ブログ内でも取り上げていますこちら!

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キャッシュバックボディメイクの最終測定がいよいよ来週から始まります!!!
2ヶ月間の努力の結果が数字となり表れる日ももうすぐとなりました^ ^

一足先にスタッフが最終測定を終えました!

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スタッフ内で最も成果を出していたのがこのスタッフ!

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新入社員の西藤です\(^^)/
勤務後にトレーニングを続け、なんと脂肪量は3.8㎏も減りました!

 

その他のスタッフも全員成果を出すことができました!せっかくいい身体になったので、このプロポーションをしっかり維持していきたいですね^ ^!

ちなみに、スタッフの森、一見、西藤、中村、神谷は、参加をされている方と一緒にもう半月頑張ります!!!皆さん私たちと一緒にラストスパートをかけましょう(^ω^)!
最終測定は7/18(火)〜7/30(日)までとなっておりますので、測りお忘れのないようお気をつけください。皆さんの結果を楽しみにしております!