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カニ

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

先日家の夕飯で今年初めて『カニ』を食べました。

身がぷりぷりで美味しく、大好きなカニを食べることができ、とっても幸せな気分になれました!

身をとるのが嫌・苦手な方もいらっしゃると思いますが、カニが食べられるなら私は全く気になりません(^-^)

手に付く臭いはちょっと気になりますが…(笑)

 

 

今回はカニについてです!

◆ビタミンB12・・・血液中の正常な赤血球を作るために必要な栄養で、貧血の予防や改善、末梢神経の修復など。

ビタミンB12は肉や魚介類など動物性食品に多く含まれます。ベジタリアンの人は不足しがちなので注意したほうが良いそうです。

 

◆ビタミンE・・・アンチエイジング強い抗酸化作用がある。

細胞の老化防止やアンチエイジングに優れた効能があります。

また、末梢血管を開くことによる血行改善、LDLコレステロールの抑制など、多彩な働きや効能があります。

ビタミンEは脂溶性の栄養で、油と一緒に摂ることで体内への吸収率を上げることができます。

 

◆タンパク質・・・筋肉や内臓をはじめとするカラダのあらゆる組織を作るために大切な栄養。肌や爪、髪など丈夫で健康な身体を作り、維持するのに必要となります。

タンパク質は免疫力の根源とされる抗体の原料となるため、感染症などの病気にかかりにくくなる効能が期待できます。

カニに含まれるたんぱく質は牛肉や豚肉などの肉類と比較すると少ないですが、脂質も少ないため、カニは高タンパク、低脂質の食材です!

 

美味しくてついつい食べ過ぎちゃったなぁ~と思いましたが、低カロリーで少し助かりました…(^_^;)

皆さんは食べ過ぎには注意してくださいね!笑

今日から!

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

皆様お正月はいかがお過ごしでしたか!?(^o^)

私は年末に大掃除を行い、断舎利をしてお部屋をスッキリさせました!

掃除をし終わった後にはごみ袋3~4袋分いらない物があり、この中で生活していたんだなぁと思うと、とてつもなく恐ろしいです…(笑)

元日は豊川稲荷へ初詣に行きました。蒲郡あたりで丁度初日の出をみることができ、嬉しかったです。

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新年からロクサンにご来館され、しっかり運動をされた方もいれば、お正月を満喫して、今日から!という方もいらっしゃると思います。

お正月で身体が怠けてしまった方はロクサンに来て切り替えましょう♪

 

 

本日20:00~スイミングプールにて、西藤トレーナーのアクアウォークがスタートします(^O^)☆

アクアウォークは水中歩行を中心に、ボールやビート板を使って簡単な水中運動を加えて楽しく運動します!初めての方でもとても参加しやすいレッスンになっていますので、ぜひご参加下さい☆★

皆様のご参加お待ちしております!

目標(^O^)

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

昨日と本日29日(金)は特別営業で営業時間が10:00~20:00です。

12月30日(土)、31日(日)、1月1日(月)は休館日です。

1月2日(火)、3日(水)は新年特別営業で、お時間が13:00~20:00となっておりますので、お間違いないようご注意して下さい(^-^)

1月4日(木)~は通常営業になります。

 

 

一昨日、自分が担当しているはじめてスイムとらくらくFr・Baが今年度最後のレッスンでした!

こちらも皆さんと愉しいレッスンができ、締めくくることが出来ました。

来月からははじめてスイムは最初から、らくらくの種目が背泳ぎになります。

来年も宜しくお願い致します(^O^)/☆

 

 

 

皆さんは今年の年始イベントの書き初めでたてた目標は達成しましたか!?(^O^)

私は今年の目標として「マラソンにチャレンジ!※5㎏から」と書かせていただきました。

大きな大会に出ることは出来ませんでしたが、会員様に誘って頂き、安城のリレーマラソンには参加することが出来ました!

年は越してしまいますが、1月28日(日)にある一色マラソンにエントリーしたので、そちらを完走したら自分の中で達成!ということにしたいと思います(笑)

来年までは今年よりも良い年になる、勉強するのに良い年と本で見たので、今年出来なかったバイクの免許を来年こそはとりたいな♪と思っております(笑)

 

 

年内の一見の更新は最後となります。

皆様、今年もお世話になりました。来年もよろしくお願い致します☆★

 

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ほうじ茶

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

昨日自分が担当しているバランスボールとミットアクアのレッスンが今年度最後のレッスンでした!皆さんと愉しくレッスンが出来て嬉しかったです!来年も宜しくお願い致します(^O^)/☆

 

 

 

最近ハマっていることがあります!

それはほうじ茶を使用した商品を飲んだり食べたりすることです!

今日もほうじ茶を買ってしまいました(^-^)

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今回はほうじ茶の効能についてです♪

 

ほうじ茶は緑茶の茶葉を炒って乾燥させることであの茶色と香ばしくて独特の香りが生まれます。

ほうじ茶には、細菌やウイルスをやっつけてくれる効能があります。

また、食中毒でおなじみの0-157も、この殺菌作用でやっつけてくれるという結果が出ています。

そのため、食中毒だけでなく風邪などの予防にも役立つそうです!

特に、これでうがいをすればこの効能がさらに発揮され、風邪やインフルエンザが流行る時期、子どものうがいにオススメです!

 

また、ほうじ茶には、ビタミンがレモンよりも多く含まれているので、美肌効果が期待できます。

抗酸化作用といって体の老化を食い止めてくれる働きもあるので、健康で若々しいハリのある肌を保つことにも効果があるようです。

特に肌を気にする女性には、コーヒーやカフェラテを飲むより、ほうじ茶を飲むと良いです!

最近はほうじ茶にミルクを加えたほうじ茶ラテも売られているので、苦手な方には、こちらのほうが飲みやすいかもしれませんね(^_^)

グラビティ

こんばんは!

金曜日担当の一見です!

よろしくお願い致します☆

 

 

皆様コチラはご覧になって頂けましたか…!?(^O^)

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1月からのグラビティグループストレングスです!!!

ついに私も1月からグラビティをデビューします(^O^)

POPを見て『絶対出るね!』『楽しみにしてるね!』などと、お声掛けをしてくださった方ありがとうございます❤

 

 

グラビティは30分の筋持久エクササイズです。

魅力は30分という短い時間で全身の筋トレができ、筋肉の発達や関節の可動域の向上をもたらします。

負荷はご自身の体重です。

傾斜を変えてそれぞれ皆様のレベルに合わせることが出来るので、誰でも参加することが出来ます!

グラビティですが、台に限りがあり、1回につき5名しかご利用が出来ません…!!

事前にご予約が必要となりますので宜しくお願いします。

分からない方はスタッフ・フロントまでお気軽に聴きに来てくださいね♪

 

 

初回は緊張しているかも!?しれませんので、皆様間違いなどは大目に見て頂けると大変助かります…(^_^;)笑

1月のデビューに向けてしっかりと練習します☆★

介護予防&認知症普及啓発イベント

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

本日フロント前で西尾市長寿課主催で、西尾市地域包括支援センター鶴城とスギ薬局の皆様が介護予防&認知症普及啓発イベントを行って下さいました☆★

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フロント前がいつも以上に賑わっていました!

 

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血管年齢測定やロコチェック(立ち上がりテスト)・握力測定など、皆様真剣でした。

認知症自己診断テストや健康・介護個別相談も行っており、皆様真剣に健康寿命を延ばすためのお話しを伺っておりました。

ロコチェックでは10センチの高さから反動をつけずに立つことが出来る方が会員様でおり、10代と変わらない体力と診断されてとても喜んでいる姿を見ました!

日頃の成果がきっと結果となって出ているのだと思いました(^O^)♪

 

 

 

先週に引き続き、スマホっ首に良いストレッチについてです!

◆首の血流をよくして顔のたるみもケア【基本のスマレッチ+首回し】◆

先週ご紹介した、基本のストレッチに首回しをプラスすると、首まわりのかたく縮んでいた筋肉がほぐれ、首こりや肩こりが改善します!

血流がよくなり、顔のくすみやたるみケアにもなります。

①基本のストレッチ【3】のポーズから、首筋が伸びるのを意識しながら、なるべく大きくゆっくりと右に3回首を回す。胸鎖乳突筋を意識しながら行います。

②次にゆっくりと左回りに3回首を回す。腕を替えて、同様に右回り、左回りに3回ずつ回す。

めまいがしたら、ムリして続けずにそこでストップ。

◆背骨まわりの筋肉をほぐす【背中反らし】◆

背中を十分に反らせることでスマホの使いすぎで丸まった背中や胸、前に突き出た首の筋肉を伸ばしてほぐすと、猫背が矯正され、美姿勢に変身!

①両足を軽く開いて、リラックスして立つ。体の後ろで両手の指を組む。

②組んだ手を、痛くない程度にひっくり返す。痛みを感じたら、指の組み方をゆるめる。

③組んだ手を後ろに伸ばす。ムリに腕を高く上げなくても、腕と背中が伸びたところでOK!

④あごを上げて、胸を張り、背中が伸びたところで、15秒キープ。呼吸は止めずに、ゆっくり続ける。

 

 

いかがでしようか・・・!?

ちょっとわからないなぁ~という方は一見までお願い致します!(^O^)

スマホ首

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

今日から師走!1年がとても速く感じるようになってきました。

 

 

最近スマホを触る時間が増えて首や肩が凝ってきました・・・笑

最近CMでも聞く『スマホ首』ですかね!?

私と同じ症状の方が多いと思い、今日はスマホ首に効くストレッチについてです!

人間の首はゆるやかなCカーブを描くのが本来の姿ですが、長時間のスマホ使用で、背中が丸まり首が前に突き出ます。これが最近よく効くスマホ首です。

スマホを長時間使用すると、首の前側にある胸鎖乳突筋が引っ張られます。

すると首が不自然に前に出て、さまざまな不調が起きるそうです・・・!

デリケートな胸鎖乳突筋に直接触れずにストレッチすることで、スマホ首を改善していきます。

 

 

◆ストレッチを行う時のPOINT(基本)◆

【1】わきをしっかりつかむ

わきをつかむと胸にある大胸筋が固定され、そのまま腕や首を動かすことで、効率よくじっくりと胸鎖乳突筋をほぐすことが出来ます。

【2】筋肉の流れを意識する

伸ばしたい筋肉をイメージして行って。特に耳の後ろから鎖骨まで首の前側を走る胸鎖乳突筋は鏡を見ながら位置を確認しながらストレッチ。

【3】筋肉はじわーっと伸ばす

15~30秒を目安にじわーっと伸ばすと、筋肉の血流がよくなります。グイグイ引っ張ったり、反動をつけながら行うのはNGです。

 

 

◆縮んだ肩の筋肉をじわーっと伸ばす!(肩) ◆

時間が無いときは基本の3つだけでOKです。

首をほぐすと同時に、脇や鎖骨、首のリンパの流れがよくなるので、顔のむくみもスッキリします!

①リラックスして立ち、右腕を下ろした状態でわきの奥に左手の四指を入れ、親指と四指でわきをはさむようにして、しっかりとつかむ。

②脇をつかんだまま、右腕を床と平行になるまで上げる。手のひらを下に向けるのがポイント!

③少し上を向き左肩を左耳に近づけ、あごを斜め上に上げる。右首の前側が引っ張られるのを感じたら15秒キープ。反対側も同様に行います。

 

 

いかがでしようか・・・!?

ちょっとわからないなぁ~という方は一見までお願い致します!(^O^)

今回は基本と肩のストレッチですが、来週は顔のくすみやたるみケアにも首回しについて更新したいと思います!

ハマっているもの

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

今すごくハマっているものがあります!

それは11月21日から配信になったスマホ版『どうぶつの森』です!!

これはゲームなのですが、自分のキャンプ場を自分の好きなようにアレンジをします。

遊びに来る動物たちと仲良くなると自分のキャンプ場に来てくれるようになります!

実際の生活のように魚釣りや虫取り、果物狩り出来るのもとても面白いです(^O^)

 

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これはやっとスマートフォン版で出たので、ゲーム機の時からやっている自分にとってはとても嬉しいです。

時間を忘れていい息抜きになっています(^O^)♪

アクアミット

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

昨日勤務が終わって空を見たらすごく星がキレイで冬にどんどん近づいて来たなぁと思いました。

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iPhoneで撮ったのでとてつもなく分かりづらいですが・・・・・・実際にはもっといっぱい星があります・・・よ!?笑

 

 

 

皆さん!コチラを見て頂けましたでしょうか…!?(^O^)

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皆様からのお声がたくさんありましたので、緊急ではありますが、アクアミット販売会を行います!!!

期間は11月21日(火)~12月3日(日)です。

今回限定で全てのミットを20%OFFで販売します!

 

20%OFFは今回のみなので、ミットを買おうか悩んでいる方はこの機会に購入するのをオススメします!

これから今回の販売会を含む、年3回の販売会開催を予定しております。

 

今回はミットのみの販売ですが、次回はミットとアクアスパッツの販売も予定しております。

 

何かご不明な点がある方は一見・フロントまでお願い致します(^O^)♪

エントリー

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

本日バーゲン4日目!

今日もフロント前は賑わっています(^O^)
私もバーゲン初日に富良野メロンパンと昨日こうじやさんのサンドイッチを買いました。
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こうじやさんは高校生のときからお世話になっておりまして、お昼休憩のときはよく購買に行ってサンドイッチを買っていました。
本当に美味しくて大好きです★☆

バーゲンは土曜日まで行っておりますので、気になる商品がございましたらお早めに!!

 

 

 

先日迷いに迷って期間ギリギリでエントリーしました…!

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「一色マラソン」です!

会員の皆様はハーフを走ると聞き、とても驚きました…!

自分は初参加なので10kmにしました。

また走る練習を先週から再開しています。

こんなにも走ったことが無いので、参加したことがある方はド初心者の一見にいろいろと教えてください!!!笑

また、アスレで走っている一見を見かけましたらお声掛け下さると大変嬉しいです。頑張って走るのを続けられそうです…!笑

目標は歩かずにゴールすることなので、しっかり走れるように体力をつけていきます!