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結果

みなさんこんばんは☆

土曜日担当の尾関です☆

先週の西藤インストラクターのブログにボディパンプ1発合格!!の報告がされていましたね★おめでとうございます!!!!!

初めてのレッスンで合格するのは本当に大変なことだと思います。たくさん練習して、緊張に打ち勝って堂々とレッスンをしていた西藤インストラクターは本当にかっこよかったですっ!!合格を聞いたとき心から嬉しかったです!!

 

今回は私が報告させていただきます。

 

 

ボディジャム 本認定 合格です!!!!!!

 

 

応援してくださった皆様、ビデオ撮りにご協力してくださった皆様、本当にありがとうございました!!!自分の目標がボディジャム1発合格だったので本当に嬉しかったです。

皆様なしでは、合格はなかったと思います。皆様には感謝でいっぱいです。

これからもより一層、ボディジャムに力を入れて、やっていきたいと思います!!

皆様に最高なステージを提供することを誓います。

最高な音楽と最高な振付で非現実的な空間を一緒に感じましょう☆

これからも末永くよろしくお願い致します。

毎週日曜日 13:55~14:10 はじめてジャム

        14:15~15:00 ボディジャム45

お待ちしております!!!!!!!!!!

冬痩せ鍋料理

こんばんは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

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ハリネズミのあーちゃんです。このトンネルの中は下にヒーターが置いてあるのでとても暖かいみたいです。なかなか出てきてくれません。

たまにこのようにお顔を出してくれるところがとても可愛いです。

 

では本題に入ります。

最近、かなり冷え込むようになってきましたね。

寒いし外に出たくないし、行動範囲も狭くなってるのではないでしょうか。

そしていつも通りどころか、たくさん食べすぎてしまい・・・太った!なんて方はいませんか?

 

今日は美味しく食べて、太り気味な冬も痩せる鍋料理をご紹介します。

☆鍋料理のイイコト☆

・カロリーが低く、季節の野菜をたくさん摂取できる

・身体の中から温まり、代謝を促進できる

・鍋の具材はダイエット効果のある食材(栄養素)が多い

・栄養が偏らずバランスが良い

 

鍋料理の中でも、不向きのものがあります。

参考にして頂ければと思います。

「具材」

○・・魚介類、豆腐、白滝、旬の野菜、きのこ類

×・・脂肪の多い肉、麺類、おもちなどの炭水化物

「味付け」

○・・醤油や塩味ベースのあっさりした味付け、キムチ味、ポン酢など

×・・砂糖が多い甘辛い味付け、カレー味、ゴマダレなど

「鍋料理」

○・・寄せ鍋、しゃぶしゃぶ、チゲ鍋、湯豆腐、たらちり、ちゃんこ

×・・すき焼き、ラーメン鍋やうどんすきなど麺中心のもの

 

次に、鍋料理に入れたいおすすめのダイエット食材です。

魚、貝類、豆腐、豚肉、マグロ、サケ、昆布、わかめなどの海藻類、ほうれん草、アサリ、カキ、海老、ポン酢、酢、柑橘類、根菜類や野菜全般、こんにゃく、きのこなど。

ネギ、しょうが、ニンニク、もみじおろし、七味唐辛子、ラー油などの薬味を入れることもおすすめです。

 

我が家でもさっそく鍋料理を食べていますが、ほんのひと工夫でダイエット食になります。

是非、試してくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

対策

みなさんこんばんは☆

土曜日担当の尾関です☆

昨日、今日ととても寒い日でしたね(>_<)

朝は氷点下まで気温が下がったみたいです。皆さん体調を崩されてはいないですか???

まだまだ寒い日が続くみたいなので寒さ対策をしっかりしてくださいね!!

今日は身体を暖かくする食べ物をご紹介したいと思います!!

・香辛料
生姜、唐辛子、ニンニク、味噌、しょう油、あら塩、豆板醤、こしょう、山椒、八角、クローブ、シナモン、わさび、黒砂糖

・野菜類
かぼちゃ、ごぼう、玉ねぎ、かぶ、大根、山芋、にんじん、れんこん、らっきょう、小松菜、ゴマ、ネギ、分葱、白菜、茹でたキャベツ、切り干し大根、ピーマン、ブロッコリー、にら、パセリ、赤じそもち米

・肉・魚介類
鶏肉、鶏レバー、豚レバー、牛肉、羊肉、ちりめんじゃこ、あじ、いわし、さば、さんま、かつお、まぐろ、さけ、たら、ぶり、たい、かれい、ひらめ、うなぎ、あなご・かに、えび、いか、たこ、うに、かき、さざえ、あさり、しじみ、、卵、明太子、塩辛、海藻類

・果物
さくらんぼ、桃、りんご、ぶどう、オレンジ、桃、プルーン、ざくろ、ライチ、栗、くるみ、いちじく、杏、キウイ、イチゴ

・その他
エゴマ油、シソ油、亜麻仁(アマニ)油、ごま油、大豆油、ひまわり油、インカインチオイル、サフラワー油、なたね油、日本酒、赤ワインなど

このようにたくさんの食材を取って、身体が冷えないように対策をしていきましょう!!!

カニ

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

先日家の夕飯で今年初めて『カニ』を食べました。

身がぷりぷりで美味しく、大好きなカニを食べることができ、とっても幸せな気分になれました!

身をとるのが嫌・苦手な方もいらっしゃると思いますが、カニが食べられるなら私は全く気になりません(^-^)

手に付く臭いはちょっと気になりますが…(笑)

 

 

今回はカニについてです!

◆ビタミンB12・・・血液中の正常な赤血球を作るために必要な栄養で、貧血の予防や改善、末梢神経の修復など。

ビタミンB12は肉や魚介類など動物性食品に多く含まれます。ベジタリアンの人は不足しがちなので注意したほうが良いそうです。

 

◆ビタミンE・・・アンチエイジング強い抗酸化作用がある。

細胞の老化防止やアンチエイジングに優れた効能があります。

また、末梢血管を開くことによる血行改善、LDLコレステロールの抑制など、多彩な働きや効能があります。

ビタミンEは脂溶性の栄養で、油と一緒に摂ることで体内への吸収率を上げることができます。

 

◆タンパク質・・・筋肉や内臓をはじめとするカラダのあらゆる組織を作るために大切な栄養。肌や爪、髪など丈夫で健康な身体を作り、維持するのに必要となります。

タンパク質は免疫力の根源とされる抗体の原料となるため、感染症などの病気にかかりにくくなる効能が期待できます。

カニに含まれるたんぱく質は牛肉や豚肉などの肉類と比較すると少ないですが、脂質も少ないため、カニは高タンパク、低脂質の食材です!

 

美味しくてついつい食べ過ぎちゃったなぁ~と思いましたが、低カロリーで少し助かりました…(^_^;)

皆さんは食べ過ぎには注意してくださいね!笑

レズミルズイベント

こんばんは、火曜日担当の青山です。

昨日は成人の日でしたね!新成人のみなさまおめでとうございます!楽しい成人式ができましたでしょうか!?
さて、同じく成人の日にレズミルズのイベントが開催されましたね!
ポスターをみてご存知の方もいるかと思いますが、今回のレズミルズのイベントにはパルスポーツクラブ6.3から徳田インストラクターが出演しました!

かっこく、素晴らしいインストラクションを見せて下さいましたよ!^ ^
また詳しいお話は本人から聞いてみてくださいね!
我々他のスタッフも今回お手伝いとして、運営に関わらせていただきました!素晴らしいイベントに関わらせてもらい感謝です!
6.3の会員様も何名かご参加して下さいました!ご参加ありがとうございます!

これからもレズミルズプログラムを、スポーツクラブ6.3をどうぞよろしくお願いします^ ^

今日から!

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

皆様お正月はいかがお過ごしでしたか!?(^o^)

私は年末に大掃除を行い、断舎利をしてお部屋をスッキリさせました!

掃除をし終わった後にはごみ袋3~4袋分いらない物があり、この中で生活していたんだなぁと思うと、とてつもなく恐ろしいです…(笑)

元日は豊川稲荷へ初詣に行きました。蒲郡あたりで丁度初日の出をみることができ、嬉しかったです。

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新年からロクサンにご来館され、しっかり運動をされた方もいれば、お正月を満喫して、今日から!という方もいらっしゃると思います。

お正月で身体が怠けてしまった方はロクサンに来て切り替えましょう♪

 

 

本日20:00~スイミングプールにて、西藤トレーナーのアクアウォークがスタートします(^O^)☆

アクアウォークは水中歩行を中心に、ボールやビート板を使って簡単な水中運動を加えて楽しく運動します!初めての方でもとても参加しやすいレッスンになっていますので、ぜひご参加下さい☆★

皆様のご参加お待ちしております!

2017年

みなさんこんばんは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

明日、明後日で2017年も終わってしまいますねっ!!

やり残したことはありませんか??

私はこの1年、チャレンジをした年でした。

スタジオレッスンのアイテムを取りに行きたいという気持ちが強く、取りに行っていました。しかし、まだ本認定の通知が来ていないので、毎日ドキドキが続いております。。。

来年、私はここに入社をして4年目になります。

この3年で自分自身がどれほど成長したか実感はありませんが、きっと何かしら成長したと信じています!!!!

また来年も、1年よろしくお願いいたします!!!

来年の抱負は、年が明けた1番初めのブログで宣言したいと思います★

今年も1年ありがとうございました!!

来年も1年よろしくお願いいたします!!

目標(^O^)

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

昨日と本日29日(金)は特別営業で営業時間が10:00~20:00です。

12月30日(土)、31日(日)、1月1日(月)は休館日です。

1月2日(火)、3日(水)は新年特別営業で、お時間が13:00~20:00となっておりますので、お間違いないようご注意して下さい(^-^)

1月4日(木)~は通常営業になります。

 

 

一昨日、自分が担当しているはじめてスイムとらくらくFr・Baが今年度最後のレッスンでした!

こちらも皆さんと愉しいレッスンができ、締めくくることが出来ました。

来月からははじめてスイムは最初から、らくらくの種目が背泳ぎになります。

来年も宜しくお願い致します(^O^)/☆

 

 

 

皆さんは今年の年始イベントの書き初めでたてた目標は達成しましたか!?(^O^)

私は今年の目標として「マラソンにチャレンジ!※5㎏から」と書かせていただきました。

大きな大会に出ることは出来ませんでしたが、会員様に誘って頂き、安城のリレーマラソンには参加することが出来ました!

年は越してしまいますが、1月28日(日)にある一色マラソンにエントリーしたので、そちらを完走したら自分の中で達成!ということにしたいと思います(笑)

来年までは今年よりも良い年になる、勉強するのに良い年と本で見たので、今年出来なかったバイクの免許を来年こそはとりたいな♪と思っております(笑)

 

 

年内の一見の更新は最後となります。

皆様、今年もお世話になりました。来年もよろしくお願い致します☆★

 

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ほうじ茶

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

昨日自分が担当しているバランスボールとミットアクアのレッスンが今年度最後のレッスンでした!皆さんと愉しくレッスンが出来て嬉しかったです!来年も宜しくお願い致します(^O^)/☆

 

 

 

最近ハマっていることがあります!

それはほうじ茶を使用した商品を飲んだり食べたりすることです!

今日もほうじ茶を買ってしまいました(^-^)

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今回はほうじ茶の効能についてです♪

 

ほうじ茶は緑茶の茶葉を炒って乾燥させることであの茶色と香ばしくて独特の香りが生まれます。

ほうじ茶には、細菌やウイルスをやっつけてくれる効能があります。

また、食中毒でおなじみの0-157も、この殺菌作用でやっつけてくれるという結果が出ています。

そのため、食中毒だけでなく風邪などの予防にも役立つそうです!

特に、これでうがいをすればこの効能がさらに発揮され、風邪やインフルエンザが流行る時期、子どものうがいにオススメです!

 

また、ほうじ茶には、ビタミンがレモンよりも多く含まれているので、美肌効果が期待できます。

抗酸化作用といって体の老化を食い止めてくれる働きもあるので、健康で若々しいハリのある肌を保つことにも効果があるようです。

特に肌を気にする女性には、コーヒーやカフェラテを飲むより、ほうじ茶を飲むと良いです!

最近はほうじ茶にミルクを加えたほうじ茶ラテも売られているので、苦手な方には、こちらのほうが飲みやすいかもしれませんね(^_^)

グラビティ

こんばんは!

金曜日担当の一見です!

よろしくお願い致します☆

 

 

皆様コチラはご覧になって頂けましたか…!?(^O^)

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1月からのグラビティグループストレングスです!!!

ついに私も1月からグラビティをデビューします(^O^)

POPを見て『絶対出るね!』『楽しみにしてるね!』などと、お声掛けをしてくださった方ありがとうございます❤

 

 

グラビティは30分の筋持久エクササイズです。

魅力は30分という短い時間で全身の筋トレができ、筋肉の発達や関節の可動域の向上をもたらします。

負荷はご自身の体重です。

傾斜を変えてそれぞれ皆様のレベルに合わせることが出来るので、誰でも参加することが出来ます!

グラビティですが、台に限りがあり、1回につき5名しかご利用が出来ません…!!

事前にご予約が必要となりますので宜しくお願いします。

分からない方はスタッフ・フロントまでお気軽に聴きに来てくださいね♪

 

 

初回は緊張しているかも!?しれませんので、皆様間違いなどは大目に見て頂けると大変助かります…(^_^;)笑

1月のデビューに向けてしっかりと練習します☆★