みなさんこんばんは、火曜日ですね。只今減量中の青山でございます。
減量するのに欠かせない物の一つは食事ですね。みなさんは普段の食事でどのくらいカロリーを摂っているかご存知ですか?
多くの人が必ず食事で摂っている物と言えばごはんですね。ちなみに私はいつも一食あたり一合の量のごはんを食べています。
ごはんのカロリー量は、100gあたり168kcalと言われています。
茶碗一杯がだいたい100g~150gかと思いますので、一回の
食事でごはんだけでおよそ170~250kcal摂取していることになります。
ではここで問題です。ごはん一合の摂取kcalは?
答えは 588kcal
ごはん一合が約350gですのでだいたいこのくらいの摂取カロリーになるようです。
けっこうな摂取カロリーですよね!
これを毎食くらいのペースで食べている自分・・・・・・・・
少し食事を見直そうかなと思いました。