こんにちは、火曜日の男、青山です。暑い日が続いていますね、みなさん運動時ははもちろんですが、普段の生活でもこまめにに水分補給はしましょう！

さて、今日は基礎代謝と摂取カロリーについてのお話です。

基礎代謝とは、生きていく上で最低限必要な代謝のことです。

基本的にはこの数値の１.３倍～１.７倍は普段の生活で消費していることになります。

普段座っていることの多い方は１．３倍に近く、立ったり動いたりが多い方は１．７倍に近いまたはそれ以上の数値になります。

ちなみに私の基礎代謝量は１７５２Kcalです。

そして一日に割と動く方ですので、私の場合はおそらく一日の活動を含めた消費カロリー量が、　１７５２×１.７＝２９７８Kcal　となります。

一日にこれだけカロリーを消費しているので、一日に約３０００Kcalは食事で摂取しても太らない計算になります。

一食にすると１０００Kcalですね。けっこう食べられますね!(^^)!基礎代謝が高いって素晴らしいです。

これなら一食一合のごはんを食べてもいいのかもしれませんが、減量するとなるとまずいですね・・・・。

と言いながら今日も私は朝も昼も一合の白米を食べてきました。笑

さあがんばって運動で消費しよう！