皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。
今朝、目が覚めたら…首が痛い!
久しぶりに寝違えてしまいました(TT)ガーン
首筋というよりは、肩甲骨の内側あたりでしょうか。
すぐに振り向くことができないので、少し変な動きをしているかもしれませんが、寝違えによるものなので気になさらないでくださいね!
皆さんも寝違えてしまうことがあると思います。
もし、寝違えてしまったらどのようにすれば良いか、対処法をお伝えします。
☆肩上げ下げ
腕の力を抜いて、肩をまっすぐ上に引き上げます。
肩を耳に近づけるイメージではなく、上に引き上げてください。
上げる時も下げる時もゆっくりとした動作で15回ほど行います。
☆腕引き上げ
痛む方の腕を後ろに少しずつ引き上げ、自然に上がったところで20秒間静止します。
20秒経ったらゆっくりおろします。
私もやってみましたが、少し痛みが和らいだ気がします!
動かして痛みがある時は無理して動かさず、安静にして良くなるのを待ちましょう。
寒くなって身体が縮こまって力が入りやすくなります。
お風呂で身体を温めたり、肩回り、肩甲骨回りのストレッチなどをして血行を良くしましょう!