寝違え

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

今朝、目が覚めたら…首が痛い!

久しぶりに寝違えてしまいました(TT)ガーン

首筋というよりは、肩甲骨の内側あたりでしょうか。

 

すぐに振り向くことができないので、少し変な動きをしているかもしれませんが、寝違えによるものなので気になさらないでくださいね!

 

皆さんも寝違えてしまうことがあると思います。

もし、寝違えてしまったらどのようにすれば良いか、対処法をお伝えします。

 

☆肩上げ下げ

腕の力を抜いて、肩をまっすぐ上に引き上げます。

肩を耳に近づけるイメージではなく、上に引き上げてください。

上げる時も下げる時もゆっくりとした動作で15回ほど行います。

 

☆腕引き上げ

痛む方の腕を後ろに少しずつ引き上げ、自然に上がったところで20秒間静止します。

20秒経ったらゆっくりおろします。

 

私もやってみましたが、少し痛みが和らいだ気がします!

動かして痛みがある時は無理して動かさず、安静にして良くなるのを待ちましょう。

 

寒くなって身体が縮こまって力が入りやすくなります。

お風呂で身体を温めたり、肩回り、肩甲骨回りのストレッチなどをして血行を良くしましょう!