皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！

皆さんは昨晩の月をご覧になられましたか？満月は一昨日だったようですが、とても綺麗な月でした。

日光浴という言葉をよく耳にする機会があると思いますが、『月光浴』というものがあるのはご存知でしょうか？
日光浴をすることで、陽のエネルギーを得ることが出来ます。幸せホルモンとして知られるセロトニンの分泌が増加したり、メラトニンが正常に機能することで、目覚めと眠気のバランスがとれ不眠症にも効果があります。
活動的なエネルギーを得られる日光浴とは違い、月光浴には気持ちを落ち着かせる効果があるそうです。

月光浴のやり方は、
①ゆったりとした服装、リラックスできる体勢で、
②しっかりと月を見る。
この２つだけです！併せて上半身のマッサージを行うと心とともに身体の癒しにもなり、効果が高まります。

感情の高ぶりや不安定な気持ちを落ち着かせることができる月光浴。満月付近で月の光がよく見える夜、午前0時前までに行うのが良いそうです。

最近何だか落ち着かないなぁ、イライラするなぁと感じられる方は月を見てみると良いかもしれません！