みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

みなさん、毎日のトレーニングお疲れ様です！今日はどんなレッスンに参加されましたか？激しい動きを行うレッスンやエアロなどに参加された方はいらっしゃいますか？

レッスンによく参加されるという方は、そのレッスン（約１時間あたり）の消費カロリーがどのくらいになるのか考えたことはありますか？

ダンス系のレッスン１時間あたりの消費カロリーは、だいたい300kcal前後になります！これはレッスン内容の激しさの程度や男女間でも、多少の誤差があるのですが、だいたい300kcal前後を消費できるのだそうです！

そして、この約300kcalを毎日、誰でも簡単に消費できる行動があるのです！みなさん、なんだと思いますか？

それは睡眠です☆

だいたい8時間睡眠をすると、約350kcal消費するのだそうです！これは平均的な数値なのですが、寝る前に行った行動によっては数値が下がってしまいます！たとえば、寝る直前にお酒を飲んだり、食事を摂ったりすると、睡眠中の消費カロリーが少なくなってしまうので、これらの行動は控えた方が良いです！

反対に、睡眠前にコップ1杯の水を飲むことで、睡眠中の消費カロリーを増やすことができます！睡眠中はちょっとした断食状態になり、さらには汗もかいて水分が足りない状態になってしまうので、血液がドロドロになりやすく、睡眠によるカロリー消費の効果が下がってしまうのだそうです！

質の良い睡眠というのは、寝ているだけで350kcalつまり、ダンスのレッスン1時間分と同じカロリー消費が期待できるので、今日から寝る前のちょっとした行動に気を遣ってみませんか？？？