皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。
日中は暖かいですね!
気持ち良くてお出かけしたくなりますね♪
そろそろ紅葉が見られるようになります☆
楽しみです^ ^
今年のコスモスを撮ってきました!
鮮やかできれいでしたよ☆
話は変わりますが、皆さんは朝晩体重を測定されていますか?
私は普段は1kgくらいの変動ですが、昨日の晩から今朝にかけて2.3kgも減っていて、どれだけ身体がむくんでいたんだ!と驚きました。
トイレに行く回数も多く、身体に水分を溜め込んでいたのがよく分かりました。
でも、そんな特別なことはしていないし(昨日は手脚ブラブラを忘れました)、なぜなんだろうということで、むくみ解消につながる食べ物をご紹介します。
むくみの原因には、血液の循環不良や運動不足、偏食、腎臓病などの病気などがあります。
◇カリウム
塩分の排出を促し、水分量を適正に保つ働きをします。
海藻類やナッツ、イモ、豆類に多く含まれています。
◇サポニン
利尿作用や悪玉コレステロール排出の作用があり、きゅうりやスイカ、冬瓜などのウリ科の食べ物に多く含まれます。
◇ポリフェノール
抗酸化作用や血液をサラサラにする効果があり、明日葉やブルーベリー、緑茶、カカオなどに多く含まれます。
◇ビタミンB1
糖質の分解を助け、血液をサラサラにするお手伝いをします。
豆腐やカボチャ、ごぼう、ほうれん草、豚肉などに多く含まれます。
最近は肉や豆腐などを意識して食べているので、それがむくみ解消につながったのかな?と思います。
味の濃い食事はむくみやすいので気をつけてくださいね!