みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

 

 

前回のブログでは『夏バテ』についてお伝えしていましたが、今回は夏バテ対策のために具体的に何を食べれば良いのかをご紹介していきます。

まだまだ続く見込みのこの暑さ、みなさんはこの暑さに負けずに栄養のある食事を摂れていますか？

 

 

「なにも食べる気がしない」と、食事を摂らなかったり、そうめんだけで済ましたりしていませんか？

麺類ならサラッとお腹に入るような気がして、ほぼ毎日麺類のみという方も意外に多いのでは？

 

 

そこで、その麺類を夏バテ対策料理にしてしまうアレンジ食材をご紹介します！

 

１．梅干しやレモン、酢などのクエン酸

２．ビタミンＢ１・Ｂ２を多く含む豚肉

３．みょうが、しょうが、しそ、ねぎなどの香味野菜

４．オクラ、長芋、モロヘイヤなどのネバネバ食材

 

これらの食材をいつも食べている麺類にプラスして食事を摂るようにしてみてください！

 

 

そうめんの上に梅干しと冷しゃぶ、しそやねぎ、オクラなどを乗せるだけで立派な夏バテ予防食に早変わりです！しかも、とっても美味しいですよ！

みなさんも色々工夫をしてみてください！食事から夏バテ対策していきましょう☆