睡眠

みなさんこんばんは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

皆さんは最近よく眠れていますか??

私たちにとっての理想の睡眠時間は、一般的には7時間半と言われています。

今日は良い睡眠をとる10の方法をご紹介したいと思います★

1. ぐっすり眠れる環境をしっかりと整える。

2. 睡眠の2~3時間前に食事を終わらせる。

3. 寝る1時間前までにはお風呂に入る。

4. 寝る前にストレッチをする。

5. 寝る前にPCやスマートフォンを見ない癖をつける。

6. 仰向けで手足を伸ばした状態になる。

7. ノンカフェインの飲み物でリラックスする。

8. 出来る限り部屋を暗くする。

9. 悩みを睡眠に持ち込まない。

10. 起きたらダラダラしないようにする。

最近眠れなくて困っている方がいれば、ぜひこの10方法を試してみてくださいね!!

眠れないとその日1日に影響が及んでしまう可能性があるので、しっかり眠るようにしましょう!!!

今日もゆっくり休んで、明日1日を楽しんでくださいね★