皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

昨日、今日ととても暑いですね！

神谷トレーナーのブログにもありましたが、今の時期は紫外線が強いので、紫外線対策と熱中症対策を十分に行い、梅雨前の気持ちの良いこの季節を楽しんでくださいね☆

 

さて、今週からキャッシュバックボディメイクのお申し込み受付が始まりました！

ぞくぞくとお申し込みをいただきありがとうございます！

5月28日（日）まで受け付けていますので、気になる体型をこの2ヶ月間で理想の体型に近づけていきましょう！

どうしようか迷われている方は、一度スタッフにご相談ください＾＾

先着85名様です！

 

 

私は最近ベンチプレスを始めました！

だいぶやっていなかたので、最初は20kgのバーだけでも「重たっ！」く感じましたが、今の目標は40kgが10回あげられるようにトレーニングしています。

個人的にはマシンのチェストプレスよりも、ベンチプレスの方が重力がそのまま自分に負荷としてかかるので好きです。

 

しかし、筋トレマシンにも利点があります。

筋トレマシンは、マシンのほとんどが軌道が決まっているので、トレーニング初心者の方でもトレーニングがしやすいです。

また、ある部位を鍛えられるように作られているので、鍛えたいところをピンポイントで鍛えることができます。

負荷も細かく調整ができるので、初心者の方も安全にトレーニングができ、トレーニング上級者でも負荷の調節が簡単に行えるので、追い込んだトレーニングが可能です。

 

一方で、ダンベルなどのフリーウェイトは、マシンのように軌道が決まっていないため、バランスをとったりフォームを安定させるために体幹など多くの筋肉を使ってトレーニングをすることができます。

また、身長や体格によっては筋トレマシンが合わないこともあり、無理をして行うとケガにつながってしまうことがあります。

フリーウェイトならどなたでもトレーニングができます。

 

筋トレマシン、フリーウェイトを上手に使うことでよりトレーニングの効果を出すことができます。

最近トレーニングがマンネリ化しているなぁという方、新しくココを鍛えたい！方、ずっとマシントレーニングをしてきたけど、フリーウェイトに興味がある！という方、お気軽にスタッフへご相談ください！