筋トレしている方にオススメ♪

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します!

昨日各地での梅雨入りが発表され、本日も生憎のお天気ですね。湿度も高く、ジメジメとした空気です。

湿度が高くなると身体が水分を欲していることに気付きにくくなり、脱水症状を引き起こしやすくなります。『のどが渇いた』と感じる前にこまめに水分を摂るよう心がけましょう。

 

さて、昨日の松山インストラクターのブログにもありましたが、私も先日会員様にある商品を勧めて頂きました!

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蒸し大豆です!

大豆と言えばタンパク質やイソフラボンが豊富なことで有名ですが、蒸し大豆は数ある大豆製品と比べ、加工や調理の段階で栄養成分が水に溶けて流れてしまったり食物繊維が減ってしまうことがないので、特に栄養素が豊富です。タンパク質でいえば100g当たり15.5gと、水煮大豆と比べ1.36倍もの量が含まれるそうです!!

 

ロクサンでもタンパク質が豊富に含まれた商品が売っています!

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ジューシーローストチキンでは1本当たり11.7g、姫かつおでは1本当たり7.9gのタンパク質を摂取することが出来ます。

筋力トレーニングを頑張っていらっしゃる方は是非食べてみて下さい!