やる気スイッチ☆

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

 

みなさんは日頃「やる気が出ないなー」と感じることはありますか?

学生さんなら宿題や課題、社会人なら仕事関係、主婦なら家事全般、もしくは全員に言える自分が必要あるいは取りたい資格試験等の勉強など。

 

 

 

かくいう私も学生時代は「やる気スイッチ」を入れるのが大の苦手で、やらなければならない課題などに追われていることが多かったです。

やらなければいけないことというのは後回しにすればするほど、どんどんやりたくなくなるもので、切羽詰ってから無理やりやる気を引き出すというのはかなりの苦痛です。

やる気は出ないけれども、やる気を引き出すために、やる気が出る方法を調べた挙句、何もせずに寝てしまうなんて本末転倒なことをやっていたりもしました…。笑

 

 

 

そんな私のような失敗をする方が今後1人でも少なくなるように、今回のブログでは「やる気スイッチ」の真実についてお伝えしようと思います。

 

これまでにやる気の出し方について、たくさん調べた経験がある私から言えることは、

 

 

 

やる気を出す方法なんてものは存在しない!です。

 

 

 

「何だよ!」と思われた方、申し訳ありません。笑

どういうことか説明すると、やる気を出す効果的な方法というのは、そのやらなければいけないことに取りかかる以外に方法はないということです。

 

 

 

これは心理学者レナード・ズーニン博士が提唱している方法で、どうしてもやる気が起きない事柄でも、最初の4分間さえ乗り越えてしまえば、「作業興奮」という心理状態になり、自然とやる気が起きるため作業を続けられるというものです。

嫌なことにやる気が出ない自分に「少しやったら、終わりにしよう!」と暗示をかけて、とにかく始めてしまう、初動の4分さえ乗り切れば、あら不思議!もう作業が完成してしまうのです。

 

 

みなさんもだまされたと思って、とにかく少しだけ取りかかるという癖をつけてみてください!

GO!WOMEN!

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先日名古屋ウィメンズマラソンが開催されましたね!!

ロクサンのランニングサークル、ロクサンポからも何名かのお客様が出場されましたので、私も応援に行ってきました!!

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当日は快晴で、風もほとんどなく走りやすいいい天気でしたね。

ロクサンポからの出場者のみなさまも見事全員完走することができました!

みなさまおめでとうございます!

ティファニーゲットですね~!(^^)!

ベストタイムを更新された方もおりみなさま素晴らしい力走でしたね!!

3月末には豊橋にて穂の国マラソンも開催されますね。

そちらに出場される方も頑張ってくださいね~!!

体組成

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

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コザクラインコのマイケルとエルです。左のマイケルの後ろにうっすら見えるのはエルです。

一緒に遊んでいるところを写真に撮ったら二羽とも出てきました。

 

今日は体組成測定についてお話しさせていただきます。

皆さんは最近、体組成測定はしましたか?

 

私は昨年のキャッシュバックボディメイクのイベント以来、体組成測定はしていません。

家で全身の筋肉量と体脂肪率が測定できる機器があるので久しぶりに測定をしました。

去年の測定時と比較して体脂肪率が5%ほど増えていること、筋肉量が2㎏減っていました。

 

もうすぐ肌の露出が増える季節がきますね。

私は見せれる身体をつくるため、筋肉量3㎏増、体脂肪量5㎏減を6月までに達成しようと思います。

そのために今週中に一度、体組成を測定します。

また達成率は6月のブログにて報告をさせていただきます。

 

現状を測定し、自分の身体は今どのような状態で、何をどうしたらいいのかを一度確認してみませんか?

いつ測定したか記憶にない方も、久しぶりに測定してみませんか?

アスレチックジムのスタッフまでお声かけください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

レズミルズ トーン

みなさんこんばんは☆

土曜日担当の尾関です☆

皆さん4月からのタイムテーブルはご確認していただけたでしょうか?
スタジオの場所や開始時間が変更になっている部分がございますので、お間違えのないようお気をつけください!
 今回から新しくプログラムに加わったレズミルズトーンについてご紹介したいと思います。
まず、レズミルズトーンの「トーン」とは引き締めると言う意味合いです。

このクラスではゆっくりとした音楽と共にヨガのポーズなどで筋力向上、コアの強化を目指していきます。

シンプルな動きが多いので初めての方にもおススメです。また自分に合ったレベルを選ぶことが出来るクラスです。

素敵な音楽と同じ空間にいる仲間たちと一緒に最高なクラスにしましょう!!
皆様のご参加をお待ちしております☆

【4月〜】
火曜日   14:30〜15:15     担当:小森
水曜日    19:25〜20:10    担当:尾関
金曜日    21:15〜22:00    担当:尾関
日曜日    14:00〜14:45    担当:小森

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アクア関係

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

 

皆様こちらはご覧になりましたか…!?

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4月~のアクアタイムテーブルです。

レッスン開始時間・担当者・レッスン名が変更になっている箇所がありますので、ご確認して頂き、4月から間違えないようにお願い致します(^-^)

 

また、プール関係ですと、来週の13日(火)・14日(水)の2日間フロント前にて水泳用品移動販売のセンゴクジャパンさんがいらっしゃいます!

販売時間は10:00~21:00までです。

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水着とゴーグルが古くなってきたので、気に入った物があったら買おうかな~?!と思っております!

 

プール用品がお安く手に入るので、ぜひこの機会にお買い求め下さい☆★

ちょっと一息

みなさん、こんばんは!

木曜日担当の永谷です。

 

先週はレッスン等代行になりましてご迷惑をおかけしました。

今週からまたよろしくお願いいたします。

 

 

今回のお休みの間に卒業旅行に行ってきましたー!!!

 

飛行機!人生初めてのフライト体験!!それは、それは・・・(o´艸`)

まぁ、何とも言えない感じでした。

苦手な人がいるというのも分かった気がします。

 

ともあれ、初の脱本州!!!ヽ(´∀`。)ノ

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無事到着しました!

向かった先は「沖縄」です!!!

 

天候にも恵まれ鮮やかな空と澄み渡った海を堪能してきました!!

郷土料理やレジャースポットにお土産と楽しい時間でした!

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いろいろと、楽しみましたが・・・

最も感動したのは「シュノーケル体験」です!!

綺麗な海とたくさんの海の生き物たちを目の前にしたときの興奮は、今でも脳裏に思い浮かんできます。

ロクサンには海のスペシャリストの海ん中さんがいらっしゃいますので、勉強したいなと思いました。

機会があれば、また体験したいですね。

 

 

あまり、アウトドア派ではない僕ですが、旅行っていいなと感じさせられる時間でした。

楽しい時間はあっという間・・・という言葉は、その通りだなと思わされました。

 

時間があれば、またどこかに行ってみたいなとも思います。(1年に1回くらいはね・・・)

 

 

もしおススメの場所があれば、また聞かせてください!

情報の取捨選択

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

 

前回のブログで、ここ最近「姿勢」を意識して生活しているというお話をさせていただきましたが、今回もその続きのお話をしていきます。

 

 

 

正しい姿勢というものをネット検索等で調べていくうちに、段々と足裏の重心のかけ方の重要性が分かってきました。

私が最初に見つけたサイトでは、「かかと重心はスタイルが悪くなるため、つま先重心を心がけましょう!」と書かれていたため、良いことを聞いたとばかりに、ここ一週間はつま先重心を常に意識して日常生活を送っていました。

 

 

 

こころなしか姿勢がさらに良くなったような気がして、これはみなさんにも教えてあげたい!

しかし、ブログで発信する情報なので、もう一度正しい情報なのか調べてからと思い、様々なサイトで調べなおしたところ…

 

 

 

「つま先重心なんてもってのほか!かかと重心が正解です!」と書かれたサイトも複数出てきました。

こういうことって、よくありますよね。

自分が正しいと信じて疑わなかった情報が実は間違った情報だったなんてことは、みなさん一度や二度くらい経験しているのではないでしょうか?

 

 

 

今回の件でいうと、自然にまっすぐ立とうとすれば、かかとの方に体重が寄るので、かかと重心とも言えますが、かかとだけで身体を支えているわけではないので、つま先にも体重は乗っています。

また、人によって足裏の重心のかけ方に個人差があるため、かかとに寄りすぎている人にはもう少しつま先側に体重を乗せるように言うこともありますし、反対につま先重心過ぎる人にはかかと重心を意識するように言うこともあるそうです。

その人その人の身体の状態に合わせて注意すべきポイントは変わってくるので、一概にこれが良いというのは言えないようです。

 

 

 

みなさんは、私のようにネット内の偏った情報に踊らされて、これが正しい情報だと過信しすぎることがないように気を付けてくださいね!

情報収集する際は、幅広い視野を持っておかないといけませんね…(反省)。

KJ講座

こんばんは、火曜日担当の青山です。

3月に入り、気温もどんどん上がっていますが、明日、明後日はまた寒くなるそうですよ!

体調を崩さないようにお気を付けください。

さて、みなさんお気づきの方もいるかとは思いますが、3月からパーソナルトレーナーのKJによる正しいダイエット講座が開かれます!!

KJ

記念すべき初級講座の第一回が3月11日に開かれます!!

まだまだ予約に空きがございますので、正しく、効率よくダイエットをしたい方は必見の講座ですよ!(^^)!

その他の日程もまだまだ募集していますのでフロントにてぜひご予約下さい。

尻作り

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

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あーちゃんです。

最近は抱っこしながら勉強に付き合ってもらっています。

 

今日は、美しいお尻を作る秘訣についてお話しさせていただきます。

 

美しいお尻の条件(西藤の主観)

1. 大きすぎない(小さすぎない)

2. 垂れ下がっていない

3. 溝が深い

4. 丸い

 

上の条件を満たすために知っておく必要があることと、綺麗なお尻に変える方法をお伝えします。

足自体が細くてもお尻がたるんでいると脚が短く太く見えます。また、お尻がたるみ太ももの付け根が外に押し出されたようなお尻付近の幅が広い方は今すぐ行動するべきです。

たるみや外にお尻がはみ出した状態を放置すると脚が太くなります。

 

綺麗なお尻を作るためには、上半身から正しく鍛える必要があります。

お尻とは関係ないと思われがちですが、上半身の筋トレを行うことで内臓を本来あるべき位置に戻します。

そして本来ある位置に戻れば骨盤の歪みも調整でき、骨盤周囲の筋肉も正しく鍛えられます。

そして外側に幅が広がったお尻も改善できます。

土台ができていなくてはヒップエクササイズや尻トレだけをしていても極めることはできません。

 

綺麗なお尻を作りたい方は、スタッフまでお声かけください。

 

土台も作りながら少しずつ綺麗なお尻を一緒に作りましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

ひな祭り

みなさんこんばんは☆

土曜日担当の尾関です☆

今日もポカポカしていて過ごしやすい一日になりそうですね☆

今日はひな祭りです!!ひな祭りは女の子の成長や幸せを願う日です!!

皆さんはひな祭りと聞いて何が浮かんできますか?

今日はひな祭りの代表的な食べ物につてご紹介していきたいと思います。

【ちらし寿司】

もともと、ちらし寿司そのものにいわれはなく、使われている具材に意味があります

*海老   腰が曲がるまで長生きしますように。

*れんこん 将来の見通しがいい。

*豆    健康で、まめに働き、まめに生きる。

【はまぐりのお吸い物】

昔から、二枚貝は「お姫様」を意味していました。中でも「はまぐり」は、二枚対になっている貝殻でなければピッタリと合いません。このことから仲の良い夫婦を表し、一生一人の人と連れ添うようにという願いが込められています。

【菱餅(ひしもち)】

菱餅に使われている3つの色には、諸説ありますがそれぞれに意味があります。

・緑…長寿や健康、草萌える大地

・白…清浄、純白の雪

・ピンク…魔除け、桃の花

よもぎには増血作用、ひしの実には血圧を下げる効果があり、くちなしには解毒作用があると言われています。菱餅には、愛する娘の健康を願うという親心が込められていたのかもしれませんね。

【ひなあられ】

ひなあられの色は、それぞれ、

・白:「大地のエネルギー」

・赤(桃色):「生命のエネルギー」

・緑:「木々のエネルギー」を持っています。
ひなあられを食べることで自然のエネルギーを体内に取り込み、健やかに成長できますようにという願いが込められています。

このようにたくさんの意味が込められています!!

ひな祭りということで、今日の私のお弁当はちらし寿司でした!!!

縁起のいい物を食べたので、いい女性になれるように頑張ります!!(笑)

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