ダニ

こんばんは。

日曜日ブログ担当の西藤です。

今日からは、ためになる情報をお届けしますので、今後もよろしくお願いいたします。

 

今日はダニについてお話します。

今の時期、部屋が暑くて窓を閉め切ることが多いと思います。

そして汗をかいたシーツや敷物などをそのままにして、知らぬうちになぜか身体がかゆい!そして全然治らない!そんな経験ありませんか?

なかなか治らない場合、ダニの仕業の可能性が大です。

 

みなさんご存知かもしれませんが、この高温多湿の季節を迎える6~8月は、ダニが最も繁殖しやすい時期といわれています。

すでに夏に入っていますがまだまだ暑くなりますので、ダニの温床が出来上がる前に防いでいただきたいと思います。

まず、ダニが繁殖しやすい環境は次のとおりです。ご自身の家で考えてみてください。

 

○湿度が高くジメジメしている部屋

○25~30℃くらいの温かい部屋

○頭のフケ汚れ・食事などの食べカス・誇りやカビが多い→ダニのエサ

○畳・じゅうたん・布製のソファ・ぬいぐるみなど、もぐりこめる場所が多くある→ぬいぐるみをどかすと・・・ブワッ!!

○風通しが悪く、換気をする機会が少ない部屋

 

こんな部屋で生活し続けると、知らないうちに皮膚にダニが触れたり、鼻や口から吸い込んで、発疹が出たり、咳やくしゃみなどが出ることがあります。これはダニによるアレルギー性疾患です。

アレルギー性疾患には、他にも気管支ぜん息・アトピー性皮膚炎・アレルギー性鼻炎などがあげられます。全てダニが大きな原因になっています。

また「アレルギー症状は出ていないから安心」といっても、油断は禁物です!体内にアレルギーの原因となるアレルゲンが蓄積され続けると、ある日突然アレルギー症状を発することもあるので繁殖しやすい環境になっている心当たりがある場合は早いうちに改善しましょう。

 

そして改善方法です。

○一人暮らしでも掃除機などで数日に一回は掃除をする→エサ処分

○布団やぬいぐるみは天気のいい日に外で干す

○窓や戸を開けて、こまめに換気をすること(入浴後も換気扇を回す)

○台所では、炊事後もしばらく換気扇をまわす

○湿気の多いときは、除湿機を利用する

 

などの工夫が出来たらいいですね。

せっかく6・3に来ていい汗かいて、お風呂も入って自分は清潔なのに絨毯や布団でダニを身体に引っ付けたくないですよね。

さっぱり清潔な部屋で過ごすためにも、少し参考にしていただければと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。

来週もよろしくお願いいたします。

お盆

みなさんこんにちは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

今日からお盆ですね!そしてロクサンもお盆特別営業になっているので、時間帯や営業時間を間違えないようにお気を付けください。

営業時間は、8月12日(土)、13日(日) 10:00~20:00

        8月15日(火)10:00~17:00 *米津の花火のため。

レッスンスケジュールは

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皆さんお盆はどのように過ごされますか??

私は、知り合いがいる福井県敦賀に家族と海を満喫してまいります!

BBQをしながら、ウェイクボードをしたり、バナナボートをしたり!!

水上バイクの免許を取得してから、乗る機会が1回もありませんでしたが、やっと水上バイクも乗れるんです!!!!!!!!!!!

もう楽しみでしかたありません♪また、来週ご報告させていただきますね☆

このお盆外に出かける機会が多くなると思います。

水分補給を十分にとって、熱中症にならないように気を付けてくださいね!

皆様、お盆休みをお楽しみください☆

速報!!!

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

皆さんこちらはご覧になって頂きましたでしょうか…!?(^O^)

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毎年秋に行っているイベント『日帰り小旅行』の今年度の開催予定日が決定致しました!!!

今年は7月に取った事前アンケートを集計し、開催月を決定しました。

詳しい内容は9月に入ってからお知らせ致しますので、もう少しお待ち下さい☆★

皆様10月25日(水)は予定を空けておいて下さいね~(^O^)♪

呼吸を感じる

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします!

今週の日曜日より、夏の風物詩である甲子園が始まりましたね!私はプロ野球はあまり見ないのですが、高校野球は毎年楽しみにしています。
高校生たちが一致団結して汗を流しながら一生懸命頑張る姿は、見ていて本当に勇気や感動をもらいます!
明日は愛知県代表である中京大中京の試合がありますね!アスレチックジムでも甲子園を見ている方をよくお見かけするので、ぜひ皆さんで一緒に応援しましょう\(^^)/!

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さて、ロクサンでは毎月外部に研修を受けに行っています。私も先日研修を受けに行ってきました!今回の研修では『セルフコントロール』について学んできました。

セルフコントロールとは、ストレスと上手に付き合って行く方法を身に付けるということです。
そもそもストレスとは〝心身に何かの刺激が加わり、その刺激によって心身が変化した状態〟なのだそうです。目まぐるしく変化をする現代はストレス社会と呼ばれており、ストレスを感じない人はほぼないと言われています。

そんなストレスをうまくコントロールするためには、心へのアプローチと身体へのアプローチがあるそうです。コントロールの仕方は様々あるのですが、その中で1つ、呼吸法と言うものがありました。

①背筋を伸ばして胸を開き座る
②ゆっくりと鼻から息を吐ききり、ゆっくり息を吸う
③意識を呼吸に集中させ、手の指先、足の先、身体の感覚をあるがままに感じる
④雑念や感情にとらわれず、『今』に集中する
⑤瞼の裏に注意を向けながら、そっと目を開いていく
この5つの過程を行います。

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呼吸に意識を向けることはロクサンのレッスン内でも多くあります。ヨガはもちろん、私が担当するボディバランスの中でも時間をかけて行います。
何となく気分がすぐれないなぁ、イライラして気が立つなぁと感じている方はぜひゆったりしたヨガ系のレッスンにご参加下さい^ ^
身体だけではなく、心の健康も一緒に手に入れていきましょう!

野菜の保存方法!

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

以前のブログで、私は野菜が好きだという話と、野菜をいただく機会があって、一人暮らしの身としては、とてもありがたいという話をさせてもらったことがあります。

その後も、野菜を沢山いただく機会があり、色々な料理に使わせていただきました!ありがとうございました☆

 

 

突然ですが、今、みなさんのご家庭では、野菜のストックがどのくらいありますか?

この時期は、野菜が傷みやすいので、あまり買い置きしないようにしているという方でも、夏は野菜をいただく機会がけっこうあるのではないでしょうか?

それに、ある程度の野菜がストックされていないと、家にあるものでパパッとお昼を済ませたい時など、かなり不便ですよね。

 

 

ということで、今回のブログでは、野菜の正しい保存方法について調べたことを、お伝えしていこうと思います!

 

 

まず第一に、野菜の保存では鮮度を保つことが大切です!そして、野菜の鮮度を保つためには、植物を老化させる働きがある「エチレン」と呼ばれる植物ホルモンから野菜を守ることが重要となってきます。

野菜は呼吸数が増えるとエチレンが増えるといわれています。そのため、野菜の呼吸数を減らすことが、正しい保存方法のポイントなんだそうです。具体的には、日光の当たらない暗い場所で、低温で保存することが大切です。

 

 

野菜の保存場所としては、昔から「縁の下」や「蔵」などが最適とされていますが、今の住環境を考慮すると、多くの野菜を冷蔵庫のなか、そのなかでも特に、「野菜室」で保存することが最適だといえます。

なぜ、冷蔵庫のなかでも、野菜室が良いのかというと、野菜は育った環境に近い環境で保存することが大切です。そのため、原産地が暑い地域の野菜は、低温の環境に弱いため、冷蔵障害を起こしやすく、冷蔵庫での保存が向かないといわれています。

 

里いも、なす、きゅうり、ピーマン、かぼちゃ、じゃがいもなどは10〜14℃の保存温度が最適ですので、野菜室に入れるなどして、冷蔵庫保存は避けましょう。

ちなみに、野菜室とは、その名の通り、野菜を保存するのに適した場所の事で、冷蔵庫内の普通の冷蔵室よりも温度が高くなっています。

 

 

反対に、積極的に冷蔵庫の冷蔵室で保存した方が良い野菜もあります。ブロッコリーやほうれん草、レタスやネギ、にんじんやもやしなどは、野菜だからと野菜室に入れてしまうと、保存に適した温度よりも少し温度が高すぎるので、冷蔵室でしっかりと冷やして保存するようにしましょう!

 

さらには、野菜というのは、カットすることで「エチレン」が発生しやすくなります。そのため、カットしてしまった野菜はすべて、ラップをしたり、ポリ袋に入れるなどして、冷蔵庫で保存すると良いそうですよ!

センゴクジャパンきています!

こんばんは、火曜日ですね。青山です。

昨夜は台風の影響で暴風雨がすごかったですね。

まだその影響で風が強いので外出の際はお気を付けください。

さて、本日センゴクジャパン(旧ヤマナミ)がきています。

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西尾市市民水泳も近いですのでこの機会に新しい競泳用水着はもちろん、ゴーグルやキャップ、練習用水着もぜひお買い求めください!

フィットネス用の水着もありましたのでプール利用者の方はぜひご覧ください。

私も新しい競泳用水着を買いましたので西尾市市民水泳で早速使いたいと思います!(^^)!

センゴクジャパンは本日の21時までおりますので、ご購入される方はお早めに来館ください!

市民水泳大会まで2週間をきりましたので練習も張り切って頑張りましょう(^O^)

初投稿

こんにちは。

 

今週から日曜日のブログ担当になりました、西藤瞳です。

これから、少しでも皆様のお役に立つ情報や、皆様が知らない珍しい情報等をお届けできたらと考えています。

 

まず今週は自己紹介をさせていただきます。

 

皆様ご存知のように、名前は西藤瞳です。

珍しい苗字のようで多くの方から、「珍しいねえ」とお声を掛けて頂きます。

祖父が三重県の出身なので、三重県に多いのかと思っていたのですが、そうではないみたいでどこに多い苗字なのか不明です。

 

最近ではフェンシングの選手で西藤の苗字を持つ方がいるそうです。

西藤と書いて「サイトウ」と読んでくださる方が増えるかな~と思っています。

 

 

話が変わりますが、

好きなものは、ホームページの自己紹介にもありますが、動物が大好きです。

家にはたくさんの動物たちが一緒に暮らしています。

 

知らない方のために、インコ、イグアナ、ハリネズミ、ヘビがいます。

 

なぜ犬や猫じゃないの?ということを聞かれます。

もちろん犬や猫も大好きです。

野良猫も見れば触ります、散歩中のわんこも触らせてもらうこと多々です。

ですが、好きなのに!!!!!なんと!!!犬と猫のアレルギーがあるのでお迎えすることが出来ません。

いずれは多くの犬猫に囲まれる生活をしてみたいなと思います。

 

 

来週からは、皆様のためになる情報をお伝えしていこうと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

改めてよろしくお願いいたします。

音楽♪

みなさんこんばんは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

 ふと思ったことですが、以前より音楽を聴く機会が増えたなぁ。と感じることがあります。皆さんは音楽は聴きますか?お好きですか?

テレビをつけずに音楽を部屋でエンドレスで流して、ぼーーーーっとするのが最近の私のリラックスタイムです!笑

音楽を聴くという行為は、ストレスや不安の解消や疲れを癒してくれる効果があります。

それは音楽が人の脳や自律神経に作用し、快感をもたらせてくれるドーパミンの分泌を促してくれるからです。

また、運動の効率化アップにも繋がります。

脳の一次聴覚野(聴覚を司る部分)が積極的に活動しています。それだけではなく、運動皮質(運動を司る部分)・小脳(全身の動きの調和を司る部分)も音楽によって同時に活性化されています。このようなことから、運動をする時は音楽を聴きながら行うと集中して運動が行うことが出来ます。

個人差はあると思うので、自分が一番やりやすい運動の仕方をするのがお勧めですけどね!!最近、集中して運動が出来ていないなと感じる方は音楽を聴きながらやってみてくださいね★

夏の風物詩

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

先週夏の風物詩『花火』を観てきました!

毎年恒例でいとこの家族と一緒に蒲郡の花火を観ています。

今年は天気が心配でしたが、今回も皆で一緒に観ることが出来て良かったです!

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今週の土曜日には岡崎の花火がありますね。

会員様もたくさん行かれると思いますが、早くから行かれる方は水分補給や熱中症に気を付けて下さいね♪

 

 

私ごとですが、先日2日に誕生日を迎え、23歳になりました!!!

たくさんの会員様・スタッフに祝って頂き、とても嬉しかったです(^-^)

声を掛けてくださった皆様ありがとうございました❤

また、松山インストラクターも同じ8月2日生まれなんです!笑

先日趣味で占いを行っている会員様に占って頂き、今年は昨年よりもさらにいい年になると結果が出たので、自分の中で期待しております…!!

今年はいい1年にします(^-^)

ついに・・・!

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します!

 

今日は午後から晴れ間ものぞき蒸し暑い天気でしたね!

最近は会員様から体調が優れなくて・・・という話しをうかがいます。蒸し暑い日が続き身体も壊しやすいと思いますので、無理をされずにお過ごしくださいね。

 

 

さて、2ヶ月間に及びました長期イベント、キャッシュバックボディメイクがいよいよ最終測定を終えました!(^^)ご参加頂きました皆さん、本当にお疲れ様でした!

 

結果はなんと・・・

体脂肪量が減った方が全体の94.5%と、ほとんどの方に成果を出して頂くことができました\(^o^)/

中には体脂肪量が4.1kg減った方もいらっしゃり、私も驚きました!!!

今回のキャッシュバックボディメイクではスタッフとペアになって行う『スタッフがついてくれるもんコース』の人気が高かったのですが、このコースでは未測定者を除き、参加者全員が体脂肪量を減らすことに成功しました☆

スタッフがつくことでより厳しい目の中での2ヶ月間だったと思いますが、本当に皆さんしっかりと努力をされていたんだなぁと感じました!

 

このイベントを通して、会員様同士が情報を交換し合ったり、普段はしない食事の話を聞いてくださったり、スタッフが会員様のことをいつも以上に気に掛けたり、会員様同士や会員様とスタッフとの関わりがすごく深まったイベントであったなと感じることが出来ました。会員様の頑張る姿を見て、私たちスタッフもさらにやる気になり、一緒に頑張りたい!という気持ちが更に増したように感じます。

今後はせっかく出して下さった結果をこのまま維持できるように、また引き続きサポートをしていきたいと思います(^^)☆

ご参加頂きました皆さん本当にありがとうございました!今年参加されなかった皆さん、来年は是非私たちと一緒に頑張りましょう!

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