伊豆旅行♪

皆様、こんにちは♪土曜日担当の篠原 知奈美です!!

先週は休館日を頂き、ありがとうございました☆★

普段、土日にロクサンをご利用されている会員様は、

何をして過ごされましたか??♪

またお話を聞かせてくださいね!!

さて、今日は私、篠原の休日について少しお話をさせて頂きたいと思います♪

少々お付き合いください♪

私は休日を利用して、伊豆の下田の旅に行ってきました☆★

泊まりの旅行というのが、社会人になって初めてだったので、ずーーっと楽しみにしていました♪

伊豆の下田に行くのも初めてだったので、行く前からドキドキワクワク♪といった感じでした☆★

旅行先では、スポーツインストラクターらしくアウトドアなことをたくさんしました!!

特にシーカヤックは、風も強かったので、すごく良い筋力トレーニングとなりました(笑)

腕の筋肉がさらにパワーアップしたと思います・・・。

シュノーケリングができたので、頑張って漕いだ甲斐があったと感じました☆★

他にもプールや海、クルージングに門脇吊橋とたくさん夏を満喫することができました☆★

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また、海が近いだけあって海鮮もとてもおいしかったです♪

特に海鮮丼やカニは格別でした!!

夏らしいことを夏が終わる前にできて大満足な旅行となりました☆★

是非皆様も、伊豆に足を運んでみてください☆★

それではまた来週♪

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NEWスタッフ②♪♪

 

 

皆さんこんにちは!金曜日担当の石橋…かと思いきや、神谷です^ ^(笑)
石橋のブログを楽しみにしてくださっていた皆さん、すみません!>_<来週までお待ちください♪
書きたいことがたくさんあり、連日投稿させていただきました!!

今回のブログは新しくロクサンに入ったスタッフについてご紹介させていただきたいと思います♪
昨日ご来館されてご紹介させていただいた方もいらっしゃると思いますが、この度、アスレチックジムに入りました、一見あかり(いちみ あかり)です♪

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現在、至学館大学短期大学部2年生のハタチです☆
幼稚園時代から水泳に取り組み、得意種目は100m自由形と400m自由形!高校からは弓道で精神を磨いた一見です♪
確かに袴が似合いそうですよね!

カフェ巡りが好きで、オススメのカフェは安城にある『ココペリシュリンプ』だそうです^ ^
癒し系の空気を持つ一見ですが、意外と負けず嫌いの面を持つメリハリ女子です☆

また、アスレチックジムやプールなどでも皆さんとご一緒させていただくことがあると思いますので、よろしくお願いします♪

新しいスタッフがたくさん入って、覚え切れませんね!(笑)
NEWスタッフの見分けをつけてもらえるように、たくさん会員の皆さんとお話しをして、是非各々の個性を発揮していってもらいたいと思います☆

読書の秋♪♪

 

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です!
今週もよろしくお願いします^ ^♩

さて、最近は少しずつ日も短くなり朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね!
夏が終わり、秋の到来を感じます。
わたしはこの秋を“読書の秋”にしてみようと思っています!

そもそも、なぜ“読書の秋”なのか、皆さんはご存知ですか?
そもそも「読書の秋」という言葉が、使われるようになった由来をご存知ですか?
秋は気候的に過ごしやすい季節であり、また夏から秋にかけて日暮れが早まり夜が長く感じることから、その時間は読書をするのにふさわしいとされているのだそうです。この言葉の由来は中国古代までさかのぼり、唐の詩人・韓愈にあると言われています。
また、秋は気温が14度~16度と脳の活動に最適な温度になるため、読書や勉強に没頭しやすい時期なのだそうです。

わたしが、最近読んだ本はこちら!

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『きいろいゾウ』という本です!少し前に映画化もされました。
日常的な内容から夫婦の会話で物語がすすんでいくのですが、方言を取り入れてとてもゆっくりと時間が流れ、一人ひとりの人柄がとても素敵な物語なのです。
機会があったたら手に取ってみてください!♩♩

皆さんのオススメの本はなんですか?
是非教えてください^ ^!

名物

こんばんは!水曜日担当の杉浦です。今日は私の休日のお話です。

伊勢には、毎月一日に神宮へ参る「朔日参り」があります。無事に過ごせた一ヶ月を感謝し、新しい月の無事を願います。赤福では、この朔日参りのお客様を「朔日餅」でお迎えします。また、すし久をはじめ各飲食店では、季節の食材をふんだんに使った朝粥や季節料理をお出ししています。

私は今回で5回目ですが、人気のある季節は売り切れで食べれない事もありました。一年に一度しか食べれないので、じっくり味わって頂きました。とても美味しかったです。ぜひ、皆様も機会があれば食べてみてください。朔日餅は、事前予約をすれば名古屋でも買えるようです。他にも伊勢名物をたくさん食べて来ましたので、写真を載せさせて頂きます。

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「秋のビジター無料week」 ロクサンに一緒においでん

 

こんばんは、青山です。

感動的な24時間テレビも終わり、3日ぶりにロクサンで運動ができますね!

9月に入り気温も下がってきましたのでしっかり準備運動はしてくださいね。

さて、徳田から「秋の2週間お試し体験」の案内がありましたが、私からもご案内があります。

9月9日(火)~14日(日)、10月14日(火)~19日(日)の期間にロクサンではビジター無料DAYを行います。

ビジターってなに?という方も見えるかと思います。

ビジター利用とは・・・・

「スポーツクラブ6・3では一般の方が施設を利用されたい場合、招待券などのご利用とは別に、会員様と同伴の場合のみ、利用料をお支払いいただくことで施設の利用が可能となります。通常ビジター利用料として3,240円を頂いておりますが、この期間中に限り特別に利用料が無料になります。」

つまり、もし周りのお友達やご家族に、「ロクサンに通いたいな~」、「ちょっと最近運動不足で・・」という方がいましたらこの期間にご一緒にロクサンで運動が楽しめるというわけです。(期間中のビジター無料利用はお一人様一回限りとなります。)

この機会にぜひお誘いあわせの上ご来館ください!スタッフ一同お待ちいたしております。

2週間お試し体験始まります!

こんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

ロクサンは今日も休館日です。会員の皆様はどのような一日をお過ごしですか?

運動したくてウズウズされている方もいらっしゃると思いますが、時には身体を休めることも必要です。

仕事に休日があるように、運動にも休日をあげて身体をしっかり休ませることで身体が元気になり、次からの運動に励むことができます。

今日はゆっくり休んでまた火曜日から一緒にがんばりましょう!

この休館日を利用して、普段できないことや新しいことを始めるのも良いかもしれませんね。

 

何かを始める時に、本当に良いのかな?自分に合っているのかな?と思うことはありませんか?

車なら試乗してみたり、化粧品ならサンプルを使ってみたり…自分にとって「良い!」と感じたら購入につながりますよね。

スポーツクラブも、いきなり入会してちゃんと継続して通えるかな?私にできるかな?と敷居が高いと感じているのではないでしょうか。

 

そんな方に朗報です!ロクサンを2週間、2000円(税込)で実際の会員様のように施設利用できる「秋の2週間お試し体験」が始まります。

ジム、スタジオ、プール、お風呂、休憩スペースが2週間使い放題です。スタッフが丁寧にマシンの使い方や施設の使い方などをご案内致しますので、「スポーツクラブに通ってみたいと思ってはいるけどなかなか手が出ない…」と思っている方、皆様のご家族の方で「やった方がいいんじゃない?」という方がいらっしゃいましたら、まずは2週間体験してみましょう!

 

また、定年を迎えた皆様、もうすぐ定年を迎える皆様、これからの時間をどのように過ごしていきますか?やることがないと、家に閉じこもってしまうことになるかもしれません。「今日は○○に行く、今日は○○をする用事がある」をつくることで、定年後の生活を愉しく送ることができます。

健康な体を維持するために、新しい友達作りに、「今日はロクサンに行く」時間を作ってみませんか?お待ち致しております!

 

秋の2週間お試し体験

≪体験受付期間≫ 平成26年9月2日(火)~平成26年10月31日(金)

≪体験料金≫2000円(税込)

※体験は当クラブを初めてご利用される方限定となります。事前にお申込みが必要となりますので、まずはお電話にてご予約ください。

PALスポーツクラブ6・3

TEL 0563-57-8063

最近驚いた出来事♪

皆様、こんにちは☆★土曜日担当の篠原 知奈美です♪

先週の記事でもお伝えしましたが、今日から3日間休館日になります!!

お間違いないように気を付けてくださいね♪

また火曜日から一緒にトレーニング頑張りましょう☆★

 

私は今日から少しお出かけしてきます♪

夏の思い出をしっかり作ってこようと思います♪

そのお話はまた来週たっぷりと・・・♪

 

さてさて、今週は私が驚いたことについてお話していきます!!

いきなりですが・・・皆様は何座ですか???

私は『牡羊座』です☆★

しかし、今までは・・・・・・・・・・です。

 

先日友達から連絡がきたのですが、その内容は、

『星座が13星座になるだって!!』とのことでした!!

私は驚いて早速調べてみました☆★

調べてみると、この話は結構前からあるようでした!!

1995年くらいから噂はあるそうです☆★

皆様はご存知でしたか???

 

ちなみに13個目の星座は『へびつかい座』だそうです!!

1つ増えたことで日付がズレたので、私は『牡羊座』から『魚座』になりました☆★

個人的には『牡羊座』が慣れていることもあり、好きだったのですが・・。

連絡をくれた友達は『へびつかい座』になったそうです(笑)

皆様も1度調べてみてはいかがでしょうか??

もしかしたらもう1つの星座を手に入れることができるかもですよ♪(笑)

 

それではまた来週♪

癒し☆

皆さんこんにちは!

金曜日担当石橋です。よろしくお願いします!

明日・明後日8月30日(土)31日(日)は休館日となりますのでお間違えないようお願い致します!

さて、今日は最近の私の癒しをご紹介します。

まずは、こちら!

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昨日友達のお家にいたうさぎのロックちゃん♡

うさぎはとっても警戒心が強いですが、初めて会った私でも頭をなでなでさせてくれました(^-^)ちなみに、ロックちゃんはもらった時はオスだよ!と言われ名前も男らしくロック!!と名付けたそうですが、実際はメスだったみたいで・・・なので男らしい名前ですが、とっても可愛くて大人しいロックちゃんです♡

さて続いて…こちら!

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パンダ!です!!笑

ちょっと名前は忘れてしまいましたが…和歌山県のアドベンチャーワールドにいるパンダです!ずーっと前からパンダに会いたくて、少し前に行って来ました☆お行儀よく座って、内股で笹の葉を食べる姿…

きゅん♡ですね☆

そして、最後はこちら!

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名前はチーズ!

はい、石橋家の犬です!!
実は昨年、病気で亡くなっちゃったのですが、今でも私の癒しになっています(^-^)ちょっと落ち込んだ事があってもチーズの写真を見るだけで癒され、元気が出ます♡

みなさんも毎日お仕事などで、疲れがたまると思います。そんな時のみなさんにとっての癒しは何ですか??

がんばってる自分を褒めたり、ご褒美の時間を作ることもとっても大事な事ですよ!

みなさんにとってのリラックス方法をぜひ教えてください☆

NEWスタッフ♪♪

 

 

みなさんこんにちは!木曜日担当の神谷です!♩
今週もよろしくお願いします!

さて、今週はロクサンに新しく入ったスタッフについて、ご紹介をしたいと思います♩♪
もうお話しをしてくださった方もいらっしゃると思いますが、2週間程前からアスレチックジムに入りました、トレーナーの原晴香(はら はるか)です!

 

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現在リゾート&スポーツ専門学校1年生、ピチピチの19歳です☆
高校時代はソフトボールをやっていて野球が大好き、今でもプロ野球、高校野球、社会人野球と幅広く観戦しています!
好きな食べ物はラーメンで、特に『ひとしお』というラーメン屋さんがオススメだそうです!ロクサンにはラーメン好きが多いですね!(笑)    わたしも近々行ってみようと思っています♪♩

写真でもおわかりの通り、笑顔が素敵な元気いっぱいの原です!
また、アスレチックジムやスタジオでもご一緒させて頂くことがあると思いますので、よろしくお願いします^ ^!

新たなスタッフを加えて、さらに活気溢れるロクサンになっていくと思います☆
私も最近会員様に、フレッシュ感がなくなってきたね!と言われるので(笑)原に負けずに頑張りたいと思います^ ^

ランチバイキング

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

皆様、体重は毎日変動していますよね。食べれば増えますし、汗をかいたりトイレに行けば減りますし、運動すればエネルギー消費されます。食事には気をつけられている方も多いと思います。

私も食べるのが大好きですので、以前にもお話しましたヘルシープレートなどでカロリーを意識しています。休みの日にはランチに出掛けることも多いのですが、昨日はパスタ食べ放題に行ってきました。とても美味しかったです。

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そこで、ずばりピザやパスタは太るのか?その答えは「メニュー選びや食べ合わせ、食べる量を工夫すれば太りません」となります。気になるのは、ダイエット中は控える人が多い、ピザやパスタ、パンやご飯の炭水化物です。その働きはエネルギーになるものだから、控えたら痩せそうなイメージは強いのでしょう。では実際、炭水化物は太るのか。その答えも「適量食べる分には太りません!」となります。細かな諸説は様々あると思いますが、極論から申し上げるなら、どんなに身体に良い成分を含むものも食べ過ぎたらカロリーの摂りすぎになり太るということです。同じ論理で言えば、炭水化物はそのものが太るわけではなく、食べ過ぎたら太るだけのことです。鶏肉や豆腐、豆乳やヨーグルトだって、必要なカロリー(エネルギー)を超えて食べたら太るのと同じです。

健康を維持するための目安として、一日に必要なエネルギーの60%程度は、炭水化物から摂ることを勧めているのが、現代の日本の栄養学です。したがって、ピザもパスタも適量食べる分には全く問題ありません。ただし、ピザやパスタには炭水化物だけでなく、動物性・植物性の油脂類が多く含まれます。こちらはメニュー全体のカロリーの高低を左右するものなので、注意が必要です。その種類や量を踏まえて賢く選ぶ必要があります。

太らないパスタの選び方

・クリーム系よりは、トマト系やオイル系

メニューとしてのカロリーが格段に違ってきます。バターやクリームよりも、オリーブオイルを使ったメニューのほうがダイエット向けです。カルボナーラやクリームパスタを食べるときは、お友達とシェアするなど、一人前食べないような工夫をしたいですね。さらには、脂の多いひき肉の素材よりは魚介や白身の肉、野菜やきのこ中心のメニューを選びましょう。これは、同じ具材でも動物性の油脂を多く含むものはダイエットに向くとは言えないからです。野菜類をたっぷり使ったメニューは、カロリーも控えめです。野菜と魚介のペペロンチーノや、トマトソースのパスタはダイエット向けだと考えられます。

次に食べ合わせです。パスタやピザなど炭水化物がどうしても気になるという方におすすめしたいのは、食物繊維を多く含む食材と一緒に食べることです。そうすれば血糖値上昇が緩やかになり、体脂肪の合成が妨げられるといわれています。具体的には、ミネストローネなどの野菜系スープ、スティック野菜や温野菜などのサラダ類、海藻を含んだ料理などがオススメです。これらを前菜として先に食べてから、ピザやパスタへすすみましょう。

さらに、太らないために気をつけたいのは、食べる量。ダイエットを気にするあまり、日頃から節制しているからか、ピザやパスタをたまに食べるならたっぷり食べたいという方も多いかもしれません。でもここは、太らないために適量を心がけるのがコツです。どんなにハメをはずしたごちそうタイムであっても、一食あたり1000kcal超えを繰り返すと、リカバーが大変です。実際は、前菜もデザートも食べたいですよね。そこで、次の量の目安を参考にして下さい。なお、食べ放題などに行ったとき、まずはメニュー選びを慎重にしましょう。ピザ一切れは150kcal~200kcalありますし、パスタもトング1つかみで同じくらいのカロリーになります。ハメをはずしすぎて後悔しないように、一度に食べる量を2皿程度と決めて、おしゃべりを楽しみながら、ゆっくり食べるようにしてみて下さいね。

今回は、食事についてのお話でした。カロリーの摂り過ぎも良くないですが、制限し過ぎも良くないと思います。自分に合った食事を見つけていきましょう。また、おすすめの美味しいランチがありましたら、ぜひ教えてくださいね。