こんにちは。
今日は土曜日ですが、代わりに西藤です。
よろしくお願いいたします。
今日はロクサンに来てはいるが「1つのゾーンだけ使っている」という方への、
「ロクサンの有効な利用方法」についてお話させて頂きます。
①時間がなくてアスレチックジムしか使っていないという方へ
毎回の来館で、リラクゼーションスペースもラウンジもオフロもスタジオもプールも使わないなんて勿体無いことこのうえない。
週に5から6回と、ほとんど毎日来ている人なら一週間のうち2から4回はアスレチックジム、スタジオをしっかり使いすぐ帰ってもいいかと思います。
他の2から3日はせっかくなのでトレーニングの休息日もかねて、プールレッスンやプールウォーキングやスタジオレッスンに参加、その後お風呂などの利用も考えてみてはいかがでしょうか。
一週間のロクサン利用方法の例
○一時間、アスレチックジムでみっちりトレーニングの日
○アスレチックジムをお休みしてスタジオレッスン1から2本参加して、お風呂に入って帰る日
○プールに入って歩いたり、レッスンに参加してお風呂に入って、リラクゼーションスペースで涼んでから帰る日
○とにかく仕事帰りにお風呂だけ入る日
○やる気が出なくても、テレビを見ながら有酸素運動を行う日
毎日来る事ができず、週に2から3日しか来れない方は、少ない回数でも時間を有効に使いましょう。
例えば、参加するレッスンを決めておきましょう。
そのレッスンが始まる30から45分くらい前にロクサンに来館します。
来館したらまずアスレチックジムでレッスン前のウォーミングアップでバイクをこいだり、軽く筋トレなどしましょう。
気分ではない日は、リラクゼーションスペースでくつろいだり、食事を持参しラウンジで軽食を摂ったりもよしです。
レッスン参加後に身体をスッキリさせるためにお風呂に入りましょう。
運動後に汗だくの身体は早く流してスッキリして、帰って楽な状態にしたいと思いませんか?
②ほとんど毎日来ているが、できる運動が少なくて時間をもてあましてしまう方へ
ロクサンは運動ができるスペース以外にラウンジ、リラクゼーションスペースもオフロもあります。
せっかく入会したなら使わなくては勿体無い!来館したら使うようにしましょう。
そして一番は運動をすることです。痛いところがあったり、行っていいのか分からない運動もあると思います。
1つの部位に対して1つの方法しか方法がないなんて事はありませんので、いろんな運動方法を一緒に見つけましょう。
時間を余らせることなく、時間を有効に使い効果的な運動をしましょう。
ロクサンで効果的に運動をし、継続をする為に参考にして頂ければ幸いです。
今回は2パターンでお話をさせて頂きましたが、他にも有効な方法があると思います。
不安を感じている方は是非、スタッフまでお声掛けください。
先週の火曜日のブログでもご紹介したのですが、ロクサンライフを継続するためにも、運動の行い方に変化をつけることも大切です。
いろんなペースでロクサンを有効活用してみましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。