2月といえば…

みなさん、こんばんは!

木曜日担当の永谷和都です。

 

私事ですが、2月に入り大学の発表会が終わりまして・・・

晴れて学生生活最後の春休みを迎えることができました!!

 

いよいよ、社会人へのカウントダウンが始まります・・・が!!

ちょっとだけ羽を伸ばさせていただきますねv(^.^)

少しだけみなさんと会えない時があるかもしれません・・・がお許しを~。

 

 

さて、先週のブログで2月は、先週はスーパー戦隊の新シリーズ!!ということをお伝えしましたが、僕のワクワク度は伝わったでしょうか??

でも、実はもっとワクワクしていることがあるんですよ!

気づく方は分かるかもしれませんね!

 

 

2月といえば、プロ野球のキャンプ期間なのです!!!

大好きな野球のシーズンが、ついにやってきました!

 

まだまだ寒いこの頃ですが、選手たちは沖縄、宮崎などで毎日トレーニングを行っています。

プロの選手ですから、1年間しっかり怪我なくプレーできるように、この1カ月間でしっかりと身体を仕上げていきます。

 

もう、シーズンが始まるのかと思うととても楽しみです♪

最近では、現地のキャンプ映像も見られるのでシーズンが待ち遠しいです。

 

僕のように、好きなスポーツチームや競技の練習風景を見るのがお好きな方はいらっしゃいますか?

 

スポーツ選手の行っているウォーミングアップやクールダウンなどは、最先端の技術や情報が駆使されていることがあるので見て勉強したりしています。

今や、ピラティスなどは体幹トレーニングとして取り入れられていますからね!

ロクサンでもスタジオレッスンで体験できるので、ぜひ参加してみてください!

体幹はスポーツだけでなく、普段の姿勢にも大切な力ですので、みなさんもしっかりつけておきましょう!

 

野球の話題から入りましたが、間もなく冬季オリンピックもはじまり、サッカーのW杯など、今年もスポーツがたくさんメディアを沸かしてくれると思います。

日本の代表として活躍してもらいたいですね!!

 

 

まだ、野球のシーズンに入る前でこれだけワクワクしていますから、シーズンが始まると毎日ワクワクしているかもしれないですね!

 

毎回ブログで野球の話題が出てくるかもしれませんが

なにとぞお付き合いくださいm(_ _)m

 

 

では、次回もよろしくお願いします。

みなさんの習慣は何ですか?

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

 

突然ですが、みなさんには「やめられない習慣」というものは存在しますか?

高校生時代の私のやめられない習慣は、夜更かしとテレビでした。ついついテレビ番組を見てしまうせいで夜更かしすることになっていたので、私の場合はこの2つがセットと捉えるべきですね。

 

 

 

今はテレビを持たなくなったので、テレビ番組を見続けるという習慣はなくなりましたが、携帯でネットサーフィンしたり、動画を見たりすることで夜更かしするという習慣に代わってしまいつつあります…。気を付けます!

習慣とは本当に恐ろしいもので、よっぽど意志が強くなければ、自分の生活の中に染み込んでしまっている悪習慣を断ち切ることができないと思います。

 

 

 

また、好きなことや好きな物でも、習慣になってしまっていることで、その楽しさやありがたみを感じなくなってはいませんか?

例えば、甘いものが好きな人がいたとします。

その人にとって、甘いものを食べることは幸せなことのはずですが、毎日のようにケーキを食べる習慣があったら(そんな人はいないと思いますが笑)、ケーキを食べることは当たり前のことになり、ケーキを食べて幸せを感じるどころか、ケーキを食べられなかった日に不満を感じるようになるはずです。

 

 

 

反対に、良い習慣というのは私たちの生活や人生をとても良い方向に導いてくれます。

日々の運動や寝る前のストレッチ、早寝早起きや小まめに掃除をする、バランスのとれた食事を摂るなどの良い習慣は身に付けておいても何の問題もありませんし、むしろ身に付けるべき習慣だと思います。

 

 

 

そして良い習慣は、頑張って身に付けようとすると大抵失敗するので、頑張らずに自然に身に付ける工夫が必要です。

例えば、自分の好きなことや好きな物をご褒美として、その身に付けたい習慣の後に持ってくるなどです。

あとは、環境を整えることも大切です。

お菓子を食べてしまうなら、お菓子をストックしておかない、小まめに掃除するのが面倒なら、ありとあらゆるところに掃除道具を置いておき、ながら掃除ができるような環境を作るなどです。

 

自身の「習慣」を上手にコントロールしていきたいですね!

開幕からスロープスタイル

こんばんは、火曜日担当の青山です。

いよいよ今週末から平昌オリンピックが開幕ですね!!

早速私の好きな競技、スノーボードスロープスタイルが開幕日に始まります!!

スロープスタイルとは、前回のソチオリンピックから採用された種目で、コース上にあるアイテムと呼ばれるジャンプ台、ジブ・セクション(レールとボックス)を攻略しながら滑り降り、その技の難易度、完成度などを採点する総合滑走競技です。

オリンピックのジャンプ台(通称キッカー)は、推定で20mから25mメートルも飛べる巨大ジャンプ台です。

選手たちは、25mプールを飛び越すと考えれば、どれだけの迫力あるジャンプか想像できますね!

ちなみに私もキッカーは少しやるのですが、

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この写真のキッカーが8mくらい飛べるキッカーですので、オリンピックではこの3倍の大きさのキッカーを3回もとぶんです!

すごすぎますね!!(^.^)

注目選手は女子の鬼塚 雅選手です。

間違いなく決勝には残って、表彰台もいけると思います!!

期待して応援しましょう!(^^)!

筋肉痛予防

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

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夫婦で仲良く遊ぶエルとマイケルです。

マイケルはティッシュ箱で遊ぶのが好きで、エルはいつも眺めています。

今日は、筋肉痛をなるべく防ぐ予防法についてお伝えします。

筋肉痛にならないからといって筋肉がつかないわけではないので安心してください。

「予防法」

1. 運動前の軽い栄養補給を行う

運動前には筋肉のもとになったり、筋肉の修復に使われるたんぱく質、エネルギー効率を高めるビタミンB1(たらこ(生) 、豚肉、大豆など)を摂取することをオススメします。

また、エネルギーを作る過程で発生する疲労物質の乳酸を抑えるといわれているクエン酸(黒酢、レモン、グレープフルーツ、梅干しなどに含まれる)も、筋肉痛予防にオススメです。

 

2.運動前のウォームアップ

筋肉痛を防ぐために、運動の前には必ずウォームアップとして軽いウォーキング(ジョギングでも可)やバイク、ストレッチを行いましょう。

ウォーキングの場合は身体が少し汗ばむくらいで十分です。

ストレッチは痛くない範囲で伸ばしていきましょう。

 

3.運動後のクールダウン

運動後も軽いウォーキング(ジョギングでも可)やバイク、ストレッチがオススメです。リラックスしながら軽くウォーキングをし、徐々にペースを落とします。

また運動後のストレッチは、反動などをなるべくつけずゆっくり伸ばしていくことがオススメです。

 

4.こまめな水分補給

汗をかくことで血液中の水分が減ると、血液がドロドロになって循環が悪くなります。酸素や栄養のめぐりが悪化するため、筋肉痛を引き起こしやすくなります。運動前後はもちろん、運動中も忘れずこまめに摂取しましょう。

 

久しぶりに運動をしたり、張り切ると筋肉痛が長引いて辛いときありますよね。

是非、参考になればと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

節分

みなさんこんにちは☆

土曜日担当の尾関です☆

2月3日の今日は節分ですね☆ 

豆まき・数え年+1のお豆を食べましたか??

お豆を食べるのには、火にくぐらせて、邪気を払った豆(鬼)を、食べて、鬼退治をする、といった意味があるそうです。

それを年の数だけ食べるのには、このような理由があると言われています。

節分は、昔は立春の1日前ということで”大晦日”のように考えられていました。

火で炒り、邪気を払った豆は『福豆』と呼ばれ、福を年の数だけ身体に取り入れることで”次の年も健康で幸せに過ごせますように”と願ったそうです。

ちなみに、一般的に福豆は数え年で1つ多めにいただきますが、これも、”次の年”が健康で幸せに過ごせますように、という願いが込められているためだと言われています!

お豆を頂く理由知っていましたか??

お恥ずかしいですが、私は調べて初めて知りました。。。

来年も健康で過ごせるように今日お豆を食べようと思います!!

完走(^O^)!

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

火曜日の青山さんの更新にもありましたが、1/28(日)に初めて一色マラソンに参加してきました!!!

誘って下さった会員様ありがとうございました!

 

実は、私大会の1週間前から体調を崩してしまい、大会に参加する事が出来るかすごく怪しかったんです・・・(´・_・`)

ですが、気合いで風邪を治し、無事参加する事が出来ました☆★
当日風も強くなく、晴れておりいいコンディションでした。

10kmを歩かずに最後まで完走出来るか不安でしたが、楽しく走りきることが出来ました(^o^)

練習ではトレットミルで6kmぐらいしか走ったことがありませんでしたので、当日人生で初めて10kmを走りました!笑

 

ハーフに出られた会員様からは『笑顔で走っていたからまだまだ本気出してないね!?笑』『笑っていたからまだまだタイム縮めれられるね!笑』と言われてしまったので、もしまた10kmを参加する機会がありましたら、あと5分は縮められるように真剣に走ります!笑

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社長も大会に参加されており、今回ハーフのタイムがベストだったらしく、とても喜んでおりました(^O^)!

 

普段関わらない方ともたくさん話せて嬉しかったですし、次の大会にもお声を掛けて頂いきました。

 

走るのが少し習慣になってきましたので、これで終わらずに続けます。

また大会に近づいたらそちらに向けてまた練習をしようと思います(^-^)

HERO

みなさん、こんばんは!

木曜日担当の永谷和都です。

 

みなさん、前回のブログはお読みになりましたか?

身体の調子について、バイオリズムというお話をさせて頂きました。

 

先週は、ちょうど身体の調子の波が低調だったので、気を付けようと思った矢先に・・・

日本中に巨大寒波がやってきました・・・(> <)

 

なんとなくお察しの方も見えるかもしれませんが・・・風邪をひきました。

 

もう少し自分の体調管理に気を配りますm(_  _)m

 

さてさて、前回の末文にこんな余談が書いてあったの覚えてますか??

 

 

スーパー戦隊シリーズにはまっている!!と・・・。

 

 

毎年2月には、新しいスーパー戦隊が始動する時期なのです。

毎年1話は見るようにしてます!(1年間はなかなか継続視聴できなくて・・・)

 

今年は2月11日(日)9時30分から放送開始だそうで、いつのまにか7時代から移っていました!!

早起きが苦手でも、起きれそうな時間!!と思っていましたが・・・

この日は、テレビの前ではなく、とある場所にいるので録画で見るようにします。

 

 

さて、本題?に戻ると、そのスーパー戦隊に昔から惹かれてたんですねよ。

いわゆる「HERO」ですか。

みなさんには、幼少期などに憧れの「HERO」またはスーパースターなどはいましたか??

芸能人やアニメのキャラクターなどですね。

僕にとっての最初の「HERO」はスーパー戦隊でした。

今でも、「かっこいいなぁ」と思うのも、幼少期に憧れたからだと思います。

思えば、野球もテレビを通して見て「かっこいい」と思っていました!!

たまに、あのころに戻ってみたいな・・・とも思います。

 

 

こうした幼少期の思い出、楽しかった記憶などあれば是非お聞かせください!!

 

それでは、また次回もよろしくお願いします。

2018年の目標!

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

 

本日当館は、会社行事のため休館日となっております。

皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解とご協力のほど宜しくお願い申し上げます。

 

 

 

本日は会社全体で決起式というものを行っておりました。

今年度の自身の目標を社員全員の前で表明する式です。

 

 

仕事の目標はこの式で発表してきましたので、このブログではプライベートでの目標を発表したいと思います!

私の今年の目標は「早寝早起き」です!

 

 

アスレの入口横に貼り出している自己紹介POPにも同じことを書いていますが、小学生みたいな目標だと笑わないでくださいね!笑

この目標を設定したのは、朝の時間を有効に使いたいという想いからです。

いわゆる「朝活」というやつです!

 

 

朝の時間にゆとりを持って、好きなことやプライベートを充実させるような活動をすることでメリハリのある生活を送れるように頑張ります!

頑張ります!というよりは、朝の時間を楽しみます!の方が正しいかな…笑

今後、ブログ内で「朝活」を楽しんでいる様子もお伝えしていけたらと思いますので、お楽しみに!

明日は休館日

こんばんは、火曜日担当の青山です。

明日はスポーツクラブ6・3は休館日となっております。

また、小京都の湯や6・3の湯も休館日となっておりますのでよろしくお願いします。

さて、一昨日は一色マラソンでしたね!

ロクサンからも多くのランナーのみなさんが出場されました!!

見事10㌔40代以上の部男子で3位に入った方もおりました!

おめでとうございます!

スタッフの一見も初出場で見事完走しました!

また詳しくは本人から聞いてみてくださいね!!

今年は気温は低かったですが、珍しく風がなく走りやすかったそうですね!!

出場された皆様お疲れ様でした(^^)

次回大会に向けても頑張ってくださいね!(^^)!

イチゴ

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

イグアナのきうちゃんです。

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珍しく木に登っていたところを撮りました。

 

皆さんはイチゴ狩りに行かれたことはありますか?

私は食べ物の中で一番イチゴが好きなのにイチゴ狩りに行ったことがありません。

今年こそは必ず行こうと思います。オススメのイチゴ狩りスポットがありましたら是非教えてくださいね。

 

そして、今日はイチゴについてお話させて頂きます。

☆栄養素

ビタミンCが多く含まれています。

イチゴ100g中におよそ50~100mgのビタミンCが含まれており、1日5粒食べれば、一日の必要ビタミンCを摂取することができます。

糖分は主にブドウ糖と果糖で、酸味にはクエン酸やリンゴ酸を含んでいます。

☆食べ方

イチゴは傷むのが早いのでなるべく購入した日に食べるのがオススメです。

また購入の際も傷みが少ないもの(傷がなく、色艶がいい、ヘタがシャキっとしているもの)を選びましょう。

鮮度が落ちると、肝心のビタミンCも損なわれてしまいます。 また水洗いするときには、ヘタをつけたまま洗うことが重要です。ヘタを取ってから洗うと、ビタミンCが水に溶け出てしまいます

☆効果

・煙草を良く吸う方にオススメ

→喫煙により失われがちなビタミンCを補うことが出来る

・美肌になりたい方にもオススメ

→肌のメラミン色素が増加するのを抑える働きをします

・歯ぐきから血が出るような方にもオススメ

→ 常食すれば、歯ぐきを丈夫にし、歯槽膿漏の予防にも効果的です

・風邪の予防にオススメ

 

イチゴは美味しいだけでなく身体に良い効果がたくさんあります。

是非、果物が少ない今の時期、意識してイチゴを摂るのはいかがですか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。