たこ焼き!!

みなさんこんにちは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

先日、友達とたこ焼きパーティーをしました!!!

自分でたこ焼きを作るのはとても久しぶりで、テンションマックスでした!!!(笑)

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たこ焼きパーティーをやるにあたり、難点はその匂いが部屋中にこもることですよね。。。

そんなこともお構いなしに、2時間ほどパーティーは開催されました!

気が付けば、な!ん!と!時間は夜中の2時過ぎ!!!!!!!!

夜中にこんなに炭水化物を取るのはよくないので、皆さんはマネしないでくださいね!

たこ焼きの具は、もちろんタコ!キムチ・お餅・チーズ・ウィンナー・お肉を入れました!

私は、お餅が一番おいしいと感じました!!

お餅のモチモチした食感がいいアクセントになっていました!

辛い物が平気な方は、キムチをおいしかったですよ★

キムチの白菜がサクサクしていて、とてもおいしかったです★

韓国の食べ物みたいになりました!!!

たこ焼きの具材でおいしいものを知っている方は、是非教えてくださいね!(^^)!

ミットアクア☆

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

皆さん!4月からのタイムテーブルの変更はご確認していただけましたでしょうか!?

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火曜日の20:45~21:15まで私が流水教室を担当していましたが、そちらが「ミットアクア」に変更になります!

 

ミットアクアは、アクアミットの使い方次第で、自由に負荷が変えられるので、膝や腰の負担が気になる方、初めて参加される方にオススメです☆有酸素運動と筋力強化ができます!

ミットアクアは集団で行いますが、周りの方と強度を合わせなくて大丈夫ですし、音楽にちゃんと合わせてなくてもOKなんです!なので、皆さんのお身体に合わせて参加が出来ます♪

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今は4月に向けて緊張と不安しかありませんが自分なりに行っていこうと思います・・・!!!

また、プールを利用した事がない方・利用しようか迷っている方、私と一緒にプールデビューしてみませんか!?(^-^)

よろしくお願い致します☆

初〇〇PART4♪

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします!
今日は気持ちの良い気候ですね。陽射しが暖かくて、春が来たなぁと感じます♩

さて、本日のブログは久しぶりに戻って参りました!初○○シリーズ第4弾です!
今回の初〇〇は、、、『献血』です♩先日生まれて初めて行って参りました!
今回の献血は成分献血で血小板を採りましたが、1番初めに針の太さを見たとき衝撃を受けました!!!思っていたよりも遥かに太かったのです。。
しかしながら、実際に針を刺されるとそんなに痛みを感じることはありませんでした♩

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血液や成分の提供をすることができ、自分の血液成分を知ることもできる献血。身近な場所にも献血ルームはありますので、興味のある方は是非行ってみてください。

わたしも今回だけで終わらさず、定期的に通おうと思います。

継続は力なり

こんにちは!水曜日担当の杉浦です。

最近のブログでは食べ物ネタが続いていますね。私も食べることが好きなので、たまに気をつけています。疲れているときにはやっぱり甘いモノが食べたいですよね。でもちょっと我慢してラムネを食べています。毎日制限をすると続かないので、程よくやるのがコツですね。

皆様は続けていることはありますか?

知っているとは思いますが、続ける為には目標とご褒美が必要なようですよ。

小さな目標を達成することで次の行動が起きます。その繰り返しが大きな目標に繋がります。例えば、10分歩くとかでも良いでしょう!続けることで10分が20分に、20分が30分に、何回か達成できたら増やしていきましょう。

また運動した後に自分の好きな飲み物を用意するなどご褒美をあげることも良いでしょう!それを楽しみに運動することができます。

他にはご褒美以外にも条件があります。運動する前に食事を摂ってしまうと身体は休息を求めるものです。こうなると思うように運動できませんから、食事は後回しにするか、少し早めに済ませておくことが必要となるでしょう!

行動しやすいように自分で工夫することも継続のコツです。

歩くことから走ることに、いつかマラソンを走ることへ変わるかも知れませんね。

私が好きな言葉で「小さな事からコツコツと」があります。これからも続けていきましょう!

応援!

こんばんは、青山です。

寒くなったり温かかったりと気温差が激しいですね・・・。

まだまだインフルエンザも流行しているそうですので、みなさま手洗いうがいはこまめにしましょう!

さて、今年も愛知県のランニング大会、名古屋ウィメンズマラソンの応援に行ってきました。

今年の参加人数は19607人とまた過去最高だったそうですね!

さらに完走率97.5%だったそうです!けっこう高い完走率ですよね!!

今年はスタッフの石橋は出場しませんでしたが、一緒に応援に行きました!!

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走る側も応援する側もいろいろな仮装をしている人がいて盛り上がっていましたね!

ロクサンからも何名か出場して下さり、また初出場の方もおりましたが、全員見事完走しました!

完走本当におめでとうございます。

そしてお疲れ様でした。

筋肉痛がひどい方は軽めの運動やストレッチをしてほぐしてあげられると良いですね!(^.^)

カイワレ?

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

皆さんこれは何に見えますか?

  
 

かいわれ大根に見えますよね!?

 

実はこちら

  
ブロッコリースプラウトなんです!

ご存知でしたか?

 

ブロッコリースプラウトとは「ブロッコリーの新芽」のことで、「スルフォラファン」という成分が含まれています。

スルフォラファンは第七の栄養素と言われていて、たんぱく質やビタミンなどと同じくらい重要視されています。

体内に侵入した有害物質を取り除く力を高めたり、肝機能の改善や維持、抗酸化作用や花粉症の症状抑制に効果が期待できます。

また、新陳代謝の働きを活発にしたり、二日酔い予防にも効果があるそうです。

 

私はサラダに混ぜて食べましたが、おいしかったですよ!

生で食べるのが一番良いみたいです。

  

健康に良い食べ物をまだまだ知らないので、新情報をゲットしたら試してみたいと思います。

皆さんのオススメ食材などありましたらぜひ教えてください!☆

豆乳

みなさんこんにちは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

私が最近よく飲んでいる、「豆乳」についてご紹介いたします!!

豆乳の効果としては、

*ダイエット効果―脂肪の吸収抑制・食欲の低減

*健康効果―コレステロールの低減・高血圧の予防・便秘改善

*美容効果―美肌効果・美髪効果                 

などがあげられます。

違いとしては、

無調整豆乳―大豆固形分8%以上、大豆たんぱく質3.8%以上

調整豆乳―大豆固形分6%以上、大豆たんぱく質3.0%以上

豆乳飲料―大豆固形分2%以上、大豆たんぱく質0.9%以上    の違いが見られます。

私は、調整豆乳にグラノーラなどのシリアルを入れて、朝ご飯にすることが多いです!!

豆乳飲料のフルーツミックス味や、ココア味も、おいしいのでよく飲みます!!

豆乳飲料は、とても種類が多いので、飲み比べてみておいしいものを見つけてみてください★

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また、どの豆乳の種類が自分に合い、飲みつづけられるのか、探してみるのもいいかもしれませんね★★

5年・・・!

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

今日は東日本大震災から5年がたちましたね。そのとき自分は高校生で部活動の最中に地震が起こったのを覚えています。

始めは眩暈が起きたのかな?と感じましたが、徐々に地震だとわかり、すぐに部活をやめて急いで帰りました。

 

今日はYahoo! JAPANで「3.11」というキーワードを検索するとお一人につき10円が、Yahoo! JAPANから被災地の復興にたずさわる団体に寄付されるそうなので今日の朝Yahooで【3.11】と検索しました。

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これからもずっと忘れないように、そして自分も募金など支援をしていきたいと思います。

今自分の家は災害用の準備が全くしていません…!いつどんなときに来るかわからないので、生きるためにも準備をしていきたいと思います。

大人の遠足♪

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします!
昨日はすごい雨でしたね。ここ最近に比べると少し気温が低かったですが、皆さん体調は崩されていないでしょうか?

さて、館内に掲示してあるこちらのPOP、皆さんはもうご覧になられましたか?

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今年もやります!

『大人の遠足 春のお花見ウォーキング』です\(^o^)/今年は私、神谷も一緒にご同行させていただきます!!!
今回の遠足の行き先は『洲原公園』に決まりました!
ロクサンをバスで出発して、洲原公園へ向かい、公園内散策、豪華なお弁当を食べて、ロクサンまで帰ってきます。

【日にち】    4月1日(金) (予備日 4月8日(金))
【時    間】   10時ロクサン集合
                      15時解散予定
【行き先】    洲原公園

東海地方の2016年桜開花予想は3月下旬〜4月上旬だそうなので、今年はばっちり満開の桜が見られると思います♩

また今年は洲原公園内で、歩いて桜を楽しむ散策チームと、その場で桜を楽しむ鑑賞チームに分かれますので、体力面で不安を抱える方も安心してご参加頂けます。

昼食時には簡単なコミュニケーションゲームも行いますので、ロクサン仲間を増やすチャンスです!
ロクサンのメンバーで春の宴を楽しみましょう\(^o^)/

ありがとう!

こんにちは!水曜日担当の杉浦です。

先日、尾関トレーナーのブログで発芽十六雑穀の紹介がありましたが、今日は3月9日で「雑穀の日」です。日本雑穀協会が、語呂合わせと、この時期は食品メーカーから多くの新商品が発売され、その中に雑穀を取り入れたいということで制定しました。雑穀のおいしさや高い栄養価、作物資源としての重要性などの啓発活動を行っています。

最近はいろんな研究が進み、身体に良いと言われるモノが増えていますよね。ぜひ自分に合ったものを選んで続けてみてください。きっと自分流の健康法が見つかるはずです。

そして、「サンキューデイ」ありがとうを届ける日でもあります。

皆様は、ありがとうと口に出して言っていますか?なかなか素直に言えないときもありますよね。

普段からよく使う言葉「ありがとう」ですが、お釈迦様が弟子に説いた盲亀浮木(もうきふぼく)という教えが元となっているそうです。形容詞の「有り難し」からで、有り難しというのは「まさか有るとは思わなかった」「通常だと考えにくい」「奇跡」のような意味です。それを感謝の意として伝えるということですね。

お互いに素敵な気持ちになれますのでぜひ口に出して伝えていきましょう!

私も感謝できる人、または感謝される人になりたいと思っています。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

 

会員の皆様へ、いつもご利用ありがとうございます。

 

会社の皆様へ、いつも支えて下さってありがとうございます。

 

家族へ、いつも一緒にいてくれてありがとう!

 

☆ THANK YOU ☆