こんばんは、火曜日担当の青山です。
もうすぐ大晦日ですね、
大晦日と言えば除夜の鐘、１０８回ならしますよね。
この除夜の鐘で鳴らす１０８というのは人間の煩悩の数と言われているそうです。
どうして除夜の鐘を大晦日に１０８回鳴らすのかというと、その年の煩悩に煩わされないために、という意味があるそうです。
そしてこの１０８にちなんだイベントを毎年プールにてめだかの学校サークルのみなさんが行っています。
そう、５０Ｍを１分のサイクルで１０８本泳ぎ続けるというイベントです！
距離でいうと５４００Ｍ泳ぐことになります。
私も何度か参加したことがありますが、つらいです！笑
ですが、みんなでチャレンジしますのでけっこうがんばれます！
毎年達成する方が増えていますので、普段プールで泳いでいる方、ぜひチャレンジしてみてください！
１２月２３日（金）２０：３０～２２：２０
１２月２５日（日）１０：３０～１２：２０
とそれぞれ行っております。
私は今年は諸事情で参加できないかもですが、参加されるみなさん応援しています(^o^)
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
来週はクリスマスですね！クリスマスの準備はされていますか？
私は昨日、ようやくツリーを出しました。
ツリーがあると、家の中が一気にクリスマスの雰囲気になりますね♪
ロクサン会員の皆さん、12月24日（土）、25日（日）は、ロクサンでクリスマスを楽しみましょう！
クリスマスの仮装や、クリスマスカラーの赤・緑の服や物を身に着けてご来館くださった方に、ロクサンサンタからささやかなプレゼントがもらえるかもしれません！＾＾
また、今年のクリスマスをロクサンで過ごした記念に、撮影スペースで写真を撮りましょう！
お気に入りのスタッフ、インストラクターと一緒に写真が撮れるチャンスかも？？！！
私も25日のボディジャムのレッスンでは、クリスマスの装いでレッスンをしたいと思っていますので、皆さんもぜひ赤・緑でお越しくださいね！
さて、先日ボディジャムの新曲の研修に行ってきました。
今回はボディジャムの音楽や動きを作っているコリオグラファー・インターナショナルプレゼンターのGandalf Archer が研修してくれました！
しかも、最近とてもホットなErin Mawも一緒に！
写真撮ってもらっちゃいました！
身体の使い方が本当に素晴らしく、声のかけ方や盛り上げ方など、とても勉強になりました。
やっぱり本物はすごいです。
インストラクターとしてレッスンをすることはとても楽しくて誇らしいことですが、レッスンを受ける立場になって、ボディジャムって本当に楽しい！と改めて実感しました。
ボディジャムにご参加いただいている皆さんにも、日常を忘れるくらいの楽しく、素晴らしい経験となるようにこれからもがんばっていきます！
新曲は、来年の1月からスタートします。
1月からは、ボディジャムのインストラクターが新たに1人増えてさらにボディジャムが盛り上がります！
2017年も一緒にボディジャムで素敵な時間を過ごしましょう！！！！
みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆
宜しくお願い致します！！！
突然ですが皆さんは夜空を見上げることはありますか？
本格的な冬になってきて空気が透き通っているので最近、夜空を見上げると星がとても綺麗にキラキラしているんですよっ！！
見すぎると首が痛くなってしまいますけどね笑
星を見ると疲れ目を癒したり 視力低下を遅らせたりするのに実際に効果があるそうです。
疲れ目や視力低下の原因に、近くを見続けたりして毛様体筋の緊張が続き、収縮してしまうということがあります。長時間のパソコン仕事などがいい例です！
※毛様体筋とは水晶体（目のレンズ）を調節してピントを合わせるための筋肉のこと。
この毛様体筋の収縮を緩めるには、遠く離れたものを見続けるということが効果的だそうです。それが夜空に浮かぶ星を見ることが目にいいといわれる理由です。
ぜひ皆さんも夜、外に出たら空を見上げてみてくださいね★外は寒いので風邪を引かないように暖かい格好で、出かけてくださいね！！
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今月もあと2週間ですね！
忘年会シーズンなので飲み過ぎ、食べ過ぎには気をつけてくださいね♪笑
皆様！館内のPOPは見ていただけましたでしょうか…!?☆
コチラです！
【ウォーターポロ】です！
ウォーターポロ・・・？？？と思うかもしれませんが【水球】のことです！
１２月２９日（木）１６：３０～１８：００スイミングプールで行います。
担当は中村コーチです。
この水球はロクサンのオリジナルルールで行いますし、水泳の経験が無い方でもご安心して参加いただけます！
水球はめったに出来ないレッスンですので、少しでも気になる方はぜひご参加ください☆★
今年最後のレッスンなので皆さんで盛り上げましょう！！！
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！
本日は12月15日です。クリスマス当日まであと10日ですね！
私の家は、今年はクリスマスツリーを出さなかったのですが、少しでもクリスマス気分を味わおうとポインセチアを部屋に飾りました。
1ヵ月くらい育てていますが、今のところ元気に育っています＼(^o^)／
皆さんはクリスマスの予定はもう決まりですか？
今年のクリスマスイブ、クリスマスは土日なのでご予定がある方も多いかと思います。
ロクサンはクリスマスイブ、クリスマスも営業しておりますので、少しでも時間がありましたらぜひロクサンに来てくださいね♩
また先日より、年末年始特別営業のタイムテーブルを掲示しました。
特別営業と言うことで、通常営業では参加できないようなレッスンもたくさんご用意いたしております！
今までレッスンに参加されたことのない方、また新しいレッスンに参加してみたいという方は、ぜひチャレンジをしてみてください^ ^
年末年始の営業時間は下記のようになっております。
⚫︎年末特別営業日⚫︎
12/29（木）、30（金） 10:00〜20:00
⚫︎休館日⚫︎
12/31（土）〜1/2（月）
⚫︎年始特別営業日⚫︎
1/3（火） 13:00〜20:00
皆さん、お間違えのないようお越しください^ ^
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
みなさんは1日に何回歯磨きをしていますか？日本人の1日あたりの平均的な回数は2.45回だそうです！
今回のブログでは正しい歯磨きの仕方についてご紹介したいと思います！
まず、正しい歯磨きのポイントとして、重要な数字があります。それは「3」という数字です！なぜ「3」が重要なのかと言うと、正しい歯磨きとは1日に3回、食後3分以内に最低でも3分間は磨き続けることが大切だからです！
多くの方が朝食後、昼食後、夕食後の計3回は歯を磨くべきだと認識されていると思いますが、実際に毎食後しっかりと歯磨きをしている方は意外と少ないのでは？？？
なぜ毎食後しっかり歯を磨く必要があるのかというと、食後は口の中で多くの酸が作り出され、その酸が歯を溶かす原因となり、結果として虫歯を引き起こしてしまうからです！この口内が酸性になっている状態をいち早く中和させる必要があるため、食後すぐの歯磨きが重要なのです！
しかし、炭酸飲料を飲んだ後など口の中の酸性が強すぎる場合は、すぐに歯を磨くことで歯を傷つけてしまう恐れがあるので、そういった場合は水やお茶などで口をゆすいでから歯を磨くなどした方が良いです！
また、行っている方も多いと思いますが、この毎食後の歯磨きのほかに起床してすぐ歯を磨くことも大切です！睡眠中は唾液の量が減ってしまうため、起床後の口内には菌がたくさん潜んでいます。歯磨きをせずに朝食を食べてしまうと、これらの菌を一緒に体内に取り込むことになってしまうので、朝食前にも歯を磨く習慣を身につけましょう！
正しい歯磨きで、歯のケアをしっかりしていきましょう☆
こんばんは、火曜日担当の青山です。
今日は研修で大阪に行っていました。
そう、みなさんご存知のレスミルズプログラムの研修です！
今回のボディパンプは記念すべき100回目のリリースです！
Ｎｏ．100にふさわしい最新の音楽と道具を使って、豪華なインストラクターのみなさまのとても素晴らしい研修をうけられて楽しかったです！（＾ν＾）
詳細は後日発表いたしますが、ロクサンでもこの記念すべきボディパンプＮｏ．100のイベントを行う予定ですので、ボディパンプファンのみなさまもお楽しみにしていて下さい^_^
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今朝は冷えましたね。私は寒くて目が覚めました。
今までが暖かかったので、ようやく冬らしくなってきたという感じですね！
この辺りの木々も、やっと紅葉してきました。
もう12月だということ、もう一年が終わるということが信じられません。
さて、私は先日カニを食べに行ってきました！
カニは、高タンパクで低脂肪なので、ヘルシー食材なんです！
糖質や脂質の代謝に効果的なビタミンB1やB2、またナイアシンも多く含まれているので、美味しく食べられて、しかも太りにくいのが魅力です☆
また、ミネラルも豊富で、味覚や嗅覚に関係する亜鉛、貧血予防になる鉄、鉄の吸収アップさせる銅も含まれています。
さらに、血中のコレステロールを抑える、肝機能を強化する働きのあるタウリンも含まれています。
そして、カルシウムも豊富に含まれており、骨や歯を丈夫にするだけでなく、ストレスを和らげる働きがあります。
カニ身の赤い部分はアスタキサンチンで、免疫力を高める効果があります！
お高いイメージのカニですが、たまには豪華にカニ鍋もいいですね！
冬の幸を味わってみてください☆
最後に、キレイな虹を見ることができましたので、写真を載せます^ ^
皆さんにも素敵なことがありますように！
みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆
宜しくお願い致します！！！
寒いこの季節、お肌の乾燥が気になる！！という方は多いのではないでしょうか？
乾燥している時は皆さん、クリームを肌に塗ると思いますが、ボディローション・ミルク・クリーム・オイル・バターの違いはご存知ですか？？
簡単にご案内しますね☆是非、参考にしてみてください！！
ボディローション：保湿目的だけでなくマッサージ用の潤滑油代わりに使用するのもオススメ。ただし、ほとんどが無油分なので、カバー力はいまひとつ。
ボディミルク：ボディミルクは、身体用の乳液。お出かけ前など、使用後すぐに汚したくない服を着用する場合にオススメです。夏はミルク、冬はクリームと、季節に合わせて使い分けるのも良い。
ボディクリーム：油分が多く、こっくりとした質感が特徴。カバー力が高いため、乾燥肌さんにはミルクよりもクリームが向いている。
ボディオイル：保湿力はクリームと並んでピカイチです。オイル(油)という名の通り、液状なので滑りが良く、浸透力も高いのがクリームとの大きな違い。クリームにオイルを1～2滴垂らすことで、クリームがやわらかくなり伸びが良くなります。保湿力もUP！！
ボディバター：油分の割合が大きく、クリームよりも更にカバー力が強い。クリーム同様、体温が高く身体が濡れているお風呂上がりに使うのがベスト。
以上が、クリームの違いです！！ご自身の肌の状態に合わせて使い分けてみてくださいね！！
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
この間身体を冷やしすぎて少し風邪をひいてしまいました…(*＿*)
これからぐっと気温が下がるようので皆様もお気をつけ下さい！
最近気になる記事を見つけました！
それは【身体が冷えているほど甘いものを食べたくなる!?】というものです。
寒くなると甘いものを食べたくなるのは【冷え】が関係しているそうなんです！
冬は気温が下がり、体温も下がりやすくなります。すると、糖質など脳がすぐにエネルギーになるものを求めることから、砂糖を求めてしまうようになり、ついつい甘いものを手に取りたくなってしまうそうです。
寒くなると身体の運動量が低下しやすくなるため、脂肪が溜まりやすくなり、冬太りに繋がりやすくなります！
また、砂糖は身体を冷やす食べ物であり、ダイエット中は特に避けたい食品の一つだそうです。身体が冷えると、身体の巡りが悪くなり、むくみや冷え性を引き起こします。
さらに、血液の循環が悪くなると貧血や疲労を引き起こしやすくなるので注意が必要です！ ！
冬太りの予防方法は、温かい食べ物を積極的に摂取することで、身体の内側から温めることができ満足感を得やすくすることが出来るそうです。
また、身体を温める食材を積極的に摂取するのもオススメです。生姜や唐辛子といったスパイスや、身体を温める効果がある根菜類でビタミンやミネラルを取り入れてくださいね♪
太りやすい冬であるからこそ、しっかりした対策は必要になっていきます・・・！
自分も気を付けたいと思います☆