皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！

先週末降った雪には驚きましたね！皆さん転んでしまったり、滑ってしまったり、お怪我はありませんでしたか？>_<

また今週末から週明けにかけて寒い日が続くそうなので、しっかりと対策をしてお過ごし下さいね。

さて、フロント前にて行っておりますこちら！

皆さんはもう体験されましたか？

クリスティアーノ・ロナウドさんが共同開発したことでも有名なシックスパッドです！

シックスパッドとは、世界最高峰の研究から導き出されたEMS理論、MTGの独自技術、世界No.1フットボーラ―であるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生した、トレーニング・ギアのことです。
腹筋専用の「Abs Fit」と、ウエスト・腕・脚専用の「Body Fit」があり、鍛えたい部位によって使い分けが可能です。

私も実際に体験をしましたが、スイッチを入れるだけで筋肉が動くことに衝撃を受けました！使用後は程よい疲労感もあり、本当に身体を動かしていたんだと感じました。

今ならフロント前にて体験することが出来ますので、気になった方は是非お試し下さい！体験会・販売会は明日、20日（金）までとなっておりますのでお早目にどうぞ！

また皆さんの感想もお聞かせください！

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

先週の週末は雪がすごかったですね！私は秋田県出身なので雪は見慣れているのですが、ここ愛知県で屋根の上が雪で真っ白になる光景を目にすることになるとは思いもよりませんでした！！！

また、その週末にロクサンに来てくださった会員様の人数が普段と比べてかなり少なかったので、先週の土日はなんだか寂しかったです…。

こんなに雪が積もるほど寒くて、気持ち的にもしんみりしてしまうこの時期は、何か温かいものでも飲んで体を芯から温めたくなりますよね？

突然ですが、みなさんは毎日味噌汁を飲んでいますか？

毎日の味噌汁は健康な体づくりに欠かせないものといえます！味噌特有のあの茶色、あの色の正体であるメラノイジンには抗酸化作用があり、この作用のおかげで、体の老化を遅らせることができたり、免疫力を低下させる活性酸素を抑制することができるのです。

そして、味噌と言えば、ここ愛知県は赤味噌（八丁味噌）の本場ですよね！赤味噌は白味噌に比べて塩分濃度が少し高く（色から推測できますね）なってしまうのですが、栄養価は赤味噌の方が高いのです！赤味噌に含まれる「ペプチド」には、中性脂肪を減らし、新陳代謝をアップさせる効果があり、さらに、女性ホルモンに似た効能が期待できる「大豆イソフラボン」やコレステロールを下げる働きがある「サボニン」などの栄養素も赤味噌には含まれているのだそうです！

私の地元・秋田県の味噌は米麹を使って作られる「米味噌」になります。この「米味噌」は日本で生産されている味噌の約８割を占める最もスタンダードなものなのですが、秋田県は米どころなので、米麹の割合が他よりも高いのが特徴であり、系統としては赤系の辛口味噌に分類されます！

みなさんお馴染みの八丁味噌は大豆麹を使用して作られる「豆味噌」で、濃厚な旨味と渋み、若干の苦みを持つ独特の味噌といえます！八丁味噌に慣れていない私は、お店などで出てくる赤味噌の味噌汁に最初は違和感がありましたが、今ではすごく美味しいなと感じるようになりました！

今はまだ、実家から送られてきた秋田県の味噌を使って料理をしているのですが、この味噌が無くなったら、どの味噌を買おうかとても迷っているところです…。笑

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先週末は大雪で大変でしたね・・・・。

そしてそんな雪の中、ボディパンプのイベントがありました！！

記念すべき１００曲目のリリースにちなんだイベントでしたので、いつもの３倍！？はきつい、いや、楽しいレッスンになりましたね(^o^)

正直後半は体力の限界が近づいていましたが、さすがボディパンプです、他のインストラクターや、参加者のみなさん、そして素晴らしい音楽に元気づけられやりきることができました！！

本当に達成感が半端なかったですね！！

この素晴らしいイベントをやりきってくださった１０人のみなさま本当にありがとうございます！

そしてイベントに参加してくださった皆さんはもちろん、今回参加できなかったボディパンパーのみなさん、これからもスポーツクラブ６・３を、ボディパンプをよろしくお願いします！!(^^)!

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

昨日から今朝にかけてかなり雪が降りましたね。

子ども達はあまり見ない雪に大はしゃぎだと思いますが、皆さんは雪かきで大忙しだと思います。

また、慣れない雪道の運転で事故を起こさないように気をつけてくださいね！

・・・と言いながら私も内心は「わぁ～雪だー！」とテンション高く、家に積もったフワフワの雪で雪だるまを作って遊んでいました(＾＾；

でも、家路はヒヤヒヤしていました。

さて！

2007年2月にBODYJAMがロクサンに導入されてから丸10年を迎えます。

これも参加者の皆様に支えていただいたおかげです。本当にありがとうございます。

という訳で！

2月5日（日）に、BODYJAM導入10周年のイベントを行います！！！！イエーイ♪

ずーっとレッスンにご参加いただいている方にも、最近レッスンに出始めていただいた方にも楽しめるような内容で行います！

少しお教えしちゃいますと、前半は10年の歴史を感じられるような選りすぐりのバックナンバー、後半は現在の曲（79番）なので、思いっきり動けます！

また、初めに15分間のテクニックを入れて前半部分の動きの説明をしますので、楽しい1時間になること間違いなし！

そしてそして！

イベントにご参加いただいた方だけに、ロクサンオリジナルBODYJAM10周年記念グッズをプレゼントします！

これは参加するしかありません！

もちろん、インストラクターは私と、1月より加わった尾崎の2人で盛り上げます！

一緒に10周年のお祝いをしましょう！

予約受付は1月29日（日）開始です。詳しくは館内ポスターをご確認ください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております！

本日１１：１５～１２：００　さかいインストラクターのエアロは

都合により休講となります。

大変ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解の程宜しくお願い致します。

なお、スポーツクラブ６・３は通常通り営業致しております。

ご来館の際は、お気をつけてお越しくださいませ。

本日、スポーツクラブ６・３は通常通り営業致します。

雪の為、レッスンは通常通り開講できない場合がございますのでご了承ください。

路面が滑りやすくなっておりますので、ご来館の際にはお気をつけてお越しください！

☆レッスン休講のお知らせ

１月１５日（日）

１０：１５～１１：００　エアロ　さかいインストラクター

上記のレッスンは、本日休講となります。

１１：１５～１２：００　エアロ　のレッスン開講につきましては現在未定です。

大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解の程宜しくお願い致します。

みなさんこんにちは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

今日は起きたら、本当に雪が降っていたのでびっくりして１日が始まりました！笑

家の中まで極寒で、白い息が出るぐらいまでしっかり冷え込んでいました((+_+))

みなさんしっかり家の中でも寒さ対策をしてお過ごしくださいね！！

家で暖房をつけているのに、なんだかひんやりするなぁという経験はありませんか？？

それは「コールドドラフト」といって、窓のそばで冷やされた空気の固まりが暖房にあたって下降気流となり、部屋を駆け抜ける現象のことを言います。

そのコールドドラフトは、窓に断熱シートを貼ることもいいですし、よく包装などに用いられているプチプチを貼るのもおすすめです☆

私の部屋も極寒なのでこの方法を試してみたいと思います！！！

今日は夜まで冷え込みそうなので、お出かけされる際はもちろん、お気をつけてお出かけくださいね！！また、こんな日は家でゆっくり過ごすのもいいかもしれませんね☆

こんばんは！

金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆

尾関・神谷インストラクターも更新していましたが、私も今年の目標についてです！

お正月の特別営業の書き初めイベントで、私は今年の目標として「マラソンにチャレンジ！※５㎏から」と書かせていただきました☆

ずっと前から人生で１度は何か大会に参加してみたいなぁと思っていたので、今年は練習を重ねて大会に出たいと思います！

皆さんは少し意外と思うかもしれませんが、私はもともと長い距離を走ることが好きで、保育園から小学校までのマラソン大会はほとんど１位を獲っており、中学校では学年別の駅伝のメンバーにもなっていました。（規模は小さいですが・・・笑）

小さい頃はよく長い距離を走っていたので、久しぶりにまた走ることを再開したいと思います♪

いきなり長い距離は走れないと思うので、週１回ぐらいのペースで始めて、少しずつ慣れていきたいと思います！

目標を実際に書き出すことによって普段よりも意識がしやすくなり、目標が叶いやすくなります。そして、それを目につくところに貼っておくとさらに効果が上がります。

特別営業のイベントで皆さんにも今年の目標を書いていただいたので、その目標が達成出来るといいなぁ♪と思います！

皆さん！目標が達成出来るように一緒に頑張りましょうね☆★

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！

今朝は起きてカーテンを開けた瞬間に、全身に太陽の光が降り注ぎ、とても気持ちの良い朝を迎えることができました！

とは言うものの、空には分厚い雲がかかっており、空気は冷たく体の芯から底冷えしてしまうような気候ですので、皆さんお出かけの際には暖かくしてお過ごし下さいね。

さて尾関インストラクターのブログにもありましたが、皆さんは今年の目標はもうお決まりですか？

昨年よりスタッフブログを読んでくださっている方はご存知だと思いますが、私は昨年、1年間の目標として『50個のやりたいことリスト』を作成しました！

私も今年の目標を決めるにあたり、まずは昨年の振り返りから行いました！
その達成率は50%・・・というところでした。
いくつか達成している目標もありますが、苦手な分野の目標はまだまだ達成したとは言えない1年であったと感じます。
しかしながら、普段毎日持ち歩く手帳の1ページに1年の目標を細かく書くということは、事あるごとに目標を思い出す良いきっかけになったなぁと思います。

さて2017年も半月が経とうとしています。
年初めと言うことで、昨年杉浦副支配人より誕生日プレゼントとして頂いた図書券を使って、今年も手帳を新しくしました！！！

昨年の振り返りを生かした今年の目標を、しっかりと手帳に書き綴り、持ち歩きたいと思います！

皆さんの今年の目標は何ですか？また是非教えてください♩

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

最近は夜風がとても冷たいですよね！

今週の週末にかけてはこの冬一番の寒気が流れ込む予報で、北海道や東北地方だけでなく、大阪や名古屋でも雪マークがついており、日本全体が厳しい寒さに見舞われることになりそうです。

みなさんは、ロクサンで運動してかいた汗をお風呂でしっかり洗い流して、身体の芯まで温まってから帰路につくようにしてくださいね！汗をかいたままやシャワーだけだと、風邪を引いてしまいますので、自身での体調管理をしっかりしていきましょう！

そして、今回のブログでは今月から新たに始まった私のレッスンの宣伝をしたいと思います！

それは毎週水曜日12：55～のはじめてコンバット、続く13：15～のボディコンバット30のレッスンです。このレッスンでは、パンチ・キックなどの格闘技や武道の動きを取り入れたエクササイズをしていきます。平日のお昼にボディコンバットができるのは、この水曜日だけです！さらに、このレッスンにはボディコンバットのレッスンを受けるのが初めて、あるいはあまり慣れていないという方が多く参加してくださっています。1月4日に行ったレッスン初日も、参加者の半数がボディコンバット初心者でした。

これから3ヶ月間は曲も動きも変わりませんので、みなさんボディコンバットを始めるなら今ですよ！！！みなさんが動きやすいように曲の前に動きの説明を多めに入れたり、なるべく難しい英語ではなく、簡単な日本語で分かりやすくキューイングを出していこうと思っています！

ボディコンバットが初めて、慣れてない、できるか不安だけど興味はある、という方のご参加を心よりお待ち致しております☆