こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
皆さんロクサンの日のじゃんけんイベントにご参加いただきありがとうございます！！！
今週の火曜日から応募期間が始まりましたが、アスレ・フロントなどでたくさんじゃんけんをしている方を見かけます！
私もたくさんの方とじゃんけんをしましたが、普段話さない方とも関わることが出来ました☆★
皆さんが勝ったとき・負けたときの表情が様々で、こちらも楽しくなります！
誰でも簡単に出来るのでぜひ参加してみて下さいね♪
貰えるサインは1日につき1つです。
（ホリデー会員様のみその日のうちに３つOKです。）
応募期間は6月2日までなのでお早めに!!
最近新しい家族が増えました☆★
三代目のリチャードジリスのナッツ君です！！
まだベビーなので小さくてとても可愛いんです❤
最近はこの子にたくさん癒されています。
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日はお天気も良く、気温も高いですね！最近は暑いほどの日も多く、いよいよ夏が近づいてきたなぁと感じます。
お天気が良いのは嬉しいですが、この季節は紫外線が怖いですよね。紫外線は丁度今の季節、５月頃から増えだします。
そもそも日焼けとは、紫外線を浴びることにより皮膚が炎症を起こしたり皮膚の色が変化したりすることを指します。日焼け対策として日傘をさしたり、日焼け止めを塗る、美白効果のある化粧品を使うなどをされている方も多いかと思いますが、実は食べ物からも日焼けを防ぐことが出来るのです！
食事で栄養を摂取したからといって、劇的な効果が現れるわけではありませんが、日頃から摂取することは美と健康において重要です。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEはどれも健やかな肌を保つために必要な栄養素で、内側から紫外線による影響を和らげることができます。特にビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きがあるほか、肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きを持っています。ただし、ビタミンCは一定量以上は体内に蓄積できないので毎日こまめに摂取することが必要です。
次にビタミンE はそのものが抗酸化作用を持つ栄養素です。つまり、肌の老化の大きな原因である活性酸素による酸化から守る働きが期待できます。
そしてビタミンAにもすぐれた抗酸化作用のほか、コラーゲンの生成の促進に力を発揮することがわかってきました。女性は生理中に普段よりもひどく日焼けをしてしまうことが知られています。それぞれの栄養素を効果的にとり入れて体の内側から紫外線に負けない体を作りましょう。
ではどのような物を食べるとよいのでしょうか。紫外線の強い時期に育つ果物は基本的にビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含んでいます。
特にビタミンC が多く、美白に効果のある食べ物として挙げられるのがトマトです。トマトはビタミンCだけでなく、A、Eも豊富で、中程度の大きさのものを2個摂取すれば1日のビタミンACEの摂取量の半分以上が補えるという優れものです。
日焼け対策に効果がある栄養素を豊富に含み、簡単に作れる料理としては、トマトとツナのバジルサラダが良いかもしれません。トマトはビタミンA、C、E、ツナはビタミンE、バジルはビタミンAがそれぞれ豊富です。さらにビタミンEは油と一緒に摂取すると効果が高まるので、ツナの油が吸収を促進してくれます。すべての材料を混ぜて冷蔵庫で冷やすだけでできるのでとても簡単です！お好みの酢とあえてマリネ風にして食べるのもおいしそうですね！
季節に合った食材を摂取し、健康的に過ごしましょう＼(^o^)／
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
突然ですが、みなさんには「寝ても寝ても、寝たりない！」という経験ありませんか？
私は昔から寝るのが大好きで、学生時代の休日には10時間以上、時には12時間（半日）寝ていたということもしばしば…。
しかし、この長時間睡眠は身体にとって、あまり良くないことなのです。睡眠時間が長ければ、疲れがとれるというわけではないのです。時間を無駄にして、疲れもとれないなんて、長時間睡眠はデメリットだらけですね。
では、短時間で済み、疲れもしっかり取れる睡眠方法があったとしたら、みなさん知りたくありませんか？知りたいですよね！
それを実現させるためには、「質の良い睡眠」をとることが、とても重要になってきます！
そこで、今回のブログでは、質の良い睡眠をとるために、寝る前に行うと、睡眠の質が下がってしまう睡眠前にすべきでないことを、紹介していこうと思います！
まず1つ目は、パソコン・携帯・テレビなどの電子機器の利用です。これらの電子機器から放たれている「ブルーライト」という光を夜間に多く目にすることで、人間の身体の生体リズムが崩れて、寝つきが悪くなったり、熟睡できなくなってしまうのです。現代人は、電気の普及により、夜であっても、明るい部屋で生活することができています。その照明に照らされているなかで、さらにパソコンや携帯、テレビからも光を浴びているのです。生体リズムが崩れるのは、当たり前ですね。せめて、寝る前の2時間だけでも、これらの電子機器の利用を控えましょう！それだけでも、睡眠の質は変わるそうです！
2つ目のすべきでないことは、寝る直前の食事です。仕事の関係で、夕ご飯が遅くなってしまう方も多いかと思いますが、寝る前の食事は睡眠の質を下げることに直結します。特に、炭水化物の摂りすぎは、体内の血糖値を上昇させる原因となり、睡眠中に疲れがとれにくくなってしまうのです。そのため、どうしても寝る前に食事を摂らなければいけないという方は、炭水化物の摂取量を控えめにして、スープなどの温かいものを摂るようにしてみましょう！
3つ目のすべきでないことは、入浴です。意外ですよね！寝る前にお風呂に入って、身体がポカポカしたまま就寝すると、体温が下がりにくく、深い眠りに入れないまま睡眠に突入し、良質な睡眠のメカニズムに入れないまま朝を迎え、寝不足状態になってしまうのだそうです。そのため、お風呂から上がって寝るまでに、少なくとも1時間は間をあけるようにしましょう！
このように、寝る前にすべきでないことはたくさんあります！質の良い眠りで、身体の疲れを吹き飛ばしましょう☆
こんばんは、青山です。
５月１２日（金）よりプールでのイベント、６・３アクアフェスティバルの申し込みが始まっています。
このイベントは普段プールでは体験できない様々なことが体験できちゃう楽しいイベントです。
特に注目は最近話題になっているマリンスポーツ、スタンドアップパドルの体験がプールでできちゃいます！！
先日スタッフが体験しましたが、みなさん非常に楽しそうでしたね！！
定員がわずかですのでご興味あるかたはお早めに申し込みください！
そのほか楽しい体験が盛りだくさんです！
詳細は館内のＰＯＰをご覧くださいね。
申し込みお待ちしております!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日は母の日ですね！
昨日まで開催されていた「ロクサマーセール」でもカーネーションを販売しておりました。
私も母にカーネーションを贈り、喜んでもらえました。
皆さんは、お母さんに感謝を伝えられましたか？
さて、先週の私のブログで「良質な油」についてお伝えしました。
その後、買い物をしていたらたまたまこんなものを見つけました☆
クルミにはオメガ３脂肪酸が含まれていて、ナッツ自体は糖質が低いので、ちょっとお腹が空いたな～、ちょっと間食したいな～というときにおすすめのお品です♪
塩も油も使われておらず、一袋にナッツがいっぱい入っているので、食べごたえ十分です！
見つけたらぜひお試しください＾＾
詳しい良質な油についてのお話は、5月7日（日）の徳田のブログをご覧ください。
ゴールデンウィークは終わりましたが、体が重たくなっていませんか？
会員様からも、「ゴールデンウィークで体重が増えちゃったけど、なんとか戻りました」というお話を聴きました。
戻すことができれば良いと思いますが、「元に戻らない・・・ガーン・・・どうしたら良い？」とお困りの方！
運動しましょう！
でも、スポーツクラブに入会して続けられるかな？と不安を感じていらっしゃるかもしれません。
ご安心ください！今なら14日間お試し体験を実施中です！
2週間ロクサンを試してみて、ここなら続けられそう！と感じていただけたら、会員になるのはスムーズです☆
初回にはオリエンテーションを行いますので、スポーツクラブが初めての方でも安心して運動ができます。
身体を変えたい！楽しく運動したい！とお考えの方！ぜひロクサンへ！
詳しくはお電話にてお問い合わせください。
お試し体験の申し込み受付期間は5月31日（水）までです！
パルスポーツクラブ６・３
（０５６３）５７－８０６３
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
今年もやってきました！！祇園祭「踊ろっ茶☆」
去年はたくさんの方々に参加していただきました！ありがとうございます☆
もちろん去年参加していただいた方は今年も参加していただけますよね？？（笑）
今年は７/１６（日）に開催されます！！予定を空けておいてくださいね！
会員様限定ではないので是非お友達やお孫さんを誘って参加してください❤
詳細は決まりしだいお伝えしていきますね！！！
たくさんのご参加をお待ちしおります！！！！！
皆さんで盛り上がりましょう(*^。^*)
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
皆さんロクサンセールでは何か購入されましたかー??(^-^)
セールは今週の土曜日までですので、気になる商品がある方はお早めに!!
神谷インストラクターの更新でもありましたが、今年もロクサンオリジナルＴシャツを販売します！
今年のテーマはロクサンマッスルツアー!!
フェスＴシャツのようなデザインになっております☆★
カラーは全部で33種類と大変豊富な品揃えで、今年は文字の色を黒・白と選べます。
私はホットピンクとブラックを選びました！
汗をかいても乾きやすく、シンプルなデザインなのでとても合わせやすいと思います。
皆さんも1着どうですかー!?(^-^)
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日は久しぶりによく晴れて気持ちがいいですね！気温も上がりますのでこまめに水分をお摂りください。
先週江南市まで藤の花を見に行きました！
ロクサンの藤棚も先週まできれいに咲いていましたが、
ライトアップされた藤の花はとてもきれいでなんだか幻想的でした。
良い香りがして目からも鼻からも楽しむことが出来ました！
世間ではＧＷも終わり、５月病という言葉もありますが、
皆様の身体や心はお疲れではないですか？
気分が優れない時に嗅覚からの刺激はとても効果的です！
柑橘系の香りはリフレッシュでき、日常でも比較的容易に見つけることが出来ます。
また、香りは脳だけでなく、血管を通じて体にも色々な効果を発揮します。。
さらに、リフレッシュ効果は中枢神経に作用して、うつの改善にも効果があると期待されています。
ラベンダー、ジャスミン、ローズなどのフローラル系の香りが、緊張をほぐしてくれます。
鎮静作用に優れているので、安眠効果もあり、リラックスしたいときや自信を無くしたときの、鬱な気分の解消にもなるなど、精神的な効果があります。
特にローズは、ホルモンバランスを整えて女性らしさを高めたり、月経や更年期のイライラを鎮めるのにとても効果的です。
ペパーミント、ローズマリー、ユーカリなどのハーブ系の香りが、集中力を高めてくれます。
とても清涼感があり、眠気を覚まし、意識をはっきりさせてくれます。神経を刺激して、怒りなどの感情を鎮めて、頭の働きを良くしてくれて、集中力だけでなく記憶力も良くしてくれます。
さらに、虫よけの効果もあります。
日常に香りも取り入れて、健康的な生活を手に入れましょう！！
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
本日はロクサマーセール2日目ですが、みなさんは何か買われましたか？？？
私は、昨日のセール初日に引き続き、2日連続で休憩時間にパンを買いました！笑
普段のロクサンでは、こんなにたくさんのパンを売っていることがないので、是非セール中にお買い求めくださいね！
そして、5月6月はロクサマーセール以外にも、多くのイベントが目白押しです！現在、アスレ入口にPOPを貼り出している「キャッシュバックボディメイク」や、今年から始まった「6月3日のロクサンの日イベント」、さらに私が担当する「体力測定イベント」などです！
体力測定は毎年恒例のイベントですが、今年は少し種目数を減らします。また、1種目参加か全種目参加のどちらか2択から、参加のしかたをご自身で選択してもらうという方法をとっていきます！
期間は５月３０日（火）～６月１１日（日）の約２週間です！
さらに、今年の体力測定では、ロクサンキング（参加者の中で、最も良い記録を出した方）に輝いた方に賞状をお渡しする予定です！
種目内容は、握力・腕立て・長座体前屈・上体起こし・閉眼片脚立ち・懸垂・しゃがみ跳びの7種目になります。そして、この中からどれか1種目を選んで測定してもらう、あるいは、これら7種目を全て測定していただき、その測定結果に応じて得点が与えられるので、その合計得点で順位を競うか、このどちらかの方法で、体力測定に参加していただきます！
つまり、各種目別のロクサンキングと、全種目総合のロクサンキングを決めるイベントということです！
ちなみに、全種目で参加（エントリー）してくださった方の1つ1つの種目の結果を、各種目のロクサンキングにカウントすることはしませんので、そのあたりも考慮して、参加方法を選んでみてくださいね！
普段からカルテを利用してくださっている方には、来週中には招待状がカルテに貼られる予定ですので、みなさんそれまでには参加方法を選んでおいてください☆
多くの方のご参加お待ちしております！あなたも、ロクサンキングを目指しましょう♪
こんばんは、火曜日担当の青山です。
今日から５日間ロクサンではバーゲンセールを開催中です。
今回ダイビングショップ海ん中からオリジナルセームが販売されています！
ちなみに下のマンボウは商品ではありません。笑
２種類ありますのでお好きな方を、いやたくさん注文してしまったそうですので両方ぜひお買い求めください！
プールご利用の方は活躍すること間違いなしですよ！
夏に海に行こうかな～、という方もセームタオルは便利ですのでぜひ！
他にも普段置いていないたくさんの商品がありますので、来館の際はぜひフロント前のバーゲンをご覧ください！