新年イベント

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

みなさんはお正月のご予定はもうお決まりですか?

 

ロクサンでは毎年恒例の新年イベントを行います!

内容はおみくじ、甘酒提供、福笑い、ジェスチャーゲームとなっております。

 

 

 

おみくじは抽選箱の中からくじを引いてもらって、その結果に伴い豪華景品をプレゼント!

大大吉賞は、なんと月会費3ヶ月間無料!!!

その他にも布団乾燥機や自転車、電気ケトルやトレーニング用品、ドリンクや食品の詰め合わせなど様々な賞品がありますので、ぜひ運試しをしに来てくださいね☆

年賀状が抽選券代わりとなっており、年賀状1枚に付き1回くじを引くことができます。

 

 

 

2日(火)は対戦式の福笑いゲームを行います。14時~、15時~、16時~、17時~と各開始時間ごとに集まったメンバーの中でチームを作り、チームごとに福笑いの完成度を競ってもらいます!

スタッフの顔で福笑いを行いますので、みなさんはスタッフの顔のパーツをきれいに並べて顔を完成させてくださいね♪

意図的に変な顔を作らないように!笑

ただし、目隠しした状態なので、意図しなくても変な顔になる可能性大です!笑

 

 

 

3日はチーム戦でのジェスチャーゲームを行います。14時~、15時~、16時~、17時~と各開始時間ごとに集まったメンバー全員でチームを組んで、ジェスチャーゲームを行う予定です!

このジェスチャーゲームは以前にスタッフ間で行ったことがあるのですが、かなり盛り上がりました!

一人の解答者に対して、残りのメンバー全員でお題をからだ全身を使って表現、チームで協力して正解数を競います。

同じ時間に集まったメンバーがチームになりますので、ぜひお友達を誘ってご参加ください☆

もちろんお一人でのご参加も大歓迎です♪

何人集まっても、その時間帯に集まったメンバーが全員同じチームになるので、人数制限はございません!

 

 

 

ちなみに、2日の福笑い、3日のジェスチャーゲーム、このどちらか1つでもご参加いただいた方にはおみくじをもう一度引ける抽選券をお配りしますので、みなさん奮ってご参加くださいね☆★☆

西尾駅伝

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先日パルスポーツクラブ6・3のランニングサークル、「ろくさんぽ」のみなさんと西尾駅伝に出場してきました!

ろくさんぽからは3チームがエントリーしていました!(^^)!

当日の朝は凍えるような寒さでしたが、しっかりW-UPをして走ってきました!

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私は第一区の区間を走りましたが、こどもの国開催ですので勾配がかなりきつくなかなかいいタイムが出ませんでした・・・。

いやあきついコースでした・・・・。

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しかしながらチームのメンバーのみなさんの力走もあり3チーム中なんとか1番いい順位でゴールをすることができました(^O^)

タスキをつなぐ駅伝はチームのみなさんはもちろん、他の参加者のみなさんからの応援もありがんばれますね!

ろくさんぽのみなさん以外にも、他のチームで何人か会員様も出場されていました。

走ったみなさんお疲れ様でした(^^)

また来年もみなさんでぜひ出場しましょう!

もちろん今回出られなかったみなさまも来年度はぜひ!!

冬の飲み物

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。福ちゃんです。

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色んな所に入り込み暖をとります。冬でなくともぬくぬくしています。

 

今日は、冷え症の方には辛い冬を乗り越えてもらうために、身体を温める、冷やしてしまう飲み物についてお話しさせていただきます。

 

飲み物には「身体を温めるもの」と「身体を冷やすもの」があります。

温かい飲み物は身体を温めると思いがちですが、実は、温かい飲み物でも体を冷やしてしまうものがあるのです。

コーヒーも冷やす飲み物に当てはまります。ホットでも体を冷やしてしまいます。

冷え性の方は、冬だけでなく夏でも場所によっては冷えを感じてしまいます。

特に今の時期は冬なので是非参考になればと思います。

 

温める飲み物と冷やす飲み物の見分け方をいくつかご紹介します。

① 身体を温める飲み物

・赤や黒など色の濃い飲み物(赤ワイン、黒豆茶など)

・寒い地域で収穫されるものを使った飲み物

・発酵している飲み物(紅茶)

② 身体を冷やす飲み物

・白い色など色のうすい飲み物(白ワイン、豆乳など)

・暖かい地域で収穫されるものを使った飲み物

・発酵していない飲み物(緑茶)

となっています。

 

次は、温める飲み物と冷やす飲み物について、具体的に紹介していきます。

① 身体を温める飲み物

しょうが湯、黒豆茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶、赤ワイン、日本酒、紹興酒など

ホットコーヒーは?と思いがちですが、コーヒーは、ブラジルやエチオピアなど赤道直下の暑い地域で収穫されるものです。なので、コーヒーは体を冷やす飲み物となるのです。

今度は、体を冷やす飲み物を具体的に紹介します。

② 身体を冷やす飲み物

コーヒー、緑茶、牛乳、豆乳、ジュース、清涼飲料水、水、白ワイン、ビール、ウィスキー、焼酎など

このようになっています。

 

今回は身体を温める、冷やす飲み物についてお話しをさせていただきました。参考になれば幸いです。

次回は引き続き、①どのタイミングで飲むのが良いのか、②飲み物だけでは身体の温めに不満な方へ、冷え症を克服するための工夫をお伝えさせていただきます。

 

今週も、最後までお読みいただきありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

大阪

みなさんこんにちは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

先日、ボディバイブ&ボディジャムに新曲研修に大阪まで行かせていただきました!!!久しぶりの研修で気分がウキウキでした❤

2つとも今回のナンバーはとてもいい曲が揃っていて、動きも斬新な動きが多くて楽しませていただきましたっ!!!

ボディバイブは今までのボディバイブとは少し違ってバレエの要素がたくさん入っています。ゆっくりとした音楽でじんわりと、太ももやお尻回り、心拍数を上げていく構成になっています。また、日常生活のパフォーマンスが上がるようなトレーニング要素がたくさん入っていました!

ボディジャムは最新で最高な音楽や最高な振付で非日常のステージを感じて頂き幸福な時間を皆さんに提供できるようにしていきます!

新曲をお楽しみに☆

話は変わり、せっかく大阪に行ってきたので研修が終わった後に大阪観光をして参りました☆

大阪の串料理が食べたくて、串カツ屋さんに入りました!

揚げたての串カツを甘辛いタレにつけていただくのはもう絶品でした!!!一度つけたらつけ直しをしてはいけない食べ方が今は主流みたいですね☆

是非皆さんも大阪に言った時は串カツですよっ!!!!!!!!

グラビティ

こんばんは!

金曜日担当の一見です!

よろしくお願い致します☆

 

 

皆様コチラはご覧になって頂けましたか…!?(^O^)

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1月からのグラビティグループストレングスです!!!

ついに私も1月からグラビティをデビューします(^O^)

POPを見て『絶対出るね!』『楽しみにしてるね!』などと、お声掛けをしてくださった方ありがとうございます❤

 

 

グラビティは30分の筋持久エクササイズです。

魅力は30分という短い時間で全身の筋トレができ、筋肉の発達や関節の可動域の向上をもたらします。

負荷はご自身の体重です。

傾斜を変えてそれぞれ皆様のレベルに合わせることが出来るので、誰でも参加することが出来ます!

グラビティですが、台に限りがあり、1回につき5名しかご利用が出来ません…!!

事前にご予約が必要となりますので宜しくお願いします。

分からない方はスタッフ・フロントまでお気軽に聴きに来てくださいね♪

 

 

初回は緊張しているかも!?しれませんので、皆様間違いなどは大目に見て頂けると大変助かります…(^_^;)笑

1月のデビューに向けてしっかりと練習します☆★

寒い冬には・・・

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します!

 

昨日今日と、また一段と寒さが厳しくなってきましたね。風が冷たいのでお出掛けの際は暖かい格好をしてくださいね。

 

 

さて寒い季節と言えば、温かいお風呂に浸かったり、温かいものが食べたくなりますよね!

ここ最近あまりにも寒いので、先日『癒しの里 小京都の湯』へ行ってきました!

 

11/2よりリニューアルオープンをして、今までに増して快適に温かいお風呂に入れるようになったのはもちろんのこと、今回は別の目的を持って行って参りました!

先日より始まりました、冬のあったかメニューです!!!

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どれもこれも身体が温まりそうで、美味しそうで、悩みに悩んだのですが、今回はもつ鍋を食べました!

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出汁が香るスープにぷりっぷりのもつ、上に乗った鷹の爪がピリッと辛く身体の芯まで温まる最高の一品でした!!!

このような鍋類は野菜が多く摂取できるのも魅力の一つですよね!お腹いっぱい食べても罪悪感がありません!

 

期間限定のメニューですので、皆さんもこの機会に是非お召し上がりください!\(^o^)/

休日満喫♪

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

 

つい先日、会員様の息子さん夫婦が経営されているオシャレなカフェにスタッフの西藤と一緒に行ってきました!

 

 

幸田町にある『ROLE COFFEE(ロールコーヒー)』というお店です。相見駅から徒歩1分もかからないところにあります。

以前、一見トレーナーもブログでこのカフェを紹介しており、ずっと行きたかったお店だったので、ようやく行くことができてとても嬉しかったです!

 

店内の様子はこんな感じです。

 

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かなり広々としていて、ゆったりくつろげる素敵な空間でした!

 

 

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いただいたケーキはパティシエである奥様の手作り、カフェオレは何らかの大会(コーヒーのこと詳しくないので、すみません…)で入賞したこともある旦那様が目の前で淹れてくれました!

これがまたとっても美味しかったので、同じケーキをお持ち帰り用に買ってしまいました!笑

 

 

店内では、コーヒー豆と焼き菓子の販売も行っており、ケーキのほかに焼き菓子もいろいろ買いました!

私はバターがたっぷりと使われている焼き菓子が大好きなので、テンションがとても上がってしましました!←(私の場合、食べ物は基本何でも大好きに分類されるのですが)笑

 

 

興味のある方はぜひ、足を運んでみてくださいね♪

シーズンイン

こんばんは、火曜日担当の青山です。

今日はかなり寒い一日でしたね。

明日も引き続き寒い1日になるそうですので風邪をひかないようにお気を付けください!

 

しかしながら、この寒さのおかげで雪山はかなり雪が積もっているそうで、さっそく初滑りに行ってきました!

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この日も雪が降っておりこの時期にしてはかなりの積雪で楽しく滑ることができました(^.^)

スキー、スノーボードをやられる方で、まだ行かれていない方は今シーズンは早めにシーズンインできちゃいますよ~!!(^^)!

運動は必要!

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

草生えるハリネズミちゃんは先週で終わり、今日から再び、今日の我が家の子に戻ります。

今日の我が家の子は、本物のハリネズミのあーちゃんです。

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オヤスミモードでとても可愛いです。

 

今日は初心に戻り、なぜ運動をするのかについてお伝えしようと思います。

運動が身体に良い、健康でいられるなどいいこと盛りだくさんですね。

知識をふまえて、何故自分が運動をするのかまた再確認できるきっかけになればと思います。

 

なぜ運動しなくてはいけないのか?

1. 生活習慣病の予防

食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが良い状態です。しかし食べる量が変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪として身体に蓄えていきます。この状態が繰り返されると脂肪が蓄積し、肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

2. 筋力や身体機能の維持・向上

人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。たとえば日常で私たちは歩くことが多いですよね。歩く動作だけでも実は大腿四頭筋(大腿直筋・広筋)、大腿二頭筋、前頸骨筋、下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋など)といった多くの脚の筋肉を使って歩くことができています。さらにその姿勢を維持するためのお尻や腰、背中、腕の筋肉も使用しています。つまり全身の筋肉を使って歩く・姿勢を保つということができるのです。また重心を移動させて前に進むためにはバランス能力、さらには長い時間動くことができる心肺機能も必要となります。歩く動作だけでも是非続けてくださいね。

3. ストレス発散

人間は活動をしている時には交感神経が活発になり、リラックスしている時には副交感神経が活発になっています。有酸素運動の最中は交感神経が活発ですが、終了後は他の運動と比べて副交感神経が活発になりやすいため、心身ともにリラックスできます。副交感神経の働きでよく眠れるようにもなる点でも、ストレス解消の効果があります。ただし、ストレス解消に効果のある有酸素運動でも、やり過ぎるとストレスを増やすことになります。疲れ果てるまで運動することは避け、「気持ちいいな」と感じる程度の運動にとどめることも重要です。

 

なぜ運動が必要かについて大きな3つを上げさせていただきました。

ご自身の運動の目的はありますか?

自分で目的はあるけど、どうしたらいいかわからない。そんなときはお気軽にスタッフまでお声かけください。

今週も、最後までお読みいただきありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

サプライズ☆

みなさんこんばんは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

先週お話させていただいた、私の携帯電話ですが無事キレイになって戻ってきました(:_;)❤ 物は大切にしましょうね!!!(笑)

先日、家族皆で父のお誕生日をサプライズでお祝いしてきました☆

少し寂しいですが、当日は特に何も父に「おめでとう!」も言わず過ごしました。

それには理由があり、父が自宅に帰ってきたら家族が全員揃っていて家の中は「happybirthday」とたくさんデコレーションがしてあり、父が大好きな食べ物が並んでいたからです!!!!!!!

玄関からリビングにかけては兄弟が小さいころの写真や父や母が若かった頃の写真をはり、父の歴史を辿るような壁アルバムを作成しました!!

帰ってきた父はとてもびっくりしていて、少し涙ぐんでいました。

その姿を見た私たちも泣きそうになり、危なかったです。(笑)

壁アルバムを作成していた時に昔の思い出がたくさん頭に思い浮かびました。

皆で懐かしい思い出話で暖かくなった時間でした。

懐かしい話をしていて、「あぁ~!そんなことあったね!」と感じることたまにありませんか?

それは「アハ体験」と言って脳が活性化する現象のことを言います。

私たちは脳と記憶を刺激しながら、人生を過ごしているのでたくさんの「アハ体験」をして脳を活性化していきましょう!!!