フィギュア男子SP

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

 

先週のブログを拝見して下さった皆様からナッツに対するお声をたくさん頂き、嬉しく思っております!!

「まるまるして可愛いね!」「なんか…おっきいね!笑」がほとんどでした!笑

今朝のナッツは、自分のハウスでエサを食べているところと別のハウスへティッシュを持ち出しているところです。

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  口いっぱいにティッシュを詰め込んでいます(笑)

 

 

 

最近有酸素マシンで平昌オリンピックをご覧になって、熱くなってついつい声が出てしまっている会員様・応援している会員様の姿をよくお見かけします(^o^)

 

今日はフィギュアスケート男子のSPがありました!

皆さんはご覧になりましたか!?(^O^)

SPの時点では日本の羽生選手が1位で2位のフェルナンデス選手と4ポイント差で勝っていますね!宇野昌磨選手はさらに約3ポイント差の3位でした。

 

羽生選手は足首の怪我がとても心配でしたが、最高のスタートでしたね!

 

明日17日の午前10時からフリーが行われます!

羽生の滑走順は最後から3番目の22番で13時43分頃に登場する予定だそうです。2位につけた元世界王者のスペインのハビエル・フェルナンデス選手は23番滑走で13時51分頃、3位の宇野昌磨選手は最終の24番で、14時頃のスタートです。

 

ついに明日で決まりますね~(^O^)!

まだ日本に金メダルがないので、羽生選手or宇野選手が初の金メダルをとって帰ってきて欲しいですね!

答え合わせ

みなさん、こんばんは!

木曜日担当の永谷和都です。

 

 

さて、本日の1行目は答え合わせです。

突然、答え合わせと言われて頭が???になっているかと思いますが・・・

答え合わせというのは2週間前のブログに書いてあった

 

 

「2月11日に新スーパー戦隊シリーズ第1話が見られなかった理由は何故でしょう?」

 

 

という内容を覚えている方はいらっしゃいますか?

 

 

普段日曜日に僕をお見かけすることがあると思いますが、その日は、アスレチックジムや、プールにはおらず、マスターズの大会に出場していました!!!

 

みなさんマスターズはご存知ですか?

青山さんのブログで時々話が出てきますね!

 

そのため、朝早くから春日井市のプールに行ってきました!(←だから見られませんでした)

 

 

公式の水泳の大会なので、ちゃんとした記録が出ました!!

今回エントリーした種目は、50m平泳ぎと50mバタフライの2つです。

 

アスレチックジム前にある、スタッフ紹介はしっかり見て頂けましたか??

 

 

 

今年の目標!

水泳で自己ベスト!!!

 

 

さて、結果はこのとおりでした!!!

平泳ぎ

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バタフライ

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ちなみに、昨年の市民水泳大会のタイムが

 

50m平泳ぎ 40秒  50mバタフライ 33秒

 

でしたので・・・

 

 

 

自己ベスト更新!!!目標達成です!!!

 

でも、写真をみると下が空白です・・・

そうなんです、どちらも順位は最下位でした(TAT)

今年の目標、最下位脱出!!!にでもしようかな?とも思いました。

 

 

また、リレー出場でメダルを2つもいただきましたが、どちらも周りの力でとれたものでしたので、いつかは団体ではなく個人で獲得したいです!!!

そのときは、また報告しますね。

 

春日井市までは青山運転手のバスで安全に行くことができました。

朝早くからありがとうございました!!

雪!

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

 

2月14日、本日はバレンタインデーですね!

男性会員様へ当クラブよりささやかなプレゼントがありましたが、みなさんは受け取れましたか?

本当にちょっとしたものですが、もらったチョコの数を競っている方がいましたら、ぜひ数に入れてあげてくださいね!笑

 

 

 

話は変わりまして、本日の西尾市はかなり暖かく感じますが、日本海側はまだまだ大荒れの天気となっているようですね。

大雪による被害が連日ニュース番組で取り上げられている影響か、皆さま方から私の地元・秋田県は大丈夫か?というお声をたくさんいただきまして、ご心配をおかけしております。

 

 

以前のブログでもお話しましたが、秋田県は地域によって積雪量に差があり、私の実家がある能代市はそこまで多大な被害は出ておりませんので安心してください!

お声をかけてくださった皆さま、ありがとうございました!

 

 

しかしながら、例年よりも雪が多いのは確かなので、実家では雪かきに苦労しているようです。

「ただ単に雪かきするだけだとやってられないから、かまくら作ったー!」と母から送られてきた写真がありますので、ご覧ください。笑

 

かまくら

 

バケツの雪をひっくり返して中に空洞を作り、ろうそくを灯しただけの簡易的なものですが、雪が多いとなんでもできちゃいますね。

 

雪だるまを作って遊んでいた幼少時代が懐かしく感じます。

あいちウィンターマスターズ

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先日あいちウィンターマスターズ水泳大会に出場してきました。

春日井市まで16名のパルメダカのスイマーの皆様といってきました!(^^)!

マスターズ水泳大会に初めて出場された方も3名おり、みなさん素晴らしい泳ぎを見せてくださいました!!

スタッフの永谷も初の公式マスターズ水泳大会の出場で非常に緊張していましたね(笑)

詳しい大会結果はまた館内で張り出したいと思います!!

マスターズ水泳大会の出場者が今年度は増えてきてとてもうれしいですね(^^)

普段泳がれていて、まだマスターズ水泳大会に出場したことのない方もぜひ今年度は一緒に出場しましょう!!

次回大会は4月末に開催予定の日本マスターズ水泳大会です。

この大会は会場は安城ですし、25mの競技からありますので、出場しやすい大会です!

ぜひまたみなさんで出場しましょう!!

お酒飲んでもダイエット

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

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翔ちゃんです。

お母さんの手で抱っこされています。お母さんの手が落ち着くみたいです。

 

今日は、ダイエット中のお酒の摂取について紹介させていただきます。

痩せるために無理して禁酒している方はいませんか?

実はその我慢が原因で痩せにくくなっているかもしれません。そして美容にも良くないかもしれません。

お酒を飲みながら美容やダイエット、成功させましょう。

 

お酒のカロリーは高いといわれていますが、実はお酒のカロリーは脂肪になりにくいカロリーです。

お酒を飲むと顔や身体が熱くなりますよね。それは身体が熱を発している状態です。

なので、吸収されてもすぐに熱を身体外に発するので身体に蓄積されにくいのです。

 

またお酒で太る理由としては、お酒の飲む量です。

先程の話ではどれだけ飲んでもいいように感じますが、飲む際に量を気をつけましょう。

アルコールを摂取すると身体はアルコールを優先的に分解しようとするのですが、その際に身体に残っている食べ物に関しては消化吸収が後回しになってしまいます。

お酒を飲む前、飲んでいる途中、飲んだ後に食べた食事に関してはお酒が分解されるまで、消費されにくいのです。

糖質オフだから大丈夫なんてことはありません。アルコールの分解に時間がかかればそれだけ食事の消化は遅くなってしまいます。そこから代謝機能が鈍くなり太りやすくなってしまうことがあります。

 

また女性が大好きな甘いカクテルなども要注意です。

そもそも糖質が多い甘いお酒は糖質の摂りすぎで太りやすくなります。糖質は後々、脂肪として蓄えられてしまいます。

 

最後にダイエット中でも太りにくいお酒の飲み方についてです。

お酒を飲む前に胃に食べ物を入れておきましょう。お酒の吸収が穏やかになります。

空腹のままでお酒を飲むと身体への吸収スピードも速くすぐに酔いが回ります。そして暴飲暴食を招く原因を作りますし、代謝を鈍らせます。

それを防ぐためのオススメ食材を下にあげておきます。

牛乳、チーズ、オリーブオイルなどの良質なオイル

これらを飲む前に食べておくと、胃に留まってアルコールの吸収を抑えてくれます。またお酒を飲む合間に水やお茶を飲みましょう。飲んでおけば分解や吸収を助けてくれます。

また自分のお酒の適量を把握しましょう。

弱い方、強い方いると思いますが、弱い方はそれだけ分解に時間がかかります。

どれだけ飲んだら、自分を制御できなくなるか把握しておきましょう。

 

今日はここまでになります。

毎日、お酒を飲まずに頑張っているという方も多いかと思いますが、ストレスを溜めないことが大切です。

適量を知り、無理せずダイエットに取り組みましょう。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

平昌オリンピック

みなさんこんばんは☆

土曜日担当の尾関です☆

いよいよ平昌オリンピックが始まりましたね!!

開会式は皆さんご覧になりましたか??私は仕事で見る事が出来ませんでした、、、、。

競技もだんだんと始まっています!!!

期待の選手がたくさんいると思うので、日本選手が金メダルを取れるように応援しましょう(*^。^*)

日本選手が金メダルを獲得すると、フロント前でセールが行われます!

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↑日本選手が金メダルを獲得したら、こちらにリアルタイムで貼り出されます。

そしたら、セールが始まります!!!

なのでここのブース(フロント前)を要チェックしておいてくださいね★☆

どの種目でどなたが金メダル一号になるか楽しみですね!!

頑張れ日本!!!!!!!!!

白湯

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

西藤トレーナーが『今日の我が子』を毎回紹介しておりますので、動物好きな私も負けじと『今日のナッツ』をご紹介致します!笑

ナッツとは今私が飼っているリスです。

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シマリスとは違い、両手で丁度良いくらい大きい種類です。

この頃発情期で普段より、より一層活発です。

少し困ります(^_^;)

また、普段より気が荒くなるため、ケージに頭突きをしたり、ガジガジして頭頂部がハゲてきてしまいました…笑

そのため最近ケージを移動しました。

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毛が生えてくるといいなぁと思っております。

 

 

 

今回は『白湯』の効果についてです!

このブログで冷え性だとお伝えしましたが、身体を温めるために・基礎体温を上げるために朝起きて白湯を飲むことを始めました!

まだ始めて数日なので効果はわかりませんが、朝一番ゆっくり飲む白湯は、身体がぽかぽかしますし、ご飯を食べる前の白湯は身体に染み渡る感じがあります。

 

◆食事前に飲む白湯の効果◆

朝起きて食事前に飲む白湯は、その後に食べる食物の消化吸収を促してくれるそうです!内臓が温められるので働きが活発になり、胃腸の消化吸収能力も高まるからだそうです。

飲んでから30分ほど経ったときが、食事を始めるベストタイミング!

白湯で薄まった胃液も元に戻り、スムーズに消化が進み、腸からの栄養吸収もしやすくなります。

さらに、脳の満腹中枢も刺激されるため、食べ過ぎを防げる効果も!

 

 

白湯は1回に100~200ml程度を目安に、自分に合った分量で(^^)

1日に800ml以上摂取すると、身体の負担になってしまい、かえって逆効果になるといわれています。

“白湯”は、水から火にかけて、10~15分ほど沸騰させ続けたものが良いとされています。

実際に火にかけることがポイントで、電子レンジや電気湯沸かし器で温めただけの“お湯”では、温活には不向きのようです…!!

これは、インドの医学である「アーユルヴェーダ」に基づく考え方で、水を沸騰させる過程で風と混ぜ合わせることが効果があるというところからきています。

飲める程度の温度になるまで室温で冷ましてから少しずつ飲むと、内臓が温まり温活にいい影響がでてきます。

 

白湯を飲むことで内臓温度が高まると、体温を上げるために身体のエネルギーを使う必要がなくなり、その他の器官の活動に使えるようになるので、体内のエネルギーがしっかりと動き出すそうです!

 

 

これを続けてみて効果がありましたら、皆様にまたお伝えしますね!(^^)!

気になる方はぜひ試してみて下さいね!

2月16日のかわら版でも少し関わることをご紹介予定なのでお楽しみに☆★

2月といえば…

みなさん、こんばんは!

木曜日担当の永谷和都です。

 

私事ですが、2月に入り大学の発表会が終わりまして・・・

晴れて学生生活最後の春休みを迎えることができました!!

 

いよいよ、社会人へのカウントダウンが始まります・・・が!!

ちょっとだけ羽を伸ばさせていただきますねv(^.^)

少しだけみなさんと会えない時があるかもしれません・・・がお許しを~。

 

 

さて、先週のブログで2月は、先週はスーパー戦隊の新シリーズ!!ということをお伝えしましたが、僕のワクワク度は伝わったでしょうか??

でも、実はもっとワクワクしていることがあるんですよ!

気づく方は分かるかもしれませんね!

 

 

2月といえば、プロ野球のキャンプ期間なのです!!!

大好きな野球のシーズンが、ついにやってきました!

 

まだまだ寒いこの頃ですが、選手たちは沖縄、宮崎などで毎日トレーニングを行っています。

プロの選手ですから、1年間しっかり怪我なくプレーできるように、この1カ月間でしっかりと身体を仕上げていきます。

 

もう、シーズンが始まるのかと思うととても楽しみです♪

最近では、現地のキャンプ映像も見られるのでシーズンが待ち遠しいです。

 

僕のように、好きなスポーツチームや競技の練習風景を見るのがお好きな方はいらっしゃいますか?

 

スポーツ選手の行っているウォーミングアップやクールダウンなどは、最先端の技術や情報が駆使されていることがあるので見て勉強したりしています。

今や、ピラティスなどは体幹トレーニングとして取り入れられていますからね!

ロクサンでもスタジオレッスンで体験できるので、ぜひ参加してみてください!

体幹はスポーツだけでなく、普段の姿勢にも大切な力ですので、みなさんもしっかりつけておきましょう!

 

野球の話題から入りましたが、間もなく冬季オリンピックもはじまり、サッカーのW杯など、今年もスポーツがたくさんメディアを沸かしてくれると思います。

日本の代表として活躍してもらいたいですね!!

 

 

まだ、野球のシーズンに入る前でこれだけワクワクしていますから、シーズンが始まると毎日ワクワクしているかもしれないですね!

 

毎回ブログで野球の話題が出てくるかもしれませんが

なにとぞお付き合いくださいm(_ _)m

 

 

では、次回もよろしくお願いします。

みなさんの習慣は何ですか?

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

 

突然ですが、みなさんには「やめられない習慣」というものは存在しますか?

高校生時代の私のやめられない習慣は、夜更かしとテレビでした。ついついテレビ番組を見てしまうせいで夜更かしすることになっていたので、私の場合はこの2つがセットと捉えるべきですね。

 

 

 

今はテレビを持たなくなったので、テレビ番組を見続けるという習慣はなくなりましたが、携帯でネットサーフィンしたり、動画を見たりすることで夜更かしするという習慣に代わってしまいつつあります…。気を付けます!

習慣とは本当に恐ろしいもので、よっぽど意志が強くなければ、自分の生活の中に染み込んでしまっている悪習慣を断ち切ることができないと思います。

 

 

 

また、好きなことや好きな物でも、習慣になってしまっていることで、その楽しさやありがたみを感じなくなってはいませんか?

例えば、甘いものが好きな人がいたとします。

その人にとって、甘いものを食べることは幸せなことのはずですが、毎日のようにケーキを食べる習慣があったら(そんな人はいないと思いますが笑)、ケーキを食べることは当たり前のことになり、ケーキを食べて幸せを感じるどころか、ケーキを食べられなかった日に不満を感じるようになるはずです。

 

 

 

反対に、良い習慣というのは私たちの生活や人生をとても良い方向に導いてくれます。

日々の運動や寝る前のストレッチ、早寝早起きや小まめに掃除をする、バランスのとれた食事を摂るなどの良い習慣は身に付けておいても何の問題もありませんし、むしろ身に付けるべき習慣だと思います。

 

 

 

そして良い習慣は、頑張って身に付けようとすると大抵失敗するので、頑張らずに自然に身に付ける工夫が必要です。

例えば、自分の好きなことや好きな物をご褒美として、その身に付けたい習慣の後に持ってくるなどです。

あとは、環境を整えることも大切です。

お菓子を食べてしまうなら、お菓子をストックしておかない、小まめに掃除するのが面倒なら、ありとあらゆるところに掃除道具を置いておき、ながら掃除ができるような環境を作るなどです。

 

自身の「習慣」を上手にコントロールしていきたいですね!

開幕からスロープスタイル

こんばんは、火曜日担当の青山です。

いよいよ今週末から平昌オリンピックが開幕ですね!!

早速私の好きな競技、スノーボードスロープスタイルが開幕日に始まります!!

スロープスタイルとは、前回のソチオリンピックから採用された種目で、コース上にあるアイテムと呼ばれるジャンプ台、ジブ・セクション(レールとボックス)を攻略しながら滑り降り、その技の難易度、完成度などを採点する総合滑走競技です。

オリンピックのジャンプ台(通称キッカー)は、推定で20mから25mメートルも飛べる巨大ジャンプ台です。

選手たちは、25mプールを飛び越すと考えれば、どれだけの迫力あるジャンプか想像できますね!

ちなみに私もキッカーは少しやるのですが、

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この写真のキッカーが8mくらい飛べるキッカーですので、オリンピックではこの3倍の大きさのキッカーを3回もとぶんです!

すごすぎますね!!(^.^)

注目選手は女子の鬼塚 雅選手です。

間違いなく決勝には残って、表彰台もいけると思います!!

期待して応援しましょう!(^^)!