みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
神谷トレーナー、一見トレーナーのブログにもありましたが、今キャッシュバックボディメイクを行っています！！
なんとキャッシュバックボディメイクの申し込みが明日で締切です！
まだ申し込みをされていない方は早めに申し込みをお願いいたします！！
私も参加していますが、 スタッフの第1回目の測定でまぁ。びっくり。
過去最高に脂肪や体重が多かったのです、、、、、、。自分が本当に情けなくなりました。。笑
このままではいけないと思い、真面目にトレーニングに励み始めました！！
食べることが好きなので、あまり我慢せず食べたいものを食べています。
１０×３セットのトレーニングを週２～３行い、トレーニングの後はたんぱく質を摂るように心がけています！！
その結果、１キロちょっと筋力量up脂肪量downすることが出来ました！！
成果に繋がることはやり嬉しいことですし、今後のやる気にも繋がりますよね！！
まだ申し込みをされていない方はこれをきっかけに、ボディメイクしてみませんか？？
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日はあいにくのお天気ですね。湿度が高く蒸し暑くなっていますので、こまめに水分補給をして下さいね。
さて、先日ブログ内でもお伝させて頂きました夏の恒例イベント、キャッシュバックボディメイクには多くの方がご参加して下さっています(^^)ありがとうございます！！
ご参加頂いている会員様、是非私たちと一緒に２ヶ月間頑張りましょう！トレーニングについての相談はいつでもスタッフまでお尋ね下さいね☆
まだお申し込みをされていない方は今週の日曜日までにスタッフまでお声掛けください！
アスレチックジム前にも貼り出してありますように、私たちスタッフも１ヶ月前からボディメイクに励んでおります！１ヶ月経ったので私も先日、中間測定を行いました。
私の目標は筋肉量２kg増、体脂肪量４kg減でしたが、中間測定にてちょうど半分の筋肉量１kg増、体脂肪量２kg減まで変えることが出来ました！
私がこの１ヶ月行っていたのは、
・今までの運動にプラスして週３回筋力トレーニングを行う
・お昼ご飯はタンパク質を中心に摂る
というものです。とはいうものの、筋力トレーニングは引き締めたいところと大きな筋肉群を中心に毎回２０分ほど行う程度ですし、食事も糖質や食べる時間帯を少し意識するだけです。必ずこの運動、お昼ご飯だけは気を付けましたが、その他難しいことは全く行っていませんでした。それでここまでの成果が出たことに正直なところ、自分でも驚いています！！！自分の習慣を少し変えれば、身体は変わるんだ、ということを実感致しました！
その他のスタッフも各々トレーニングを頑張っていますので、どんなトレーニングをしているか是非聞いてみて下さい＼(^^)／
また今回のキャッシュバックボディメイクでは専門知識を身に付ける勉強会も随時行っています。伊藤賢治ＰＴによる勉強会で、食事や運動に対して正しく理解をするための内容となっております。気になった方はアスレチックジムにてお申し込みをしてください☆
この夏こそはロクサンの仲間と一緒に、私と一緒に、自分史上最高の身体を手に入れましょう！＼(^^)／
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
昨日、今日ととても暑いですね！
神谷トレーナーのブログにもありましたが、今の時期は紫外線が強いので、紫外線対策と熱中症対策を十分に行い、梅雨前の気持ちの良いこの季節を楽しんでくださいね☆
さて、今週からキャッシュバックボディメイクのお申し込み受付が始まりました！
ぞくぞくとお申し込みをいただきありがとうございます！
5月28日（日）まで受け付けていますので、気になる体型をこの2ヶ月間で理想の体型に近づけていきましょう！
どうしようか迷われている方は、一度スタッフにご相談ください＾＾
先着85名様です！
私は最近ベンチプレスを始めました！
だいぶやっていなかたので、最初は20kgのバーだけでも「重たっ！」く感じましたが、今の目標は40kgが10回あげられるようにトレーニングしています。
個人的にはマシンのチェストプレスよりも、ベンチプレスの方が重力がそのまま自分に負荷としてかかるので好きです。
しかし、筋トレマシンにも利点があります。
筋トレマシンは、マシンのほとんどが軌道が決まっているので、トレーニング初心者の方でもトレーニングがしやすいです。
また、ある部位を鍛えられるように作られているので、鍛えたいところをピンポイントで鍛えることができます。
負荷も細かく調整ができるので、初心者の方も安全にトレーニングができ、トレーニング上級者でも負荷の調節が簡単に行えるので、追い込んだトレーニングが可能です。
一方で、ダンベルなどのフリーウェイトは、マシンのように軌道が決まっていないため、バランスをとったりフォームを安定させるために体幹など多くの筋肉を使ってトレーニングをすることができます。
また、身長や体格によっては筋トレマシンが合わないこともあり、無理をして行うとケガにつながってしまうことがあります。
フリーウェイトならどなたでもトレーニングができます。
筋トレマシン、フリーウェイトを上手に使うことでよりトレーニングの効果を出すことができます。
最近トレーニングがマンネリ化しているなぁという方、新しくココを鍛えたい！方、ずっとマシントレーニングをしてきたけど、フリーウェイトに興味がある！という方、お気軽にスタッフへご相談ください！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日は母の日ですね！
昨日まで開催されていた「ロクサマーセール」でもカーネーションを販売しておりました。
私も母にカーネーションを贈り、喜んでもらえました。
皆さんは、お母さんに感謝を伝えられましたか？
さて、先週の私のブログで「良質な油」についてお伝えしました。
その後、買い物をしていたらたまたまこんなものを見つけました☆
クルミにはオメガ３脂肪酸が含まれていて、ナッツ自体は糖質が低いので、ちょっとお腹が空いたな～、ちょっと間食したいな～というときにおすすめのお品です♪
塩も油も使われておらず、一袋にナッツがいっぱい入っているので、食べごたえ十分です！
見つけたらぜひお試しください＾＾
詳しい良質な油についてのお話は、5月7日（日）の徳田のブログをご覧ください。
ゴールデンウィークは終わりましたが、体が重たくなっていませんか？
会員様からも、「ゴールデンウィークで体重が増えちゃったけど、なんとか戻りました」というお話を聴きました。
戻すことができれば良いと思いますが、「元に戻らない・・・ガーン・・・どうしたら良い？」とお困りの方！
運動しましょう！
でも、スポーツクラブに入会して続けられるかな？と不安を感じていらっしゃるかもしれません。
ご安心ください！今なら14日間お試し体験を実施中です！
2週間ロクサンを試してみて、ここなら続けられそう！と感じていただけたら、会員になるのはスムーズです☆
初回にはオリエンテーションを行いますので、スポーツクラブが初めての方でも安心して運動ができます。
身体を変えたい！楽しく運動したい！とお考えの方！ぜひロクサンへ！
詳しくはお電話にてお問い合わせください。
お試し体験の申し込み受付期間は5月31日（水）までです！
パルスポーツクラブ６・３
（０５６３）５７－８０６３
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
今年もやってきました！！祇園祭「踊ろっ茶☆」
去年はたくさんの方々に参加していただきました！ありがとうございます☆
もちろん去年参加していただいた方は今年も参加していただけますよね？？（笑）
今年は７/１６（日）に開催されます！！予定を空けておいてくださいね！
会員様限定ではないので是非お友達やお孫さんを誘って参加してください❤
詳細は決まりしだいお伝えしていきますね！！！
たくさんのご参加をお待ちしおります！！！！！
皆さんで盛り上がりましょう(*^。^*)
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！
今日は気持ちの良いお天気ですね☀︎お休みの方も多いと思いますので、お天気の良い日が続き嬉しく思います^ ^
ゴールデンウィーク中もロクサンは営業していますので、思いっきり身体を動かしたいなぁという方は是非お越しください！
一見トレーナーのブログにもありましたが、先日長い時間をかけて25mを完泳された会員様がいらっしゃいました。
その時の事を一見トレーナーが話してくれたのですが、本当に嬉しそうに話す彼女の表情を見て、頑張って練習をされた会員様と一緒に一見トレーナーも一生懸命指導をしていたんだなぁ感じました。
会員様の完泳が嬉しかったことはもちろん、その事について涙を流すほど喜びを感じられる一見トレーナーの姿がとても素敵で、とても輝いて見えました^ ^
最近は気温の高い日も多いので、プールデビューを考えている方は是非チャレンジをしてみてください☆トレーナーが少しずつ段階を踏んでお伝えしますので、安心していらしてくださいね！
さて、最近スタッフが着用しているこちらのTシャツを皆さんはもうお見かけされましたでしょうか？
2017年ロクサンオリジナルTシャツです＼(^^)／！
今年のテーマはロクサンマッスルツアーと題しまして、スタッフが好きな筋肉の名称が印刷されています！
ちなみに私が好きな筋肉は外腹斜筋（abdminal external oblique muscle）です^ ^！どこにあるか是非探してみてくださいね！
カラーは全部で33種類と大変豊富な品揃えです！
是非皆さんのお気に入りの色を見つけてください＼(^^)／
ロクサンオリジナルTシャツは5/9（火）より注文販売となっております！
私たちとおそろいのTシャツでトレーニングしませんか？^ ^
みなさんこんにちは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
青山トレーナーのブログにもありましたが、4月25日（火）に朝のスタッフ野村さやかインストラクターと市川さおりインストラクターの３人で大人のイチゴ狩りのイベントに行ってまいりました！！
初めは雨予報だったのでどうなるかと思いましたが、1日雨がずれてくれてとてもいいお天気になりました！
行きはロクサンから歩いて駅まで行き、電車にのって福地駅に到着！そのからまたまた らんらんいちご農園まで歩いて行きました！お天気が良かったのでとても気持ちよく歩くことができました☆
農園についてからは配られた器にこれでもかっ！というほどのいちごを乗せてたっっくさん食べていました！！
その後のお楽しみ会では『ききいちご』をしました！
全問正解者がなんと１１人！！！！素晴らしかったです☆
お楽しみ会も笑いが絶えないものになりました！
そんな楽しい時間はあっという間に過ぎてしまいバスのお迎えが来てくださいました。
ロクサンについてからはいちごのお土産！！！
皆さんとても満足そうな顔をして帰られました☆
私たちもとても楽しくて、何よりも皆さんと関わりを持てたことがすごく嬉しかったですっ！！
ロクサンにはこのような素敵なイベントが盛りだくさんあります！！
ぜひ皆様もイベントがある時には参加してくださいね❤
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
昨日はあいにくのお天気でしたね。お天気が崩れると気温差も出て体調が変化しやすいと思いますのでお気を付け下さい！
もうすぐGWという方も多くいると思いますので、体調に気を付けて素敵なGWをお過ごしくださいね♩
さて話は変わりまして・・
皆さんアスレチックジム入口の重大発表は見て頂けましたでしょうか？？
そうです！！！ 今年もやります！！！
『第4弾！！6・3キャッシュバックボディメイク』 ＼(^^)／
毎年恒例のロクサンイベントも今年で4回目となりました☆
キャッシュバック？？ボディメイク？？
『？』がいっぱいの方も多いかと思います。
簡単に説明をすると・・・
夏に向けて体作りをしたい方に最適のダイエット企画です☆☆2ヶ月という期間の中で体脂肪量を減らし、筋肉量を増やします！減った体脂肪量、増えた筋肉量をポイント化し、ポイントに応じて、お金(6・3money)がキャッシュバックされるという内容です！！
頑張れば頑張った分だけ、自分に返ってくるというとっても嬉しい内容になっています☆
昨年参加して下さった会員様は84.4%の方が成果を出して下さいました！！イベントに参加をしてみんなで一緒に頑張れば引き締まった身体を手に入れること間違いなし！ですね☆
また今年より、脂肪量のみならず筋肉量もポイントの加点対象となります！筋肉量を上げたい方にもオススメのイベントです☆
杉浦トレーナー、小森トレーナーなどたくさんのスタッフも参加をしています☆☆是非私たちと一緒に頑張ってみませんか？？
先着85名となっていますので、参加されたい方はお早めにお申し出ください♩
申込開始日は5月16日(火)～となっております☆
詳しいことはお近くのスタッフまでお尋ねください☆
皆さんのご参加心よりお待ち致しております＼(^^)／
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！
今日もお天気が良く暖かいですね^ ^
気温も高く汗をかきやすいので、運動をされる方はこまめに水分補給をしてくださいね。
皆さんロクサンイベント、春のいちご狩りにはもうお申し込みして頂けましたか？
たくさんの会員様から「いちご狩り予約したよー！」という声をお聞きしました！会員様同士でも誘い合って下さり、「〇〇さんが教えてくれて一緒にいくのよ！」と、仲の良いロクサン会員様らしいお声も聞くことができました♩
イベント担当スタッフも張り切って準備をしております！ご参加される方は是非楽しんできてくださいね♪
そんな私は当日現場で皆さんをお見送りです(；ω；)皆さんの話しをお聞きしていたらどうしてもいちごが食べたくなり、一足早くいちご狩りに行って参りました＼(^^)／
大きくて、瑞々しくて、甘くて、お腹がはち切れるほどいちごを食べました！
そんないちごにはたくさんの栄養が含まれています！
＊ビタミンC
実はいちごは食品の中でビタミンCの含有量がトップクラスに入るほどです。
主な効果として、シミ、そばかすの原因となるメラニンの生成を抑制するため美白効果やハリ、弾力のあるお肌を作る、抗酸化効果が高いため、若返りや風邪予防にも有効なのです。
＊ポリフェノール
ブルーベリーやアサイーなんかに沢山含まれていることで有名ですよね。目の疲れや視力回復、毛細血管の活性化にも有効な抗酸化ポリフェノールの一種であるアントシアニンは、いちごにも豊富に含まれています。
＊カリウム
いちごにはカリウムも沢山含まれています。このカリウムは、利尿作用が高く、余分な水分を体外へ排出し体循環を行うことで代謝を促す効果や、摂取しすぎたナトリウムを尿として体外へ排出することができます。もし、ナトリウムを摂取しすぎた場合はいちごでカリウムを摂取するのは有効です。
＊カルシウム
カルシウムは骨の強化を行う上で必要不可欠なミネラルです。特に、女性はPMS(月経前症候群)や妊娠によりカルシウムを消耗してしまったり、更年期を迎えると骨粗鬆症を招くことがあります。
＊キシリトール
ガムや歯磨き粉でもおなじみのキシリトールです。キシリトールとは虫歯を予防する効果があるので、いちごを食べることにより口の中を健康に保つことができる上、口臭予防にもなりますね。
＊葉酸
葉酸とは、別名でビタミンM、ビタミンB9ともいい、赤血球を作る上で重要な栄養素になります。摂取することで貧血予防に有効です。特に妊娠中の方は摂取すべきビタミンであると言えます。
＊食物繊維
いちごに含まれる食物繊維はペクチンといわれるものです。これは腸内環境の改善を行ったり、便秘、下痢の改善にも有効である他、いらなくなったコレステロールを体外へ排出することもできますので、血中の悪玉コレステロール値を下げ健康促進効果も期待できます。
こんなにもたくさんの栄養が含まれていて、美味しいいちご！食べない手はありませんね^ ^
いちご狩りに行かれる方も、行かれない方も、いちごは比較的摂取しやすい食べ物ですので、お身体のためにも是非食べてみてください♩
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
神谷インストラクターのブロクでもあったように４月５日に「大人のお花見」が開催されました！！その次に開催されるイベントはご存知ですか？？？
そう！！！「大人のイチゴ狩り」です☆
このイベントは、しっかりウォーキングを入れつつお腹をたくさん空かせてからおいしいイチゴをお腹いっぱいになるまで食べてもらいます！！！その中でもお楽しみ会なども用意しておりますので楽しみにしていてくださいね☆
帰りはバスがいちご狩りの会場までお迎えに来てくれます！お腹いっぱいになって眠くなってしまっても問題はありませんよ！(笑)
予約はもう始まっています！！期間は４月１９日（水）までです！皆さんとイチゴ狩りに行けるのを楽しみにしていますね☆