いつもスポーツクラブ６・３をご愛顧いただき誠にありがとうございます。
スタジオレッスンの急遽休講・代行のお知らせです。
10月31日（火）
13:45～14:45 ステップ 池田→休講
14:55～15:40 フラダンス初級 池田→休講
11月3日（金）
13:00～14:00 フラダンス 池田→休講
14:10～15:10 エアロ → 14:10～14:55 ボディバイブ3.1 池田→小森
11月4日（土）
12:00～13:00 ラテン→かんたんHIPHOP（☆☆） 池田→杉浦照
時間変更、内容変更になっているレッスンもございますので、お間違えのないようご確認をお願い致します。
みなさんこんにちは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
みなさん、3日後は何の日かご存知ですか？
そう！！
ハロウィンです！！
毎年、みなさんはハロウィンの日には何かやっていますか？
ロクサンでは、31日のハロウィンの日はスタジオレッスンのみ仮装OKです☆
その日は思う存分、自分のなりたい姿に変身してください！！！
ただし、動きにくい格好や周りの方の迷惑となる仮装はご遠慮ください。
また、アスレチックジムでも楽しいイベントを開催致します。
かぼちゃのカバンを持っているスタッフを見つけたら、合言葉『トリック オア トリート』と、唱えてください。
そしたら、何か良いことが起きるかもしれませんよ・・・❤
もう１つ、みなさんで完成させていただきたいパズルがあるので、ぜひご参加ください！！
そこに、何が浮かび上がってくるかは・・・出来てからのお楽しみ❤
ご参加ください❤
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
１０月２５日（水）に『いっちー＆森ちゃんと行く日帰り小旅行2017 in 京都』に行って来ました！
今回は３８名の会員様と２名のスタッフ合わせて４０名でした。
そのうち１０名は初参加の方で、小旅行の新しい参加者が増えて嬉しく思っております！
ご参加して下さった皆様ありがとうございました❤
先週台風が来て日帰り小旅行が開催出来るかとても不安でしたが、台風が過ぎ去って無事開催することが出来ました！
ロクサン出発時には雨が結構降っており、皆様に1日楽しんで頂けるか、天候によりお足下が不安で安心して旅行が出来るか内心とてもドキドキでした。
２回目草津ＳＡでの休憩時には雨が止み、メインの京都御所に到着する頃にはカラッと晴れて上着がいらないくらい暑かったです！晴れ女・晴れ男の方が多かったのですかね!?
とてもいい天気で気分よく観光することが出来たと思います！
お昼はウェスティン都ホテル京都でハロウィンメニューのビュッフェ☆★
皆様今日だけはカロリーの事は忘れ、たくさん召し上がっておりました！笑
また、ごはんが美味しい！とたくさんの方に喜んでいただけたので、ここをチョイスして良かったと思いました。
お昼ご飯を食べてお腹を満たした後は、京都らしく八つ橋庵とししゅうやかたで『八つ橋作り体験』を行いました♪
ニコニコしながらご自身で作成した八つ橋を一緒に参加された方と見せ合いっこしている方、オリジナルで餃子型の八つ橋を作成している方、苦戦しながら一生懸命になってキレイに完成させている方と様々でした！
思ったよりも細かな作成が難しくとても大変そうでしたが皆様無事に完成させました。普段作ることが無いと思うので、皆様には貴重な経験が出来たのではないかな！？と思います。
完成品が気になる方は、小旅行に参加された方に写真などで見せてもらってくださいね☆
全行程を終えて土山ＳＡと湾岸長島ＰＡトイレ休憩。
お土産を購入されている方や小腹が空いたのかＳＡでご飯を食べている方もいらっしゃいました！笑
そして１８：４０頃にロクサンに到着♪
やっぱり愉しい時間はあっという間に過ぎてしまいました。
今回は思いきって行先を京都に。長時間のバズのご移動お疲れ様でした！
何事もなく無事にロクサンに帰ってくることが出来たのも皆様のご協力があったからだと思います！
旅行後は、「本当に楽しかったよ～ありがとう！」「初めて参加したけどたまにはバス旅行もいいね！」「大満足です！！」などと暖かいお言葉を皆様に頂けて本当に嬉しかったです(^O^)
台風の件もあり、当日を迎えるまでは不安だらけでしたが、皆様のおかげで充実した1日を過ごすことが出来ました。本当にありがとうございました！！！
また、何かご意見やリクエストなどがございましたら、一見・森まで宜しくお願い致します。
来年も皆様一緒に行きましょうね！
今回参加出来なかった方も次回はぜひ参加してみませんか～！？(^O^)
こんばんは、青山です。
だいぶ寒くなってきましたね！
みなさん体調管理には気を付けてください！
さて、みなさんスパルタンレースはご存知ですか！？
スパルタンレースは、世界最高峰の障害物レースと言われており、3種類の選択可能な様々なレベルや距離があるそうです！
この過激なレースに先日当クラブスタッフの永谷と伊藤と、元スタッフの菅沼が参加してきました！
３人はスパルタンレース・スーパーに参加したそうです！
スパルタン・スーパーは、13キロ以上の険しい道に25以上の障害物を配置したコースが、参加者たちの行く手を阻む過酷なレースだそうです！
どれだけ過激なレースだったかはこのゴールした写真を見ればわかるかもしれません！
かっこいいですね！(^.^)
みなさんもご興味ある方はぜひ完走したスパルタンの３人にお話を聞いてみてくださいね！！
こんばんは！
金曜日担当の一見です！
よろしくお願い致します☆
台風が近づいており、日帰り小旅行が開催出来るかとっっても心配です。
フロントの森さんがフロント前にてるてる坊主を作って下さいました！
天気予報ですと、25日は今のところ台風が過ぎた後なので大丈夫だとは思っていますが、まだまだ警戒をしております…!!
無事に開催出来ますように>_<
先日会員様の息子さんご夫婦が幸田の相見駅近くにカフェをOPENしたと伺ったので、行ってきました!!
お店の中はとてもオシャレでとても素敵な店内でした。
いただいたカフェオレとカボチャのプリンはとっても美味しかったです♩
焼き菓子もたくさんあり、どれも美味しそうだったのでまた行こうかな！と思っております(^O^)
こんばんは、火曜日担当の青山です。
最近雨が降り続いていますね。
そろそろ太陽の光が浴びたいですね～！
そんな天気の悪い最近ですが、先日雨の中ジップライン＆スカイウォーカーを楽しんできました！
ジップラインとは、森に張り巡らされたロープを滑車につられて滑る爽快アトラクションのことで、
スカイウォーカーは、クモの巣ネットや丸太渡りなど、地上約5ｍの高さの木の上を様々なアイテムをクリアして進む絶景・絶叫アドベンチャーです。
どちらもスリル満点で楽しかったですね！
天気が良ければ、琵琶湖が一望できて景色が最高によく言うことなしでしたが、そこはしかたなしですね(―_―)!!
ちなみにスカイウォーカーではスタッフ９人でタイムトライアルを実施しました！
見事一番早くゴールできたのは・・・・・・・
私でした！笑
またみんなでチャレンジしたいですね！！
ジップラインもスカイウォーカーもびわ湖バレイで体験ができますが、今シーズンの営業は１１月１２日までだそうですので、ご興味ある方はお早めに体験くださいね!(^^)!
みなさんこんにちは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
最近天気があまり良くなくて、気温も低い日が続いていますが、体調を崩されていませんか？？体調管理をしっかり行って風邪をひかないようにしてくださいね！！
寒くなってきて、そろそろ衣替えをしていく時期ではないかと思います！！
そこで今日は、どうやったらうまく収納出来るかをお伝えしようと思います！
≪★収納ポイント≫
収納場所が棚でも引き出しでも、しまうスペースのサイズ合わせてたたみ上がりの大きさを揃えると、効率よくしまえます。基本は袖を内側に折り込んで、四角い形になるようにたたみましょう！
Ｔシャツやニット、カットーソなどは引き出しに立ててしまうと探しやすいので、立ててしまう方向を決めて、引き出しの寸法に合わせるのがポイントです！
ジーンズやスカートも仕上がりが四角くなるように、サイズを揃えてたたみます。
シーズンオフの衣類は衣装ケースを縦に立ててから、下から上へ積み上げて収めると、重ねた衣類の重みで２～３割収納量が増えます。とはいえ詰め込みすぎるとシワになりやすいので、自分でアイロン掛けできないものやシワになりやすいもの、柔らかい素材のものは、平らに寝かせて積み重ねる方法にしてもＯＫです！
ただし、重ねる枚数は３～５枚程度に抑えてシワ予防を忘れずに！
このポイントを踏まえながら、衣替えをしてみてくださいね☆
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今日家を出るときに金木犀の良い香りがしてとてもいい気分になりました。
秋だなぁと感じますね。
先日久しぶりに自宅でたこ焼きを作りました！
前回やった時は半玉のたこ焼きがたくさん出来上がりましたが、今回は綺麗にまん丸のたこ焼きが出来上がりました(^O^)
個人的に自分はたこの代わりにチーズを入れるのが大好きです！
先日嬉しいことがありました！！！
私が木曜日の２０：５０～担当しているミットアクアですが、レッスンを担当させて頂いた当初はこのレッスンがどのような内容か、どんなことをするのか会員の皆様に把握されておらず、数名でレッスンを行っておりました。
正直少し寂しかったのです・・・(;O;)
ですが！最近だんだんとレッスンの内容などを知って頂き、また、会員様の口コミやお声掛けのおかげで２０名を超えることが多くなってきました！！！
また直接会員様から「頑張ったね♪」「たくさん増えてきたね！」「楽しいよ～！」などとお声を掛けて頂き、嬉しくて実は涙が出そうでした。
いつも参加してくださっている皆様ありがとうございます(^O^)♪
皆様に喜んで頂けるレッスンをさらに目指していきます。
まだ参加されていなくて悩んでいる方は一緒にどうですか！？☆★
プールにてお待ちしております！
こんばんは、火曜日担当の青山です。
少し前のお話になりますが、スタッフ一見のブログにもありましたが、先日安城５時間耐久リレーマラソンと、レインボーカップマスターズ水泳大会の応援に行ってきました！
安城リレーマラソンは毎年ロクサンポのみなさんと出場させていただいています！
ロクサンポからは４チームエントリーしており、私は一見と同じチームでしたが、見事４チームの中で一番いい順位を取ることができました！(^O^)
みなさんでタスキをつなぐレースは楽しいですね！(^.^)
また、その次の週ではありますが、名古屋の日本ガイシアリーナまでレインボーカップ水泳大会の応援に行ってきました！
大きな大会なので、３位まではメダル、６位までは入賞で賞状がもらえる大会なのですが、みごと出場者全員賞状をＧＥＴＴ！しておりました！
みなさんおめでとうございます！
次は１０月２９日の三河マスターズですね！
出場される皆さんがんばりましょう！(^’^)
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今週からぐっと朝晩が冷え込むようになりましたね。
毛布を出した方も多いと思います・・・！
日中との気温差が激しいので体調管理には気をつけてくださいね！
このブログでもよく登場する我が家の愛する家族のリチャードソンジリスのナッツ君ですが、最近バナナが大好きなようです。
私が食べていると走ってきて「よこせ！」と言わんばかりに催促してきます。
その姿が可愛くて、ついつい与えてしまいます。
写真からわかるように、最近ではリスもわがままボディになり、横に大きく成長してきました（笑）
ぽよぽよです。
バナナは高カロリーと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリーです。その上、日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活にかかせない果物です。
☆ビタミンB2・B6…美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富。脂質の燃焼代謝を助ける、健康な肌や髪を作る、肌の新陳代謝を上げる、肌の酸化・肌荒れ予防、肌の潤い弾力を保つなどの効果があり。
☆カリウム…利尿作用でむくみを解消。けがから身を守る（筋肉の収縮をサポート）効果あり。
☆マグネシウム…心の安定リラックス効果あり。
主にこのような効果があります。
実は私は最近バナナを好んで食べられるようになりました(^O^)
美容・健康・ストレスにも良い食べ物なので、食事やおやつに少し取り入れてみて下さいね♪