こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

最近家族にお疲れ顔だね！と会員様からも笑顔引きつってない!?と言われることがありました…！(笑)

とてもお恥ずかしいですね。

自分ではあまり感じていませんでしたが、ふと鏡を見た時に物凄く酷い顔をしており、そんな自分にドン引きしました(笑)(笑)

お疲れ顔に見えてしまう原因は、顔の血行不良だそうです。

睡眠不足や疲労などによって血流が悪くなると、必要な酸素や栄養が十分に届かない状態になります。

また、体内の余分な水分や老廃物がうまく流れなくなってしまい、代謝も悪化してしまいます。

血流の滞りや老廃物の蓄積が、お疲れ顔を作ってしまうということです。

そして、これを放っておいたら代謝が悪い状態が続き、本当のシミやシワ、たるみの原因になってしまうそうです…!!

一時的なことだと放っておくと、どんどん老け顔に。

自分が最近やっているツボ押しがこちらです。

＊顴髎（かんりょう）

顔全体のシワや、フェースラインのたるみに効果的。

ほお骨のすぐ下やや耳寄りのところに位置し、人さし指と中指で目のほうに向かって軽く押し上げるようにします。目安は10～20回。

＊承泣（しょうきゅう）

目の下のクマや、疲れ目などに効くツボ。さらにシミやシワの予防に。

左右の目の下の骨の縁中央にあります。

人さし指でプッシュします。強くこすらないように注意します。

思い当たる方がいましたらぜひやってみて下さいね♪

こんばんは、火曜日担当の青山です。

昨日は台風並みの暴風雨で大変でしたね・・・・。

代わりに今日は天気も良く、夏なみに気温でしたね！

昨日の雨の影響で、春の旬な食べ物たけのこが今日はたくさん出てきたかもしれませんね！

ちょうどダイビングショップ海ん中の猪子さんがたけのこ狩りに行かれたそうです！

大量にとれたみたいでおすそ分けをいただきました(^O^)

あまりたけのこ料理は得意ではないですが、さっそくおいしく料理してみたいと思います。

おすすめのたけのこ料理があれば教えてくださいね!(^^)!

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

先週桜を見てきました！ ！

今年は天気が悪くて見られるか心配でしたが、とってもキレイな桜を見ることができました☆★

夜桜は高校生以来でとても久しぶりでした。

桜の花が持つ香りはさまざまな効果があるそうです。

• 抗菌作用
• 鎮静作用
• 血圧を下げる
• 喘息症状の緩和
• 二日酔い防止
• リラックス効果

ちょうど季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですので、抗菌作用のある桜の花エキスを取り入れることで免疫力を高められます。

自分もたまーーーーにストレス緩和やリラックスのためにアロマをアロマストーンに垂らして香りを楽しみます。

ストレスが溜まっている方は桜が咲いているこの時期に桜の花の香りを上手くストレス緩和やリラックスのために用いてみると良さそうですね！

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先日、年に二回行っているＣＰＲ＆ＡＥＤ（人命救助）の研修を行いました。

この研修は命にかかわることなので、定期的に行っていることもあり。みなさん手慣れた感じで行えていました！

万が一があったら困りますが、万が一の時はスタッフがすぐに駆けつけて救命してくれると思います!(^^)!

今日は２月波の気温だったそうですね。

季節の変わり目は気温の変化が大きく体調を崩しやすいですので体調管理にはお気を付けください。

体調がすぐれないときは無理な運動はお控えくださいね。

元気な時におもいっきり運動を楽しみましょう(^O^)

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

今日自宅から会社にくる途中に黄金堤の桜が満開でとてもキレイでした！

週末、来週と天気があまりよくないのでお花見は難しそうですね・・・！(^_^;)

最近家の庭にチューリップが咲き始めて、さらに春を感じました。

昨日初めてバランスボールのレッスンを行いました。

参加してくださった皆様ありがとうございました！！！

自分は夜にプールでレッスンを行っているので、お昼のスタジオレッスンはとても新鮮でした。

少し緊張はしましたが、皆様と愉しく行うことが出来たので良かったです！

徐々に自分のカラーを出していこうと思います☆★

バランスボールは木曜日１４：３０～１５：００第１スタジオでやりますので

気になっている方はぜひ一緒に参加してみませんか！？

お待ちしております(^o^)/

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

館内popやレッスンなどでお知らせしていましたが、昨日と今日の2日間スイム用品を販売しているヤマナミさんから独立した『センゴクジャパン』さんが来ています!!

私も今日セームも購入しました☆

スイム用品がお安く販売してしますので、皆様このチャンスにぜひお買い求め下さい☆★

本日の21:00まで販売しております！

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

神谷インストラクターの更新にもあったように、自分も花粉を感じるようになってきました・・・！

自分も花粉症ではなかったのですが、最近鼻がムズムズしたり、くしゃみがたくさん出たりします。

自分の兄がヒドイ花粉症でこの季節になると鼻をじゅるじゅるさせているので、そこまでの症状が出なくてよかったなぁと心の中で思っています！笑

自分はコンタクトレンズをしているのですが、最近視力が落ちてきたと感じたので眼科へ行きました。

そこでも先生に「花粉症の症状が出ているね！」と言われたので完全に花粉症にかかっているんだなぁと確信（笑）

私も花粉症予防として効果的なものとしてヨーグルトは知っており、数年前からほぼ毎日食べていましたが、免疫がつくまでは大変ですね・・・！

花粉症でも風邪の方でも鼻が詰まってしまう方にオススメ☆★

『脇にものをはさんで鼻づまりを治す』です！

脇の下にある自律神経が圧迫されたことで、鼻の粘膜の充血が改善されます。

私も実際にやっているのですが、つまっている側の鼻と反対の脇の下にペットボトルやボールなどを挟んで圧をかけます。

これだけで、数十秒もしないうちにペットボトルを挟んだ方と反対側の鼻づまりが、一時的に解消されるので、ぜひやってみて下さいね♪

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

先週お休みの日にテレビでも放送されていた『抹茶ティラミス』を食べに京都に行ってきました☆★

openが10時～で人気ということだったので8:30から並びましたが、自分が着いた時には既に20番目ぐらいでびっくりでした…！

寒い中頑張って約３時間並んでやっと食べることが出来ました！！

味はとっても濃厚で、中のマスカルポーネがとろとろでとても美味しかったです！！！

これは３時間並んでもいいなという美味しさでした☆★

ちなみに、竜王のアウトレットにもあるらしく、そちらならそんなに並ばずに食べることが出来ると聞いたので、気になる方はぜひ行ってみてくださいね♪　（噂ですが・・・笑）

抹茶には、抗酸化作用のあるカテキン、紫外線対策に欠かせないビタミンCや肌のバリア機能を強めるビタミンEと言ったビタミン群や、食物繊維、カテキンなどの美肌効果の高い栄養が豊富に含まれています！

また、腸の働きをよくしてくれて、体内の脂肪の燃焼を促進してくれるそうです。

なかなか家では抹茶を飲めないと思うので、最近コンビニやスーパーで売っている抹茶入りの緑茶が手軽でオススメです！

いつも飲んでいる物を少し変えてみるといいかもしれませんね☆

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

本日から4月からのテーブルのご案内が貼り出されています！

もう皆様はご覧になりましたでしょうか!?

今回もスタジオ・プール共に変更されている箇所がいくつかあるので、ご確認をお願い致します♩

今まで杉浦支配人が担当をしておりました木曜日の14:30~15:00バランスボールのレッスンですが、4月から一見が担当させていただく事になりました☆★

バランスボールを使って運動することで体幹を鍛え、身体の歪みや姿勢を整えることが出来ます！

また、不安定なボールに座ることで普段あまり使用しない筋肉を使うので平衡感覚・バランス感覚も身に付けることが出来ます！

３０分という短いレッスンなので初めての方でも参加しやすいと思います☆

一緒にチャレンジしてみませんか！？皆様のご参加お待ちしております(^O^)♪

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

今朝は風が強かったですが、晴れて気分もスッキリしましたね！

今日は自分が大好きなアイスについてです！

「Kiriクリームチーズケーキアイス」です！

乳製品が大好きな自分にとって、ミルクとチーズの組み合わせが最高なんです(^－^)

気になる方はぜひ食べてみて下さい♪

大好き過ぎて今日朝から食べてしまいました（笑）

アイスは同じように見えても、乳成分の量によって「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4つのタイプ分けられます。これらの定義と成分規格は、食品衛生法にもとづく「乳及び乳製品の成分規格に関する省令」と「食品、添加物等の規格基準」の2つの法律によって定められているそうです！

＊アイスクリーム…乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上。風味がよく、栄養的にも優れている。

＊アイスミルク…乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないものの、牛乳と同じくらいの栄養分を含んでいるものも多い。「植物性脂肪」が配合されていることもある。

＊ラクトアイス…乳固形分3％以上。乳固形分は少ないが、「植物性脂肪」が多く使われており、意外に高カロリーであることも・・・！

＊氷菓…氷に糖液を混ぜて凍らせたもの。上記3種のアイスクリーム類とは食品として区別されており、比較的カロリーが低い。

“カロリー制限”をするのであれば、基本的には「氷菓」がオススメです♪

乳脂肪分が含まれないものも多いので、太りにくいと考えられますが、あまり食べ過ぎると「糖分」を摂りすぎたり、身体を冷やしすぎたり、胃腸を壊す可能性もありますので食べる量には気をつけて下さいね！

また氷菓でも、練乳などがかかっているものは、結構なカロリーになっていることもあるので気をつけてくださいね☆★