皆さんあけましておめでとうございます！！
土曜日担当の尾関です☆
本年もよろしくお願い致します！！
年末のブログで「今年の抱負」を発表すると言っていたので、ここで宣言したいと思います。今年の目標は・・・・・・。
「視野を広く！！！」です。
私は、株式会社豊和に就職して、4年目に入りあれやこれやが分からない。と言っていられなくなりました。
どんどん後輩も入ってきて、教えることも増えてきました。
私は、目の前の事でいっぱいいっぱいになってしまうことが多いので、今年の1年は「視野を広く」後輩が困っていないか、先輩・上司はどのような仕事や行動・言動をしているのか、ロクサンがどうすれば、毎日キラキラしていられるか。を常に考えられるようにしていきたいと思います！！！！
少し硬いお話になってしまいましたが皆さんは今年の1年をどのように過ごしますか？？ぜひ皆さんの抱負も聞かせてくださいね☆
この1年も元気よく突っ走りましょう！！！！！！！
みなさん、こんばんは！
本年より木曜日を担当いたします。
永谷 和都（まさと）です。よろしくお願いします。
僕がロクサンで働き始めて今年で４年目になります。
そして、このロクサンブログもスタートして４年目になります。
僕が５月に働き始めて、ブログは６月からスタートなので、少しだけ僕が先輩？？です！
最初にスタートして書き続けているメンバーも１人だけと考えると、月日の移り変わりは早いと感じてしまいます・・・。
こうしてブログに携われるようにもなりましたので、よりみなさんといろいろなことを共有したいと思います！！
今回は自己紹介をしますね。
まず、僕といえば野球です！
野球を見始めたのは１９９８年から１９９９年ごろです。
２０世紀最後の中日の優勝は記憶にありますから！
とはいえ、今の僕はオリックス・バファローズのファンでございます。
何故かは・・・。また、直接聞いてみてください！（長くなりますので・・・）
最近は自身の学生野球も終わって水泳に打ち込んでます！！
プールでお見かけする方も多いのではないでしょうか？？
まだまだ本格的にチャレンジして１年なのでこれからも頑張っていきます！！！
あとは告知です！
２０１８年１月からは３つのレッスンを受け持っております。
毎週木曜 ２１：２５～２２：１０ ボティパンプ４５
毎週金曜 ２０：００～２０：３０ グラビティレッスン
毎週土曜 １４：１５～１４：４５ ボディパンプ３０
と、いずれも人数に限りのあるレッスンになっております。
是非、一緒に筋力アップを目指しましょう！！
みなさまのご参加を心よりお待ちいたしております。
以上、担当レッスンのご案内でした！
はじめてのブログはいかがでしたか？？
先輩スタッフを勉強しながらこれからは見て楽しいものをご案内していきたいと思います。
これからよろしくお願いしますm(_ _)m
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！
昨日は雪がちらつくぐらい、寒さが厳しかったですね。皆さんは体調を崩されたりしていませんか？最近は胃腸風邪などが流行しているみたいなので、お気を付け下さい。
私事で大変恐縮ですが、長きに渡り更新して参りましたブログも、今回で最後となりました。
私がパルスポーツクラブ6・3に入社をしてから、6年弱が経ちました。今振り返ってみて感じることは、なんて素敵な場所で働けたのだろう、ということです。
仕事の内容は、トレーニングの仕方やスタジオ・プールのレッスン、イベント等、新しい事にどんどんとチャレンジをさせてもらえるもので、自分の活躍の幅がどんどん広がっていきました。苦手意識があったものも、挑戦を続ける事で自分の成長に繋がったと感じています。
また、一緒に働くスタッフからはたくさんの刺激と活力を貰いました。負けず嫌いで努力をすることを惜しまないスタッフからは、常に切磋琢磨をしていける環境を与えて貰いました。
私が困っていたらいつも誰かが助けてくれ、悩んでいる時にはいつも一緒に考えてくれ、嬉しい時には私以上に喜んでくれるスタッフに出会えたことで、今日まで自分は頑張ってこられたのだと感じます。
そして、会員様からは喜びや課題を頂き、何より 感謝の気持ちを学ばせて頂きました。
会員様からのご要望にどれだけ成長をさせて頂いたか、ありがとうという言葉にどれだけ喜びを頂いたか、頑張ってねという言葉にどれだけ勇気を頂いたか、わかりません。
会員様であるにも関わらず、1人の人間として私は皆様に支えて頂き、励まして頂き、成長をさせて頂きました。
会員様の笑顔を見ると、私はいつも幸せな気持ちになりました。
こんな素敵な場所で働くことのできた6年弱は私の宝物です。今まで本当にありがとうございました。
来週からは、永谷和都が新しく木曜日の担当になりますので、引き続きよろしくお願い致します。
今回までお読み頂き、本当にありがとうございました。
こんにちは。メリークリスマスイブ！！
日曜日担当の西藤です。
今週もご覧いただきありがとうございます。
今日の我が家の子です。幸ちゃんです。
頭をストラップでマッサージしているところです。
今日は前回に引き続き、身体を冷やす飲み物と温める飲み物についてお話をさせて頂きます。
まず前回ご紹介した温かい飲み物ですが、どのタイミングで飲むのが良いのかについてです。
①朝起きてすぐ！
朝一番に身体を温める飲み物を飲みましょう。
今の時期の朝は、身体がなかなか動かない、頭が働かない、重いと感じる方も多いかと思います。
朝に身体を温めておくと、その一日は温まりやすくなります。
少し身体を動かしたりしていても、いつもよりも身体が温まりやすくなるそうです。
起きてすぐには飲めないという方は、朝ごはんと一緒でも大丈夫です。なるべく早い時間に身体を温める飲み物を飲むのがおすすめです。
②お風呂に入る前
お風呂の前に温める飲み物を
湯船に浸かって温まったつもりでも実は、身体の表面しか温まっていない事が多いです。特に冷え性の方は多いかと思います。
また冷えた身体には、湯船のお湯が熱く感じます。身体の芯まで温まる前にのぼせてしまうので、じっくりと温まれません。
なので温める飲み物をお風呂の前に飲めば、湯船に浸かってしっかり温まることが出来ます。
また湯船との温度差も少なくなり、身体への負担やのぼせも軽減できます。
③夜寝る前
身体の末端がキンキンで寝付けない方、いませんか？
冷えた身体では、寝つきが悪く眠りも浅いそうです。浅い睡眠になれば昼間の疲れを十分に回復することが出来ません。
なので身体を温める飲み物を寝る前に飲めば、寝つきもよくなり眠りも深くなって、ぐっすり眠れるようになります。疲れもとれて軽やかに朝を迎えられることが増えるかと思います。
飲み物だけでは身体の温めに不満な方へ、冷え症を解消するための工夫をお伝えさせて頂きます。
まず身体が冷えてしまう原因として、
1. 身体の中に熱が足りない
2. 身体の中に熱があるのに、流れが悪くて行き届かない
が挙げられます。
改善策をお伝えしていきます。
１.熱が足りない人は、お風呂や運動で熱を供給すること
熱が足りない人は、身体を冷やすものを減らすことと、運動をしたりお風呂にゆっくりと浸かるなどして身体を温めることが大切です。
身体の中で熱を作るのは筋肉の役割が大切です。筋肉の少ない人は冷えやすくなるので、運動したり、車を使うところを自転車や徒歩に変えたり、エスカレーターを階段にしたりと、身体を動かすように心がけましょう。
お風呂では、ややぬるめの湯船に１０分ほど浸かってみましょう。これだけで体温が１℃ほどアップします。身体もほぐれて寝つきもよくなって、ぐっすりと眠れるでしょう。
２．熱があるのに行き届かない人は、身体の中で熱の流れを良くしましょう
肩がこる、首がこる、背中が重たい、足がむくむなどに悩まされている方は多いのではないでしょうか？またストレスを感じやすい方も血液の流れが悪くなり、末端まで熱が行き届きません。
そんな状態では、身体の中にいくら熱があっても身体中に届きません。
なので、かたくなっている身体をほぐして流れを良くすることが大切です。
温かい飲み物を飲み、自分で身体を揉みほぐしたりストレッチをすることで熱を身体の末端まで行き届かせるようにしましょう。
以上になります。
是非、寒い冬を乗り切るためにも参考になればと思います。
今週も、最後までお読みいただきありがとうございました。
来週もよろしくお願いいたします。
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
明日はクリスマスイブですね☆いいクリスマスになりますように・・・。
皆さん！明日でsixpadが最終日です！！
チェックはしましたか？体験はしましたか？
私は腕とお腹を体験しました！！
初めは、本当にこれで筋肉疲労や筋肉が動くのかな？
と思いっていましたが、電源を入れるといきなりドンドンっと振動が伝わってきて、徐々に振動が大きくなるにつれて、筋肉疲労が起こりました！！！
終わった後には、筋トレをしたような感覚があり、これならしっかり筋肉が付きそうだなと確信しました！もちろんもっと効果を出したい方は、sixpad＋筋トレや食事を気を付けて継続してくださいね！
購入した方はどのぐらい成果が出たのか教えてくださいね☆
まだ、購入できるチャンスはあるので是非まだ体験していない方は体験してみてくださいね☆
こんにちは。
日曜日担当の西藤です。
今週もご覧いただきありがとうございます。
今日の我が家の子です。福ちゃんです。
色んな所に入り込み暖をとります。冬でなくともぬくぬくしています。
今日は、冷え症の方には辛い冬を乗り越えてもらうために、身体を温める、冷やしてしまう飲み物についてお話しさせていただきます。
飲み物には「身体を温めるもの」と「身体を冷やすもの」があります。
温かい飲み物は身体を温めると思いがちですが、実は、温かい飲み物でも体を冷やしてしまうものがあるのです。
コーヒーも冷やす飲み物に当てはまります。ホットでも体を冷やしてしまいます。
冷え性の方は、冬だけでなく夏でも場所によっては冷えを感じてしまいます。
特に今の時期は冬なので是非参考になればと思います。
温める飲み物と冷やす飲み物の見分け方をいくつかご紹介します。
① 身体を温める飲み物
・赤や黒など色の濃い飲み物（赤ワイン、黒豆茶など）
・寒い地域で収穫されるものを使った飲み物
・発酵している飲み物（紅茶）
② 身体を冷やす飲み物
・白い色など色のうすい飲み物（白ワイン、豆乳など）
・暖かい地域で収穫されるものを使った飲み物
・発酵していない飲み物（緑茶）
となっています。
次は、温める飲み物と冷やす飲み物について、具体的に紹介していきます。
① 身体を温める飲み物
しょうが湯、黒豆茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶、赤ワイン、日本酒、紹興酒など
ホットコーヒーは？と思いがちですが、コーヒーは、ブラジルやエチオピアなど赤道直下の暑い地域で収穫されるものです。なので、コーヒーは体を冷やす飲み物となるのです。
今度は、体を冷やす飲み物を具体的に紹介します。
② 身体を冷やす飲み物
コーヒー、緑茶、牛乳、豆乳、ジュース、清涼飲料水、水、白ワイン、ビール、ウィスキー、焼酎など
このようになっています。
今回は身体を温める、冷やす飲み物についてお話しをさせていただきました。参考になれば幸いです。
次回は引き続き、①どのタイミングで飲むのが良いのか、②飲み物だけでは身体の温めに不満な方へ、冷え症を克服するための工夫をお伝えさせていただきます。
今週も、最後までお読みいただきありがとうございました。
来週もよろしくお願いいたします。
みなさんこんにちは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
先日、ボディバイブ＆ボディジャムに新曲研修に大阪まで行かせていただきました！！！久しぶりの研修で気分がウキウキでした❤
２つとも今回のナンバーはとてもいい曲が揃っていて、動きも斬新な動きが多くて楽しませていただきましたっ！！！
ボディバイブは今までのボディバイブとは少し違ってバレエの要素がたくさん入っています。ゆっくりとした音楽でじんわりと、太ももやお尻回り、心拍数を上げていく構成になっています。また、日常生活のパフォーマンスが上がるようなトレーニング要素がたくさん入っていました！
ボディジャムは最新で最高な音楽や最高な振付で非日常のステージを感じて頂き幸福な時間を皆さんに提供できるようにしていきます！
新曲をお楽しみに☆
話は変わり、せっかく大阪に行ってきたので研修が終わった後に大阪観光をして参りました☆
大阪の串料理が食べたくて、串カツ屋さんに入りました！
揚げたての串カツを甘辛いタレにつけていただくのはもう絶品でした！！！一度つけたらつけ直しをしてはいけない食べ方が今は主流みたいですね☆
是非皆さんも大阪に言った時は串カツですよっ！！！！！！！！
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
昨日今日と、また一段と寒さが厳しくなってきましたね。風が冷たいのでお出掛けの際は暖かい格好をしてくださいね。
さて寒い季節と言えば、温かいお風呂に浸かったり、温かいものが食べたくなりますよね！
ここ最近あまりにも寒いので、先日『癒しの里 小京都の湯』へ行ってきました！
11/2よりリニューアルオープンをして、今までに増して快適に温かいお風呂に入れるようになったのはもちろんのこと、今回は別の目的を持って行って参りました！
先日より始まりました、冬のあったかメニューです！！！
どれもこれも身体が温まりそうで、美味しそうで、悩みに悩んだのですが、今回はもつ鍋を食べました！
出汁が香るスープにぷりっぷりのもつ、上に乗った鷹の爪がピリッと辛く身体の芯まで温まる最高の一品でした！！！
このような鍋類は野菜が多く摂取できるのも魅力の一つですよね！お腹いっぱい食べても罪悪感がありません！
期間限定のメニューですので、皆さんもこの機会に是非お召し上がりください！＼(^o^)／
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
つい先日、会員様の息子さん夫婦が経営されているオシャレなカフェにスタッフの西藤と一緒に行ってきました！
幸田町にある『ROLE COFFEE（ロールコーヒー）』というお店です。相見駅から徒歩1分もかからないところにあります。
以前、一見トレーナーもブログでこのカフェを紹介しており、ずっと行きたかったお店だったので、ようやく行くことができてとても嬉しかったです！
店内の様子はこんな感じです。
かなり広々としていて、ゆったりくつろげる素敵な空間でした！
いただいたケーキはパティシエである奥様の手作り、カフェオレは何らかの大会（コーヒーのこと詳しくないので、すみません…）で入賞したこともある旦那様が目の前で淹れてくれました！
これがまたとっても美味しかったので、同じケーキをお持ち帰り用に買ってしまいました！笑
店内では、コーヒー豆と焼き菓子の販売も行っており、ケーキのほかに焼き菓子もいろいろ買いました！
私はバターがたっぷりと使われている焼き菓子が大好きなので、テンションがとても上がってしましました！←（私の場合、食べ物は基本何でも大好きに分類されるのですが）笑
興味のある方はぜひ、足を運んでみてくださいね♪
こんばんは、火曜日担当の青山です。
今日はかなり寒い一日でしたね。
明日も引き続き寒い１日になるそうですので風邪をひかないようにお気を付けください！
しかしながら、この寒さのおかげで雪山はかなり雪が積もっているそうで、さっそく初滑りに行ってきました！
この日も雪が降っておりこの時期にしてはかなりの積雪で楽しく滑ることができました(^.^)
スキー、スノーボードをやられる方で、まだ行かれていない方は今シーズンは早めにシーズンインできちゃいますよ～！!(^^)!