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クラフト★イベント

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

今週も楽しくロクサンで運動しましょう!

 

今日は皆様に私からお誘いがあります。

 

本日から「クラフトイベント」の申込期間が開始しました!

このイベントは絶対に楽しいんです!最後まで読んでいただければ幸いです❤

 

申し込みの期間は本日、1月14日(火)~1月28日(火)

までです。

イベント日時は2月11日(火)

時間帯は、昼13:00~14:30か、夜20:00~21:30を選べます。

 

告知用紙を見ていただいた方はご存じかと思いますが、作るものはレジンクラフトです。

ここでも改めて説明させていただきます!

レジンクラフトとは・・・

レジンという樹脂の液体を使っていろいろなものを作ることです。

シリコンの型や金属の枠にレジン液を流して作成します。

花弁や細かいガラスなどを封入することができます。

最後は紫外線を含むライトを当てて硬化します。

透き通る透明感ある作品がとっても簡単に作れることから、老若男女に人気のクラフトです。

液を型に流す!入れたいものを入れる!固める!完成!です!

 

自分好みの物を自分の手で簡単に作ることができます。

イベント当日は封入したいものを持参していただいてOK!

(大きさは1cmくらいまで)

今回はバレンタインも近いので、手作りプレゼントとしてここで作るのもアリ❤

 

もの作りが好き!初めてだけどやってみたい!そんな方大歓迎!

「不器用だけど・・・」なんて方も大丈夫!超細かく確認しながら進めていきましょう!

参加費は材料代込みで1430円(税込)!!!この価格で!

ものによっては2から3つくらい作れます(^^♪

 

ロクサンのスタッフと作るから聞きたいことききまくってOK!

ロクサンで新しいことにチャレンジしてみませんか(≧▽≦)

 

お読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

2020年

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

新年を迎えて初の火曜日更新・・・!

西藤のブログを今年もよろしくお願い致します。

 

皆さんは年末年始をどのように過ごしましたか?

私はとにかく親戚の家をハシゴして、甥っ子たちにお年玉をばらまきまくって、普段食べない海鮮系の食べ物を食べまくって過ごしていました。

年末で一番印象に残ったのは、子どもたちの成長はとにかく早い。

去年まで歩かずによちよちしながら私の膝に登っていた子が、走って私の身体にぶつかるまでに成長をしていました。

子どもはやっぱりかわいいですね❤

 

話が変わりますが、2020年の新しい年を迎えましたから、新年の目標を立てようと思います。

その前に・・・

去年はスタッフ紹介の目標に、「料理ができるようになる」と書きました。

結果、おにぎりとお粥、卵焼きしか作れなかった私ですが・・・

いくつか作れるものができました。(笑)

「料理できるようになった?」と声かけてくださった方、ありがとうございました!

 

皆様も何かしら目標があったと思いますが、達成できましたでしょうか?

私も新しい目標を立てて今年を頑張って生きていきますが、皆様も新しい目標を立てて一緒に前向きに一年をスタートしましょう!

目標なんて特にないという方も、ロクサンでせっかく運動をしているのでやったことのないレッスンやトレーニングメニューに取り組むなど、新しいことにチャレンジしてみませんか?

 

では、今年度もよろしくお願い致します!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

クリスマス❤

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

また火曜日が来ましたね。

そして今日が何の日か、皆様ご存じですか?

 

クリスマスイブです!私はおいし~~~いケーキを食べました❤

 

今日明日、ロクサンではクリスマスのイベントを行っています。

12月24日(火)から12月25日(水)まで、間違い探しゲーム、レッスンでの仮装ができます。

皆様はロクサンでのクリスマスを楽しんでいますか?

 

またフロント前では、皆様のお願い事を書いたオーナメント付きのクリスマスツリーの前で写真が撮れます!!

カチューシャや装飾などがあるので、写真でもクリスマスの思い出を残しませんか?

こちらも12月25日(水)までです。

 

またツリーの前で撮った写真をインスタグラムに投稿して、そちらをフロントで見せてくださると、ささやかなプレゼントがあります❤

ロクサンの仲間と一緒にクリスマスを楽しみましょう。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

イベントの冬

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

 

また火曜日が来ましたね。

そしてあっという間に12月も半分が過ぎてしまいましたね。

 

今週もロクサンで楽しく運動しましょう!

 

今日は皆様に告知が何点かあります。

本日、12月17日(火)~12月24日(火)まで、フロント前にてSIX PADの無料体験会&販売会が行われています。

私も過去に体験をして、魅了されました。

2年ほど前から利用し始め、使わない期間がありまして・・・

最近また使用を開始しました。

過去に半年ほどトレーニングと一緒に利用をしていました。

腹筋用を使用していましたが、実際に効果はあります。

縦筋はもちろん、横筋もうっすら・・・!

(バキバキではないのですが)

 

まずは皆様も実際に体験してみてください!!

 

そしてもう一点、今週末の12月22日(日)は冬至です。

ロクサンのお風呂には柚子が投入されます。

柚子湯は血液の流れを良くする血行促進効果が高く、古くよりひび、あかぎれを治し、風邪の予防にもなると伝承されております。

また、果皮に含まれるクエン酸やビタミンCには、美肌効果もあります。

週末は運動がお休みの方も、柚子湯に入りにロクサンに来ませんか?

 

そして同じく22日に、スタジオレッスンの体験会があります。

今回の内容は、ベテラン小森インストラクター担当の、レズミルズトーンです。

スタジオレッスンに参加したことがない方、興味はあったけどいきなりレッスンは緊張してしまう、不安という方は是非この体験会から参加してみましょう!

レッスン前に基本動作の説明をしますので、安心してご参加していただけます。

参加費は500円(税込)!あなたも楽しくロクサンでエンジョイレッスンライフを始めませんか!!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

ロクサンでレッスン!

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

 

最近はとにかく寒くなってきましたね。

寒さに負けない強靭な身体をロクサンで作りましょう!!!

 

今日はロクサンのスタジオレッスンとプールレッスンいついてです。

 

皆さんは、ロクサンで週に何本のレッスンに参加していますか?

実はロクサンには一週間で、スタジオレッスンは90本、プールレッスンは23本を行っています。

全部で113本ものレッスンを行っています。

 

広い時間帯で多くのレッスンをしているため、自分の生活に合わせた時間で、または自分のしたいレッスンを選ぶことができます。

目的も様々、脂肪を落としたい、筋肉をつけたい、ダンスがしたい、新しいことにチャレンジしたい・・・

きっと自分にあったプログラムが見つかりますよ!

 

アスレチックジムやプールで1人で運動している方、いると思います。

最近、伸び悩んでいる、変化が少なくなってきた、マンネリ化してきたという方はいませんか?

興味がなくても、上のような悩みがある方はレッスンに参加してみてください。

痛いところがあって参加できない、なんて方もプールなら安心ですよ。

浮力によって関節への負担が減るので、動かす幅を広げても大きな負担がかかりません。

何か少しでも身体に対して思うことがあれば、新しいことを始めてみましょう!

 

まずはスタッフに相談していただければ、目的に合わせたレッスンをオススメさせて頂きます!

レッスンは皆で一緒に行うので、楽しいですよ!

 

そして周りがやる気だと、ついつられて頑張れます!

一緒に普段の運動+レッスンで生活に、身体に変化を生み出しませんか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

クラフトイベント!

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

 

先週、衣替えをしました。

こんな服買った?と思うような服が何着か・・・

でも、全部とっても可愛いので逆に喜びが増して火曜日から、やる気に満ち溢れている西藤です!

今週も元気に楽しく!運動しましょう!

 

そして、ご存知の方もいらっしゃると思いますが、久しぶりに私の趣味であるアクセサリー作りの欲が出てきまして、最近、夜中に色々なものを作っています。

主にレジンという液体を使ったアクセサリーを作っています。

夜中に1人で沢山作るのも、達成感があり楽しいのですが、もっと沢山の人と集まって完成作品を見せ合ったりしながら作りたいなー・・・

と思っています。

 

そこで、現在ロクサンで一緒にクラフトイベントをしてくださる人、いないかなー!と思い、アスレチックジムに、レジンクラフトに興味があるか皆様に尋ねる貼紙がしてあります。

興味がある方は、是非、シールを貼りに!そして一緒にクラフトしたい!と教えてください!

 

ちなみに、レジンクラフトは誰でも簡単に小物を作ることが出来ます。

透明の色をしたレジンという液体を、シリコンの型や金属の枠に流し込みます。

流し込んだ後に、一緒に封入したい花びらや貝殻、ビーズやラメを入れます。

入れたいものを入れたら紫外線を含むライト(太陽光でもOK)を当てて数分待ちます。

ライトを当てると硬化するので、硬化したら作品が完成します。

ネックレスやピアス、ブレスレットなど小物が作れます。

 

一緒に新しい趣味見つけませんか?または、手作りプレゼントにいかがですか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

骨強度

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

今日は久しぶりに我が家の子です。

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家にあるミニ豆苗畑に埋まる、幸ちゃんです。

そしてもう一羽、どこかに福ちゃんが隠れています。

どこかわかりますか?

 

今日は皆さんにご案内です。

本日11月26日(火)~11月28日(木)の3日間、イベントを開催中です。

内容は、森永乳業さんが来て、骨強度の測定を行ってくれます。

時間帯は10:00~15:00までです。

自分の骨強度が年齢相応か確認してみませんか?

 

ちなみに私の評価はCでした。25歳なのに珍しい!とのことです。

軽い運動とカルシウムの摂取をオススメして頂きました。

自分でも軽い運動とカルシウムの摂取は、日々大切だなぁと感じております。

骨強度の評価が良くない場合、骨粗しょう症による骨折などの危険性が出てきます。

最悪の場合、骨折をして寝たきりになってしまうこともあります。

 

防ぐためにも、カルシウムの摂取+ビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴+ウォーキングや筋力トレーニング

など、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。

 

なので、主に重力がかかる運動といえます。

水の中で行う運動は浮力があるため、運動方法によってはあまり骨に負荷がかかりません。

ウォーキングやジョギングのような重力のかかる運動が効果的だと考えられます。

自身の体重に少し負荷を増やしたウォーキングは効果的です。

また筋トレも、重りを持ち上げるたびに筋肉が強く収縮し、骨に刺激が伝わります。

 

イイ骨作り、イイ身体作りを一緒にロクサンで!!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

足が寒い!

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

 

最近はうんと寒くなりましたね!

私はすでに、夜寝るときは直前まで電気ヒーターで部屋を暖め、さらに掛布団は手触りのいい暖かいものと、羽毛布団の2枚セットです。

暖かいはずなのに!足は冷たい・・・

 

私と同じような方はいるのではないでしょうか?

足が冷えるから靴下を履いて寝ている方も多いかと思います。

今日は睡眠の際に靴下を履くことについてです。

 

靴下を履いたまま寝ることで、寒さから足の表面を守ることができます。

しかし、欠点もいくつかあります。

靴下を履くことにより、足が締め付けられて血行が悪くなってしまいます。

指を自由に動かせないことにより、足先に血液が届きにくくなってしまうそうです。

また人間は睡眠中に足から放熱をするのですが、靴下によって放熱がうまくされなくなってしまい、足に汗をかきやすくなります。

それによって、汗が足の皮膚の温度を外へ逃し、ますます足が冷たくなります。

このようなことから、靴下を履くことは暖かいと思っていても、逆効果になってしまうこともあります。

 

選ぶ靴下としては・・

・放熱の邪魔にならないようレッグウォーマーで足首を温める

・締め付けずにゆったりとした履き心地のもの(コットン100%のもの)

などがいいようです。

 

靴下を履かずとも、布団の中で、手足の指をゆっくり握ったり開いたりして血流を良くすることも体が温まるのでおすすめです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

とにかくお得なご報告!

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

私のブログが更新されたということは、ロクサンでの一週間がまた始まりますね!

今週も楽しく運動しましょう!

 

今日は報告が2つあります。

 

1つ目は、セールです!

今日からロクサンでは秋のセールが開始です。

久しぶりにどかーーん!とたくさんの商品が出ています。

セール品を見ているとちらほら可愛い商品、激安な商品などが見当たります。

私のおすすめ商品は、鳥の羽の柄の色鮮やかなスパッツと、孔雀の柄が左右対称に付いているスパッツです。

 

またハンドメイド雑貨や、有名なラーメンの数々もございます。

見ているだけでも楽しいセールです!

期間は11月16日(土)までです。

今回はキャッシュバック抽選会もございます!5000円以上お買い上げのレシートでキャッシュバックのチャンス!

 

2つ目は、1か月お試し体験のご案内です。

運動したいが続くか不安、試しにスポーツクラブ使ってみたいけど入会するか悩んでいるという方にピッタリです。

運動経験がない方も、一人で始めるのが不安な方も安心です。

ロクサンは一人ぼっちにしません!

一緒に楽しく!皆様の生活リズムに合わせた、ロクサンでの運動プログラムを一緒に考えましょう!

1か月間、6600円でお得に、ロクサンを体感してください!

期間は12月29日(日)までです。

 

お友達やご家族の方で心当たりがある方はいらっしゃいませんか?

皆様の周りの方も楽しく健康に!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします。

体調管理

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

また一週間が始まりましたね!

元気に運動しましょう!

 

ちなみに今朝起きたら、冬がきた!と感じるくらい寒さを感じました。

私にとっては、お布団からなかなか出られない季節になったなぁと感じています。

昼間はポカポカしているので暖かく過ごしやすいですが、この温度差が身体に負担をかけそうで心配です。

 

皆さんは最近体調を崩していませんか?

 

季節の変わり目で風邪を引きやすい時期ではありますが、それだけでなく日々の身体のメンテナンスはできていますか?

・少し血圧が高いけどなんとかなるだろう

・なんとなく痛いところがあるけどいつも通りの内容、負荷でやろう

・お酒飲んでるけど少しくらい・・・

・体調良くないけど少しならやってしまおう

なんてことはないですか?

 

自分の意思とは反して、身体に大きな負担をかけている時があるかもしれません。

いつも通りでないと気がすまない、やっておかないと不安という気持ちはあるかもしれませんが、不調の状態で運動は逆効果になってしまうことも。

自分だけの判断ではなく、体調が優れないときは運動を控えるか、スタッフまでお声掛けください。

無理せず安全に、効果的な運動をしましょう!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

来週もよろしくお願いいたします