皆さんこんにちは！

今週の金曜日は尾関が担当させていただきます！

よろしくお願い致します☆

だんだん寒くなってきて、美味しい食べ物が多く、食べる量もついつい多くなってきてしまう季節ですね！

私は美味しいものは食べたいので食べてしまいますが（笑）完食など他のところで、自分にブレーキをかけています！！！！！

美味しい物を食べるなら体に良い物を食べたいですよね？

そこで、今私がいつも食べている玄米についてお話ししたいと思います！

玄米とは籾米（もみごめ）から籾殻（もみがら）だけを取り除いたお米です。

玄米は白米と比べるとビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいるため栄養面で優れています。

少し硬いので、よく噛んで食べる事により満腹中枢が刺激されダイエットにも効果があると言われています。

確かに玄米を食べると腹持ちがいいような気もします☆

ぜひ皆さんも、食べてみてくださいね☆

詳しくは11月16日にかわら版にて書かれているので要チェック！！！！！！