ウリ☆

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

昨日、今年初めて『(まくわ)ウリ』を食べました!私の祖父と祖母が毎年スイカと一緒に作るのでこの時期になると食べます♪
個人的にスイカよりも甘いウリのが好きなので、ウリが食卓に並ぶと『夏だなぁ~☆』と思います!

 

ウリにはビタミンの中では葉酸とビタミンC、ミネラルの中ではカリウムがとても多く含まれています!

カリウムには、ナトリウムの排せつを促して血圧を下げる作用があります!ナトリウムの取りすぎは高血圧を招くので、ナトリウムを多く含む食塩を減らすとともに、カリウムの摂取量を増やして高血圧を予防してくれます。

また、エネルギーづくりに働くカリウムは、不足すると筋肉の動きが悪くなり、力が出なくなってしまいます・・・!夏場は大量の汗をかくので、汗と一緒にカリウムが失われてしまうことが夏バテの要因と言われているそうです・・・!

夏バテ対策で食べると良いかも知れませんね!

ですが、ウリだけでは補えないので、バランスよく食事を摂って健康な身体を維持しましょうね☆