みなさん、こんばんは!
木曜日担当の永谷和都です。
今週はお休みをいただきましたので、レッスンが代行になっております。
3月1日(木) 21:25~22:10 ボディパンプ45 永谷→青山
3月2日(金) 20:00~20:30 グラビティグループ 永谷→松山
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。
さっそく前回のふくらはぎについてです。
まず、ふくらはぎはどんな筋肉なのか理解しましょう。
ふくらはぎには主に2つの大きな筋肉があります。
「腓腹筋」と「ヒラメ筋」と呼ばれる筋肉です。
「腓腹筋」とは、太ももの骨からかかとの骨までつながっている筋肉です。
みなさんも耳にしたことのある「アキレス腱」につながっています。
みなさんのふくらはぎをさわってみて、直接触れられる筋肉が「腓腹筋」です。
もうひとつ、「ヒラメ筋」とは、ふくらはぎの骨からかかとの骨までつながっている筋肉です。
「ヒラメ筋」も「腓腹筋」とともに、「アキレス腱」を構成しています。
そして、この2つの筋が最もはたらくのは、足首を動かしたときです。
動作としてはかかとを持ち上げる動作(つま先立ちの状態)です。
イメージしてもらえば理解していただけると思いますが、まさしく「カーフレイズ」のトレーニング動作ですね!!
みなさんには是非、どんな動きをすると、どこの筋肉が動いているかを理解してトレーニングしていただきたく、少し書かせていただきました。
慣れている人ほどお忘れかもしれませんが、初めてトレーナーに指導をしてもらった時に、「ここの筋肉を使っていますよ。意識して行ってくださいね。」と、お話がありませんでしたか?
脳の意識だけでも、その部位へのトレーニング効果が変わってきますので、本日ブログをご覧になった方は、今一度、意識して行ってみてください!
もちろん、「カーフレイズ」のトレーニングでも、ぎゅっぎゅっと、筋肉の力が入っていることを感じていきましょう!
今回はふくらはぎについて、簡単にご案内させていただきました。
ふくらはぎの他のトレーニングやストレッチなど気になることがありましたら、またお声かけください。
少しずつですが、こういった身体の情報もお伝えできるといいかなと思います。
ちょっと博識になると、トレーニングへの意識や見方が変わりませんか??
みなさんの声、お待ちしております。