寝る前に

こんばんは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の、我が家の子です。

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お風呂後のあーちゃんです。

 

今日は夜寝る前の読書についてお話させて頂きます。

最近、寝る前にスマホの電子漫画や電子小説を読んでから寝る事が増えたのですが、読み込んでしまいつい寝るのが遅くなってしまうことがあります。

今日は寝る前の電子書籍(寝る前のスマホ)の危険性についてお話させて頂きます。

寝る前に小さめの電気をつけて小説を読むことがある方は少なくないのではないでしょうか?

寝る前に小説を読むと少し時間が経つと眠くなる事は良くあると思います。

しかし、スマホが普及した現代では簡単に漫画や小説をスマホで見ることが出来ます。

しかし、寝る前に電子小説や漫画(以下書籍)を読むことで、睡眠障害、生活リズムの乱れを引き起こす可能性があると言われています。

電子書籍を読むことで、睡眠に入るまでの時間が長くなり、翌日起きる時間が遅くなり、目覚めの気分の悪化が見られるというデータが海外の研究で出ているそうです。

毎日続けてしまうと、徐々に体内のリズムが崩れていき様々な体の不調が出る可能性もあります。

書籍なら大丈夫と思わず、夜の電子書籍には気を付けましょう。

今週もお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。