みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

 

昨日10月8日（火）より体力測定が始まっています！

今年の種目は5つ！

握力、上体起こし、長座体前屈、閉眼（開眼）片脚立ち、ステッピングテストの5種目です。

各種目それぞれの年代別平均値も貼り出していますので、ぜひご自身の体力が年齢平均より上なのか、あるいは平均より下なのかをチェックしてみましょう☆

 

 

ちなみに、ステッピングテストは今年から新たに加わった種目となります。

イスに浅く腰掛けた状態で、両足同時に足を開いて閉じて開いて閉じてを20秒間繰り返し、何往復できるのかを調べます。

この種目の結果がご自身の年代の平均値を下回った方は、足腰の筋力が弱くなっている可能性があります。

 

 

ジムの壁に各種目の記録をアップさせるための具体的なトレーニング方法を掲載しておりますので、ぜひそのトレーニングを行ってみてください！

体力測定は10月いっぱい開催しておりますので、記録が良くなかった方は記録アップのトレーニングを積んでから再度チャレンジしてみてはいかがでしょうか！

みなさんのご参加、お待ちしております♪