こんにちは！日曜担当の加藤です。昨日でセールは終了してしまいましたが、買い忘れなどはありませんでしたか？僕は売り切れる前にラーメンを買うことができたので満足しています。まだ食べてはいませんが。笑

最近どんどん寒くなってきて、特に朝と夜はかなり冷え込みますね。しっかりロクサンでトレーニングをして筋肉をつけましょう。筋肉は熱を生産してくれるので冷え性も改善されるかもしれません。だからといって毎日やればいいかと言ったらそういうわけでもありません。

筋肉はトレーニングをすることによって一度壊されます。その壊れた状態を回復させようとするときに、前よりもより強く作り直されます。それが筋力アップや筋肉が大きくなることにつながります。毎日やってしまうと、筋肉が壊され続けることになり、回復が追い付かず逆に小さくなってしまうこともあります。どうしても毎日やりたい場合は前日とは違う部分を鍛えたり、負荷を軽くするなどして調節してみましょう。基本的には二日ほど休養を取るといいといわれています。

やらないこともよくないですが、やりすぎもまたよくないので、しっかりと休みながらトレーニングをしていきましょう。