こんにちは！日曜担当の加藤です。冬だというのにそれを感じないくらい日中は温かいですね。過ごしやすくていいですが、今後の温暖化がますます心配になってきます。まだ、温かい今のうちにしっかり運動をして貯筋を作っておきましょう！

寒いと身体が固まり、怪我をしやすくなったり、パフォーマンスが低下してしまいます。

そのためにもこの時期には入念なウォーミングアップが大切です。しっかりと身体が温まった状態で運動をしましょう。また、ストレッチもいいですが、伸ばしすぎるとパフォーマンスの低下にもつながるので、軽く動的ストレッチを行うことをおすすめします。部位ごとにあまり時間をかけすぎないようにしましょう。

実は科学的にストレッチが疲労の軽減をするという根拠はないそうです。体感的に気持ちがいいというところから心理的な疲労軽減が見込まれることはあるので、やらないよりはやったほうがいいかもしれませんね。

しっかりと身体を温めて、怪我のないようにこの時期の運動をしましょう。