こんにちは！日曜担当の加藤です。２月に入り、ようやく朝や夜は「寒い！」と感じるようになってきました。しっかりと温度管理をして、体調を崩さないようにしましょう。

年末年始の暴飲暴食でだいぶ体重が増えましたが、少し食事のコントロールをして落ち着いてきました。体重のコントロールの中で食事はかなり大切になるので、皆さんもダイエットをするときは運動だけでなく、食事にも気を付けるようにしましょう。しかし、食事を抜く、などの極端なことはしないようにしましょう。その一瞬は効果が出るかもしれませんが、身体に負担をかけ、リバウンドしやすくなってしまいます。

どうしてもお腹が空いてしまって集中できないときは、ゆで卵を食べるようにしましょう。特に固ゆでがおすすめです。食べるときに身体の中で生み出されるエネルギーとゆで卵自体のエネルギーがほぼ同じなので、結果的に食べても太らないという原理が生まれます。

ただし、どんなものでも食べすぎは禁物です。

皆さんも正月太りに苦労されていると思いますので、ぜひ試してみてください。