こんにちは！日曜担当の加藤です。14日の安倍首相の会見で、現状維持という言葉が出ましたので、ロクサンもレッスン縮小や、アスレの有酸素時間制限を引き続き行いながら営業をしていきますのでよろしくお願いします。

さて、わたくしごとですが、年末年始にかけて暴飲暴食による体重の増加があったと以前のブログでお伝えしました。マックス69キロほどあった体重ですが、現在65キロといつも通りの体重に戻りました。この間、おかずの量は減らさずお米の量を少し減らすという手法を行ってきました。いつもよりお米の量が少ないので、よく噛むことで満腹中枢を刺激し、空腹感をなくすことに成功したおかげで食べる量をコントロールできました。

極端に減らす、なくすという行動は逆に良くない結果を導く可能性もあるので、少しずつ無理なく減らしていくことが大事です。ダイエットは短期ではなくて、長期的な目で見てあげることが大切です。

また、食事制限だけでも体重を減らすことは可能ですが、やはり運動と掛け合わせることによって効果は高まっていきます。ロクサンでしっかり運動をして、食事も無理なくコントロールして理想の体型を目指しましょう。