こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

今週も楽しく運動してますか？

 

今日は家にいて、「なかなか運動できない方へのオススメ運動★第４弾」です。

今週はリズム良く行える、腹部とその周辺にきくメニューを1つお伝えします。

 

今回は何も使わず自重で行います。

 

せっかくなので、もし準備できそうなら好きな音楽を聴きながらやってみてください。

 

コアトレウォーク

1、 寝転がった姿勢から右手左足を持ち上げた姿勢をつくります

2、 ゆっくりでも早くでもOK。上体を起こしながら手足を逆に変えます。

3、1の姿勢に戻る。これを繰り返します。逆も行います。

★できそうなら、上体を少しひねってみる、高い位置で停止してみる、強弱をつけてみるなど、アレンジを加えても楽しくできます。

 

来週はまた違うものをご案内しますね。

 

今週もありがとうございました。

来週もよろしくお願い致します。