みなさん、こんにちは。彩夏です！

今回のお話のテーマは「“まごわやさしい”について」です。

 

 

みなさんは「まごわやさしい」という言葉を知っていますか？

「まごわやさしい」とは、バランスの良い食事をするために、積極的に摂取したい食材の頭文字を並べた造語です。

具体的には、「豆」「ごま」「わかめなどの海藻類」「野菜」「魚」「しいたけなどのキノコ類」「芋類」のことを指します。

 

 

トレーニングをしている人にとって、タンパク質を取ることが大切なのは当たり前だと思いますが、それは「タンパク質だけを大量に取っていれば良い」というわけではありません。

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランス良く取ることが健康な身体づくりの基本です。

 

 

特定の食材だけを大量に食べ続けることは、たとえその食材がどんなに身体に良いものであったとしても、最終的には身体のためになりません。

日々の食生活で「まごわやさしい」の食材を意識して取るようにしてみてくださいね！

では、また来週！