久しぶりに夜のお出掛けをしました！

２年振りの紅葉で、初めての香嵐渓ライトアップはとても素敵でした！

 

景色と食べ物に癒されました！

紅葉見ながらの五平餅は最高ですよ。

動ける健康な体であることに感謝。

 

 

体の節々に不調をきたすとお出掛けも億劫になりますよね。

人は動く生き物なので、「動ける体」を維持することは、大切だと考えます。

 

健康寿命においても、自立した生活を維持できる状態が必要で、それには、「動く」ことは絶対不可欠です。

 

つまり、「動く」ことは生涯必要です。

皆さんは、「動く」ことを深く考えたことありますか？

 

手や脚を動かせれば、「動く」になるのでしょうか？

 

少し物足りないですよね。

手や脚が動けば、移動ができるとは限りませんからね。

 

「動く」には移動が絶対に含まれていなければなりません。

人が移動する際に起こるのが『重心移動』です。

 

つまり

動ける体は重心移動がスムーズにできること

 

皆さんは重心移動しっかりできていますか？

 

人の重心がある位置は、骨盤内の仙骨の前と言われています。

仙骨の前にある重心を移動させることが、重心移動です。

 

重心が上下・左右・前後に動くことで、スムーズに身体移動が行われ、人は動くことができます。

 

じっと動かないでいると、重心移動がうまくできなくなり、動きが鈍くなります。

 

重心移動がなく、筋肉だけを鍛えても「動ける体」にはなりませんので注意が必要です！

 

重心移動のヒントとしては、

スクワットやデッドリフトがあります。

スクワットは、重心が上下に動き

デッドリフトは、重心が前後に動きます。

 

重心の移動を意識しながらの運動は良いと思います。

ぜひ、「動ける体」作りに重心を意識してみてください。

 

重心が動かなくなってしまうと、体に痛みが出たり、疲労具合が強く出たりするので、注意してくださいね。

 

重心移動をうまく操ることができれば、年齢を重ねてもずっと「動ける体」を維持できます。

 

いつまでも、お出掛けを楽しみたいですね！