こんにちは！水曜日担当の杉浦です。

最近のブログでは食べ物ネタが続いていますね。私も食べることが好きなので、たまに気をつけています。疲れているときにはやっぱり甘いモノが食べたいですよね。でもちょっと我慢してラムネを食べています。毎日制限をすると続かないので、程よくやるのがコツですね。

皆様は続けていることはありますか？

知っているとは思いますが、続ける為には目標とご褒美が必要なようですよ。

小さな目標を達成することで次の行動が起きます。その繰り返しが大きな目標に繋がります。例えば、１０分歩くとかでも良いでしょう！続けることで１０分が２０分に、２０分が３０分に、何回か達成できたら増やしていきましょう。

また運動した後に自分の好きな飲み物を用意するなどご褒美をあげることも良いでしょう！それを楽しみに運動することができます。

他にはご褒美以外にも条件があります。運動する前に食事を摂ってしまうと身体は休息を求めるものです。こうなると思うように運動できませんから、食事は後回しにするか、少し早めに済ませておくことが必要となるでしょう！

行動しやすいように自分で工夫することも継続のコツです。

歩くことから走ることに、いつかマラソンを走ることへ変わるかも知れませんね。

私が好きな言葉で「小さな事からコツコツと」があります。これからも続けていきましょう！