皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。
朝出勤するときはとてもお天気が良く、コスモス畑で写真を撮っている方が何人かいました。
コスモスに囲まれた写真、ロマンチックですね☆
秋になり、夏ほど汗をかかなくなってきていると思います。
朝晩気温が下がって、少し手足の冷えなど感じている方もいらっしゃると思います。
血行が悪いとむくみにもつながりやすくなります。
最近、夜ふくらはぎがパンパン!とむくみを感じていませんか?
そこでオススメなのが、「手脚ブルブル」です!
やり方はとーっても簡単♪
仰向けになって腕と脚を垂直に上げ、ブルブル揺らすだけです。
力を入れずにただ揺らすのがポイントで、30秒〜1分ほどやると、脚がスッキリするのを実感できると思います。
私は、やり始めてしばらくすると、急にふくらはぎがどーんと落ちてくるのが分かって、足にたまった血液が戻ってきてるんだなーと、ブルブル体操の効果を実感しています。
寝る前がオススメですよ☆
毎日使う手脚をその日のうちにスッキリさせて、気持ちの良い目覚めを手に入れましょう^_^