こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

先週の神谷インストラクターのブログと似てしまいますが、今回は匂いについてです！

 

皆さんは、朝起きられなかったり、なかなか夜寝つけなかったりするときがありますか？？

私は両方ともよくあるのですが、そんなときに行うことがあります！

それは「アロマ」です♪

 

私は朝は気持ちをリフレッシュさせる「レモン」の香りをアロマストーンに落として香りを嗅いでいます。

夜は日中の活動で高ぶった神経を落ち着かせてくれる「ラベンダー」をチョイスしてアロマストーンを部屋の壁にかけて寝ます。

アロマストーンなどが無い場合は、精油をティッシュに１～２滴落とし、それを手にとって香りを嗅ぎます。 あらかじめベッドのそばに精油のビンを用意しておけば、朝起きてすぐにベッドの中でアロマテラピーができます☆アロマテラピーのやり方はさまざまですが、朝に行うのであればこの「吸入」がオススメです。 夜は嗅ぐよりも部屋でほのかに香らせたほうが効果が高いのでこの方法はオススメしません。

お昼は私は行っていませんが、もし集中力を高めてやる気をアップさせたい時はローズマリーやグレープフルーツ、リフレッシュしたい時はベルガモットやティートリーがオススメだそうです。

眠気をどうにかしたい時には、ペパーミントをティッシュやハンカチに1滴落として、香りを吸い込むと良いそうです！

 

アロマオイルは体を緩めるリラックス効果に優れたものもあれば、体を活発にする働きのものもあります。

それぞれの特性を理解した上で、生活リズムに合わせてアロマを使い分ければ、アロマテラピーの効果をさらに高めることができます！

また、時間帯によって香りを使い分けることによって自律神経の活動モードと休息モードをスムーズに切り替えることにも役立ちます！

ぜひ皆さんも取り入れてみてください☆