みなさんこんばんは!
土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆
皆さんは最近よく眠れていますか??
私たちにとっての理想の睡眠時間は、一般的には7時間半と言われています。
今日は良い睡眠をとる10の方法をご紹介したいと思います★
1. ぐっすり眠れる環境をしっかりと整える。
2. 睡眠の2~3時間前に食事を終わらせる。
3. 寝る1時間前までにはお風呂に入る。
4. 寝る前にストレッチをする。
5. 寝る前にPCやスマートフォンを見ない癖をつける。
6. 仰向けで手足を伸ばした状態になる。
7. ノンカフェインの飲み物でリラックスする。
8. 出来る限り部屋を暗くする。
9. 悩みを睡眠に持ち込まない。
10. 起きたらダラダラしないようにする。
最近眠れなくて困っている方がいれば、ぜひこの10方法を試してみてくださいね!!
眠れないとその日1日に影響が及んでしまう可能性があるので、しっかり眠るようにしましょう!!!
今日もゆっくり休んで、明日1日を楽しんでくださいね★