こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

福ちゃんです。可愛くて綺麗なお尻です。

 

今日は夜食で太りにくい食べ物についてお話しさせていただきます。

 

○夜食で選んでほしいもの

・低カロリーの食べ物

・消化のいい食べ物

・温かい食べ物

・水分の多い食べ物

 

○夜食で選んではいけないもの

・油分が多い食べ物

・香辛料を多く含むもの

・食物繊維の多い野菜（消化しにくい）

 

○食べても良い夜食料理

・味噌汁

　なめこ、きのこ類、海藻類、豆腐、さつまいもなどを具にするとカロリーが低く消化も良い。

・春雨ヌードル

　ラーメンよりカロリーが格段に低い。コンビニにも売っている。

・おかゆ

　ご飯をどうしても食べたい方に。消化が良くカロリーが低い。

・豆腐お茶漬け

　いつものお米を豆腐にするだけで低カロリーに。炭水化物を摂りたくなった時にオススメ。

・プレーンのヨーグルト

　脂肪分を抑えているものがオススメ。

 

皆様の夜食はどうでしょうか？

夜食を良く摂る方の参考になればと思います。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。