みなさんこんにちは☆

土曜日担当の尾関です☆

今日は女性に多い冷えについてお話したいとお思います。

夏場、暑さを感じると皮膚から熱を発散させるために、血管を広げて血流を増やし、体温を下げようとします。一方、皮膚が寒さを感じると、逆に血液が流れにくくなるよう血管をギュッと縮めて、皮膚の表面温度を低く保ち、体内の熱が外に放出されにくい状況を作り出します。

冷えへの対処法としては、

1.ストレッチをする

2.お腹を温める

3.身体を温める、飲み物・食べ物を食べる

4.有酸素運動をする

5.ぬるめのお風呂に長く浸かる

6.たんぱく質を多く摂取する

7.無酸素運動

などがあります！

冷えでお困りの方は試してみて下さいね☆

寒くなるようなので、体調管理をしっかりと強い身体作りをしていきましょうね☆