こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が子です。

マシュマロのように柔らかい福ちゃんです。

 

今日はマシュマロについてお話させて頂きます。

 

マシュマロの成分

砂糖、水あめ、ゼラチン、コンスターチ、卵白など。

ゼラチンの栄養の92％が体内で分解され、お肌に良いとされるコラーゲンになります。

 

マシュマロのカロリー

１個あたり６カロリーとかなり低めです。

ゼラチン、卵白が主成分のため高いカロリーにはならないようです。

１０個程度で１日に必要なコラーゲン量が補えるともいいます。

ちなみに、マシュマロの糖質ですが、1個あたり約2.4gと少なめです。

ダイエット中であれば、4個程度に抑えましょう。

 

マシュマロの効能

コラーゲンがたっぷりなため、美容・美肌効果が見込めます。

 

マシュマロの良い摂り方

マシュマロに含まれるゼラチンとビタミンＣを一緒に摂取する事で、コラーゲンの生成量が多くなるそうです。

私のお勧めのレシピはとても簡単なものですが、ヨーグルトにカットした果物と一緒にマシュマロを入れるものです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。