みなさん、こんにちは!最近、食欲にますます拍車がかかってきた松山です。よろしくお願いします!
本日は会社行事のため、ロクサンだけでなく、豊和グループ全ての店舗が休館日となっております。
ご理解とご協力の程、よろしくお願い致します。
話は戻りまして、今日はそんな食欲を少しでも抑えられる方法をご紹介していきます!
① 歯磨き
簡単なことですが、歯を磨くことで口の中がスッキリするので、その後に食事をしようと思わなくなります。
② 有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を行うと、アドレナリンが分泌されて一時的に血糖値が上昇し、空腹感を感じにくくなります。
③ 常温の水を飲んで身体を潤す
人は体内の水分量が少なくなると、空腹を感じるので、適度な水分を摂っておくこと=食欲を抑えることにつながります。
また、食べ過ぎを抑える方法もご紹介します。
① よく噛んで食べる
② ゆっくり食べる
③ 食物繊維(野菜)から食べる
④ 規則正しく食事を摂る
⑤ ながら食べをしない
みなさんも食欲が止まらない!!!というときがあれば、試してみてください!