こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の、我が家の子です。

幸ちゃんを探せ！です。来週、答え合わせをしますね。

 

今日は抱き枕の良い効果についてお話させて頂きます。

私はいつも抱き枕を使って寝ているのですが、とても落ち着きます。何か良い効果があるのではと思い調べてみました。

 

抱き枕の効果

1.ストレスの緩和

これは、抱き枕に抱きついた時の姿勢が胎児姿勢に似ているからだと言われています。

お母さんのおなかの中にいる時と同じような姿勢となるため、無意識に大きな安心感が得られ、リラックス効果が得られるからだと考えられています。　

2.安眠効果

身体も心もリラックスさせることができるので安眠効果を得ることができるそうです。

リラックスができる理由は、胎児姿勢だけでなく幸せホルモンのセロトニンが出やすくなるからとも考えられています。

眠りを誘引するメラトニンの材料ともなり、このホルモンの働きによって安眠効果が期待できます

3.寝返りを打ちやすい

人は寝ているときには20～30回も寝返りを打っていると言われています。

この寝がえりは、血行を良くしたり、身体の歪みをとる、睡眠のリズムを整える効果があるとされています。

しかし、硬い抱き枕などでは上手く寝返りを打つことができず、眠りの浅い睡眠となってしまうこともあるため、柔らかめのものを選びましょう。

4.いびき予防

仰向けに寝ると、舌が落ち気道を狭くするため、いびきをかきやすいと考えられています。

いつも仰向けに寝ている人も、抱き枕を使うことで横向きやうつぶせで寝ても眠りやすくなります。

5.むくみ改善

抱き枕に足を絡め、足を高くして寝ると良いそうです。

足が心臓よりも高い位置にあれば、重力によって自然と血液を戻すことができ、むくみ解消にもなります。

特に女性は男性より脚の筋量が少ないため、むくみやすいです。

 

参考になれば幸いです。

今週もご覧頂きありがとうございました。

来週も宜しくお願い致します。